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板宿開発»  スタッフコラム»  全体表示»  刺激を変えれば筋肉痛は起こる

刺激を変えれば筋肉痛は起こる

刺激を変えれば筋肉痛は起こる

こんにちは!土曜日担当の松比良です。

先週の内容は参考になりましたか?

筋肉痛についてお話をしたと思います。

筋肉痛はひとつの目安なので
来なくても効果がないわけでは
ありません。

トレーニング時に追い込むことが
出来ていればオッケーなので
意識をしてくださいね。

それでは、本日の内容に
入っていきます。

筋肉痛は、筋肉が刺激に
なれるため来なくなってきます。

そのため、筋肉痛を起こそうと
思えば、トレーニングの刺激を
変えればいいわけです。

また、トレーニングの刺激を
変えることは、効果を出す
ためにも必要になります。

刺激を変える方法は様々です。

・種目を変える
・重りを変える
・回数を変える

私が、トレーニングするときは
全てを意識して変えています。

「重り」と「回数」は変化をつけやすく
2つをセットで考えるといいでしょう。

「先週は、20㎏の重りを10回」
なので
「今週は、10kgの重りを20回」

このように変化をつけます。

どの種目でも活用することが
できる方法なので是非とも
実践してみてください。

それでは、来週もよろしくお願いします。

2019-02-09 18:04:51

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