トレーニングメニューを組む
こんにちは！土曜日担当の松比良です。
先日、関東に行っていたのですが
とても涼しく過ごしやすかったです。
それと比べて、関西は暑いですね。
本日もむしむしと暑さが厳しいので
水分補給をしっかり行い熱中症等に
ならないように注意をしてください。
それでは、本日の内容に入って
いきたいと思います。
あなたは、トレーニングをする際に
メニューの組み方はどのように
していますか？
その日の気分によってお腹をしたり
脚をしたりしている人も多いと
思います。
しかし、それではなかなか効果を
出すことができません。
その日の気分で行っていくと
鍛えれている筋肉と鍛えていない筋肉に
差が生じてしまいます。
それでは、理想するカラダを作っていく
ことができないのできちんとメニューを
組む必要があるのです。
私もトレーニングの際はメモをするように
していますし、1週間のメニューの流れも
大体決めております。
私の場合は、筋肉を各部位に分けて
トレーニングをしています。
そのため、メニューというよりかは
鍛える部位の順番を決めているという形です。
「胸」をした次のトレーニングは「背中」を
「背中」をした次は「肩」を
という風に行っております。
このようにすればむらなくトレーニングを
することができるという訳です。
頻度をあまり来ることができない人は
全身のトレーニングを行うと決めておくことが
重要ですね。
頻度が少ないけど、気が向いたときにトレーニングを
して、それ以外はストレッチやレッスンで終わって
しまうのは勿体ないと思います。
筋力トレーニングのメニューもきちんと
組んで行って欲しいです。
今回のようにメニューを組むときは
・自分がどれくらいの頻度で来れるのか？来たいのか？
・どのマシンを使って、どこを鍛えるのか？
そういったところまで決めたうえで
メニューを作っていくと効果的だと
思います。
ちなみに私は、週３～４回トレーニングを
することを目標に組んでいます。
トレーニングメニューに関しては、人それぞれ
であるため、自分のカラダに合ったものを
見つけていきましょう。
メニューを組んでするのとしないのとでは
効果は変わってきますので是非とも実践を
してみてください。
それでは、来週もお楽しみに！
