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家トレのポイント - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のジム

スタッフコラム

家トレのポイント

こんにちは!土曜日担当の松比良です。

 

本日はみなと神戸の花火大会でしたね!

私は、神戸に来て4年目ですが

初めての行ってきました。

 

とても綺麗で良かったです。

 

しかし、人は凄かったですね。汗

 

帰りがとても大変でした。

 

それも含めいい思い出になりました。

 

それでは、本日の内容に入っていきます。

 

メルマガと関連した内容を少しばかり

お伝えしていきます。

 

メルマガでは私のおすすめする家でも

できるトレーニングを紹介しました。

 

二の腕とお腹のトレーニングです。

 

家でも行う目的としては、筋肉量アップも

もちろんありますが、それ以上に活動量を

上げる意味合いが大きいです。

 

そのため、回数を多く行うことを

おすすめします。

 

やってみると10回くらいしかできない

トレーニングもあるかもしれません。

 

それはそれで限界まで行えているので

オッケーだと思います。

 

しかし、余裕で10回できるトレーニングも

ありますよね。

 

例えばスクワットです。

 

スクワットは家でもやって欲しいメニューの

1つになります。

 

重りなしでスクワットをすれば余裕で

10回できるはずです。

 

10回できたから終了!

これでは勿体無いですね。

 

家でトレーニングをする場合は、20回でも

30回でもできるのであれば行う方が効果的

に鍛えることができます。

 

その方が活動量もグッと上がって

ダイエットにも効果的です!

 

ジムに通うことがベストで、週2回は

最低でも筋トレをして欲しいです。

 

しかし、時間が取れずにジムへ足を

運ぶことが難しいときもあると

思います。

 

そのようなときは家でのトレーニングを

実践してみてください。

 

いろいろな方法があるので気になるかたは

聞いてくださいね。

 

それでは、次回もお楽しみに!

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