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平 日 10:00~23:00
土日祝 10:00~21:00
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筋肉痛が来ないといけない

筋肉痛が来ないといけない

こんにちは!土曜日担当の松比良です。

先週の内容は参考になりましたか?

ダイエットをしているときに少し停滞
したかなと思ったときはチートデイを
作ってみてください。

しかし、チートデイの頻度が多く
なったり、量を増やしすぎたり
しないように注意が必要です。

さて、ダイエットのために多くの
人が筋トレを頑張っていると
思います。

筋トレをやっていると次に日か
2日後には筋肉痛がきますね。

私もトレーニングした次の日には
筋肉痛がきています。

しかし、筋肉痛が来ないという人もいます。

そのような人は、効果があるのか
不安になるのではないでしょうか?

ジムでも
「筋肉痛がないから効果がないのか?」
という質問を受けたことがあります。

不安になるのも分かりますが
安心してください。

筋肉痛がなくても効果はあります。

筋トレは、筋肉に刺激を与えるもので
そのとき痛みが出るのは神経系がその
刺激に適応していないからです。

そのため、刺激に慣れてくれば痛み
は出なくなって当然なのです。

神経が慣れて痛みが出なくなったとしても
筋肉を完全に疲労させるオールアウトが
できていれば筋肉は順調に成長していきます。

トレーニングをするときは、筋肉痛を
目安にするのではなく、毎回追い込んで
オールアウトできているかを意識してください。

それができれば筋肉はより成長するはずです。

それでは来週もお願いします。

2019-02-02 00:30:00

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