メニュー

お腹に効かすトレーニング - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のジム

スタッフコラム

お腹に効かすトレーニング

こんにちは!土曜日担当の松比良です。

 

12月になり一段と寒さが増してきましたね。

 

皆さまは、体調など崩していないでしょうか?

 

寒さ対策をして年末に風邪を引かないように

備えていきましょう。

 

さて、本日はトレーニングのポイント

についてお話をしていきます。

 

普段、お腹のトレーニングはしていますか?

 

多くの方がお腹を凹ましたいと頑張っている

ように思います。

 

しかし、その方法は本当にお腹に効いて

いるのでしょうか?

 

間違えた方法でしてしまうとお腹以外を

鍛えてしまうことに繋がってしまいます。

 

例えば、「シットアップ」というトレーニング。

 

images

 

これは、一見、お腹を鍛えているように

思えますが、実際は「腸腰筋」という太ももの

付け根を鍛えている場合がほとんどです。

 

この方法でトレーニングをしていると

太ももの方がきつくなるという方も

いると思います。

 

これでは、お腹を純粋に鍛えることは

できていません。

 

お腹を狙って鍛える場合は、「クランチ」

というトレーニングが効果的です。

 

shutterstock 499551544 e1497687898256

 

カラダは、上まで起き上がらずに肩甲骨が

浮くぐらいまで上げることがポイントです。

 

そして、お腹が縮んでいることを意識しながら

カラダを起こしていくことが重要になります。

 

この方法であればお腹を鍛えることが

できますし、おそらくきつくなるのは

お腹だけだと思います。

 

お腹を引き締めていきたいと思っている

方は是非とも実践してみてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

Copyright ©フィットネス&スパ VIVA板宿 All Rights Reserved.