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土日祝 10:00~21:00
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使える筋肉を鍛える

使える筋肉を鍛える

こんにちは、水曜日担当の高木です。
 
時間の経つのも早いことに、
2月が終わり、3月も明日で1週間経とうとしています。
 
だいぶ外の気温も上がり、春に近づいてきている感じがありますね。
 
季節が変化していくように
3カ月毎にスタジオでもレッスン内容が変化していくものがあります。
 
この3月がスタジオレッスンの「GROUP POWER」が新曲になる月です!
 
まだよく知らないという方のために、少し内容をお伝えしたいと思います。
 
「GROUP POWER」のレッスンは2種類あります。
 
「GROUP POWER 45」と「GROUP POWER 60」です。
 
後ろの45と60はそれぞれ時間を表していて、
45分間のレッスンか、60分間のレッスンかということです。
 
下に書かれた順番で、1曲に体の1部を
バーベルやプレートやステップ台を使って鍛えていきます。
 
 
(1)ウォーミングアップ (2)脚 (3)胸
(4)背中 (5)(二の腕) (6)(力こぶ)
(7)脚 (8)(肩) (9)腹筋 (10)ストレッチ
※(5)(6)(8)で書かれたものは、60分間のレッスンのときに行うものです。
 
 
普段マシンなどで筋トレをする以外に
こういったレッスンに入るメリットがあります。
 
まずは、1人でトレーニングをするのは苦手な人の場合、
レッスンで教えられながらトレーニングを行うことができるという点です。
 
「ジムに来て、黙々とトレーニングをしてお風呂に入って帰る」
 
といったことを毎回続けていくということに難しさを感じる方が
もしかしたらいらっしゃるかもしれません。
 
そういった方は、いつもしている筋トレのあとに
レッスンを受けるだけで新しく刺激が与えられると思います。
 
また、「GROUP POWER」の中には、さまざまな動きが組み込まれています。
 
例えば、マシンを使うときには同じ動きを繰り返して筋肉を鍛えていきますが、
「GROUP POWER」では、同じ部分を鍛えるのに3~5種類の動きを使っていきます。
 
たくさんの種類の動きをすることで、
私たちの日常生活にも繋がる動きをレッスンの中で練習することができるということなのですね。
 
トレーニングの理論の中に、「特異性の法則」というものがあります。
 
それは、目的に合わせてトレーニングをする必要があるということです。
 
特に日常生活や運動する場でのパフォーマンスに満足していないのであれば、
「GROUP POWER」のようなさまざまな動きを含むトレーニングはとても有効です。
 
この3月、新曲になるタイミングに是非参加してみてください!

2019-03-06 14:31:06

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