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板宿開発»  スタッフコラム

スタッフコラム

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ダイエットに必要な油とは!

 
こんにちは。火曜担当の飯田です。
 
先週の内容はご覧いただけましたでしょうか?
 
ダイエット宣言をしよう!とお伝えしました。
 
今回はダイエットに重要な油の選び方について
 
おススメします!
 
ダイエットと聞くと糖質制限のイメージをお持ちの方が
 
多いと思います。
 
糖質の量を調節することはもちろん重要ですが、
 
実は油選びも超重要です!
 
そして、どのような油を摂ると良いかといえば…
 
オメガ3の油です!
 
亜麻仁油、えごま油、魚油がこれにあたります
 
細かな話をすると、体を構成する細胞60兆個の表面は油で
 
覆われているのですが、オメガ3の油でこれが構成されている
 
状態であれば痩せやすい状態であるといえます!
 
上記の油を日常で摂取していない方は一度試してみてくださいね!
 
今週も最後まで読んでいただきありがとうございました。
 
来年もまたよろしくお願いします!
 

2019-01-15 16:59:49

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ダイエットに向けた食事の方法

こんにちは。VIVA板宿の楠瀬です。

 

先週の内容はご確認いただけましたか?

先週は、ダイエット祭りに参加する前についてお話していきました。

ダイエットに食事の見直しは必須になりますので、

もう参加された方、これから参加する方は

食事の見直しをしっかり行い、ダイエットをスタートさせましょう。

 

それでは今週もダイエット祭りに関した内容で、

ダイエットに向けた食事の方法について話していきたいと思います。

 

あなたは、普段食事をする際に、かむ回数を気にして食べているでしょうか?

おそらく多くの方は、あまり意識したことないところだと思います。

 

特に、現代と昔は食品の質が変わり、脂ののった軟らかい食べ物も多くなり、

かむ回数も自然と減ってしまった現代ではなおのことだと思います。

 

しかし、かむという行為自体はとても重要であり、

その重要性はダイエットに限ったことではありません。

 

今回はダイエット向けのため、すべてを話すわけではないですが、

かむことに対して意識していくことは現代社会では必要だと思います。

 

それでは、かむこととダイエットですが、

ダイエットの効果としては、消化の負担を減らすことと

脳の満腹中枢という満腹感を出してくれる場所に刺激を与え、

無駄な食べすぎ、間食を減らすことができます。

 

つまり、消化が良くなることで栄養の吸収が良くなることと

空腹感が効きにくくなるととてもダイエットに効果が期待できるということです。

 

その為、食事の選び方はもちろん、食事時の食べ物のかむ回数など食事の方法からも

ダイエットを成功させるポイントがありますので、

ぜひ実践していただければと思います。

 

それでは、今週はかむことについてお話していました。

参考にしていただければ幸いです。

 

それでは今週もよろしくお願いいたします。

2019-01-13 16:10:59

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ダイエットをするために!

こんにちは!土曜日担当の松比良です。

先週は目標設定について
お話をしましたね。

目標は決められましたか?

ダイエットをする目的を作り
達成できるように取り組んで
いきましょう!

それでは、本日の内容に
入っていきます。

先週に引き続きダイエットの
お話です。

「ダイエットに効果的な運動は
筋トレである」

これは多くの方が理解を
していると思います。

昨日の前田さんのブログにも
少し書かれていましたね。

あなたは、筋トレをすることが
できていますか?

また、しているけどただマシンを
動かしているだけになっていませんか?

せっかくやるのであれば効果の
出る方法で取り組んで欲しいと
思います。

効果を出すための1番の
ポイントはオールアウトです。

筋肉の限界まで追い込む
ということですね。

これができないと効果を
あまり出すことができません。

しかし、
「自分では重りの設定が分からない」
という方もいると思います。

そのような方は、重りが
挙がらなくなるまで挙げる
ことです。

10回、15回と回数を決めていると
思いますが、絶対にそうしないと
いけないということではありません。

挙がるのであれば20回やっても
いいと思います。

とにかく挙がらなくなる限界まで
やって欲しいと思います。

それがダイエットに効果のある
筋トレです。

是非とも取り組んでみてください。

それでは、来週もよろしくお願いします。

2019-01-12 03:01:00

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今年は筋力トレーニングを!

こんにちは。金曜日担当の前田です。

 

2019年がスタートして3分の1が終了しましたが

皆さんは良いスタートを切ることができましたか?

 

さて、冬になるとカラダの末端部分がほかの部分に比べると

極端に冷えてしまう方もいるのではないでしょうか。

 

このような症状を「冷え性」と言います。

 

冷え症は血行不良が原因の1つなので、血管の少ない手や足の

血液の量が少なくなって、手足が冷たいなどの症状が表れます。

 

冷え性は女性に多いといわれています。

 

男性に比べて筋肉量が少なく体温機能調節に劣ることや

低血圧の方が多いことなどが要因として考えてられます。

 

また、人間のカラダは寒いときは血管を収縮させて体温が逃げるのを防ぎ

暑いときは血管を拡張させて体温を発散させます。

 

このような調整を行っているのが自律神経なのですが

この働きが乱れてしまうことも冷え性の原因の1つとして考えられます。

 

そのため、冷え症を改善していくためには

まず筋肉量を増やすことがポイントの1つになります。

 

筋肉量を増やすことで冷え性が改善傾向になるだけでなく

ダイエットの効果も期待できます。

 

「筋力トレーニングは嫌い!」という方もいるかもしれませんが

今年は筋力トレーニングをすることで理想のカラダを目指しましょう!

2019-01-11 22:51:34

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脂肪燃焼サプリ3セット!

こんにちは!百です。

皆様はもうダイエット祭りにご参加されましたか?

参加費は無料で、上位に入ると豪華賞品がもらえますので、

まだ参加をしていないという方は今すぐご参加ください。

今回は、ダイエット祭りで上位を狙っている方に

お勧めの商品をご案内します。

実は私、日本ダイエット協会認定の「ダイエットプロフェッショナルアドバイザー」

という資格を持っています。

そんな私が、脂肪燃焼に必要だと判断した栄養素を

詰め合わせた「脂肪燃焼サプリ3セット」

を数量限定で販売しています。

「今年こそダイエットを成功させたい!!」

そんな方は是非、ご購入ください。

ジムの入り口に詳細を記入したポスターを掲示していますので、ぜひ見に来てくださいね(^^)

それでは、また!

2019-01-11 10:32:31

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ダイエットチャンス!

こんにちは!

火曜日担当の飯田です。

改めましてあけましておめでとうございます。

さて、今週はダイエット祭りについて書いているスタッフが多いですが

私も続いてダイエットについて書こうと思います。

題名の通り、1月はダイエットのチャンスであるということです。

ダイエットの成功の秘訣は様々あり、

論理的に言えば運動や栄養などの面がありますが…

実際に一番重要なのは実行すること!つまり

周りの協力を得て自分を律することではないかと私は思います。

そして1月はお正月明けで、体重が増えている方が多い時期なので

ダイエットを宣言しやすい時期とも言えますね。

周りの方に目標(何キロ痩せる)と共に

行動目標(お菓子を食べない等)も宣言することで

周りの目を光らせることで、ダイエットを成功させましょう!

それではまた来週に。

最後まで読んでいただきありがとうございました!



 

2019-01-08 22:08:41

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ダイエット祭りに参加する前に

こんにちは。日曜日担当の楠瀬です。

 

あけましておめでとうございます。

本年度もVIVA板宿をよろしくお願いいたします。

前回2018年最後の投稿は、正月太りをしないためについてお話していきました。

本日は、ダイエット祭りに参加する前についてお話をしていきます。

 

前回、正月太りをしないためにとしましたが、

おそらく、それでも多くの方が年末年始、食べ飲みが多くなることから

正月太りになったと感じている人は多いのではないでしょうか?

 

そんな私も年末年始は食事の予定が多く、

さすがにおなか周りがたるんできているのを感じています。

 

そうしたものを年始は解消するためにも、

今から食事はもちろん、運動や休養、生活すべての見直しをしていきましょう。

 

ダイエット祭りは正月太り解消の意識を高めるために

最大限に活用していただければと思います。

 

最大限に成果を出すためにも気を付けていただきたいのが

食事量やお酒の量になります。

 

特に、食事やお酒の量がこの年末年始で上がってしまった人は、

その流れで食事量、飲酒量が増えている可能性が大です。

 

どうしてもなれると無意識に同じことをするのが人間なので

意識的に年始になったら普段の食事の見直しをすることは、

その後継続して太ることを防ぐために行うべきです。

 

ダイエット祭りに参加する方は、

そうしたところからまずは見直しを行い、

筋トレや有酸素のトレーニングを行っていきましょう。

 

本日は、ダイエット祭りに向けての食事について

簡単なアドバイスをさせていただきました。

 

それでは、今週もよろしくお願いいたします。

 

2019-01-06 23:36:04

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1年の目標設定!

土曜日担当の松比良です。

皆さま、あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

2019年がスタートしましたが
目標は決まりました?

様々な目標を立てられていると
思いますが、カラダに関する目標も
立てて欲しいと思います。

直近でいくとダイエット祭りですね。

・正月で太ってしまった人
・今年こそは痩せたい人

これらに該当する方は必ず
参加してください!

目標の設定では、目的があると
いいと思います。

ダイエット祭りなら豪華景品ゲットです。

他にもダイエットだったら

・昔の服が着れるように
・夏に水着が着れるように
・健康診断に向けて

といった形で目的を作ってみましょう。

あなたが今年、運動をする目的は
なんでしょうか?

その目的が強ければ強いほど成果も
大きいものになります。

是非とも考えてみてください。

それでは、来週もよろしくお願いします。

2019-01-05 00:55:00

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ダイエット祭り2019年!

金曜日担当の前田です。

 

皆さま、あけましておめでとうございます。

 

今年もよろしくお願いします。

 

皆さまにとってより良い1年になるようにクラブとして

より多くのサポートができるように取り組んでいきます。

 

さて、昨日のブログにもありましたが

VIVA板宿では「ダイエット祭り」がスタートしています。

 

毎年恒例になっているので、ご存知の方も多いと思いますが

聞いたことのないという方はぜひエントリーしてください。

 

今回も豪華景品を用意しており、以下が一部になります。

 

神戸牛(16,000円相当)

目もとエステ

USJペアチケット

ワイヤレスイヤホン

サボンギフト

ドローン

バリスタ

 

男性部門、女性部門に分かれており

上位7位の方に豪華景品が当たります。

 

そして、このダイエット祭りはなんとエントリーが「無料」と

なっており、皆さまに豪華景品が当たるチャンスがあります!

 

エントリーの際はお気軽にスタッフにお声かけください。

 

皆さまのエントリーをお待ちしています!

2019-01-04 15:05:14

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毎年1月の恒例行事


明けましておめでとうございます。

百です。

いやー、あっという間に2019年になりましたね。

本日から営業を再開しております。

皆さまは年末、年始はいかがお過ごしだったでしょうか?

「暴飲暴食で体重が増えてしまった!!」と言う方も多いのではないでしょうか?



・・・・・




私もその内の一人です。笑(2週間で元に戻しますが)
 
そんな方に朗報があります。
 
毎年恒例、「VIVA板宿ダイエット祭り」を開催します!!
 
ルールは超簡単で、2ヵ月間で誰が一番体脂肪率を落とすことができるのかを競う大会です。
 
エントリーをされたいという方は、ジムエリア内のスタッフにお声掛けください(^^)
 
2か月間集中して運動をし、理想の身体と豪華賞品をゲットしましょう!!
 
それでは、また!
 
 
 

2019-01-03 19:00:21

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