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平 日 10:00~23:00
土日祝 10:00~21:00
休館日 毎週水曜

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可動域を広げる!

可動域を広げる!

こんにちは!土曜日担当の松比良です。

先週の内容は参考になりましたか?

トレーニングに加えてサプリを
活用することでよりカラダを
変えることができます。

特に老化してしまうことが運動の
デメリットになりますのでビタミンを
意識して摂るようにしてくださいね。

それでは、本日の内容に
入っていきます。

ストレッチについての
お話です。

あなたは、ストレッチをこまめに
行うことができていますか?

ストレッチを行ってカラダを
柔らかくすることには様々
な効果が期待できます。

その中の一つに
「可動域を広くする」
効果があります。

可動域が広くなることの
メリットは2つです。

1つ目は、
「動きの幅を広げて動作をスムーズにすること」

可動域が広がれば
より広い範囲で動作が
できるようになります。

その結果、カラダへの負担が
減り痛みの解消に繋がります。

また、動きが広くなるほど
筋肉も大きく動き、スムーズに
動かすことができるので筋トレの
効果を上げることができます。

2つ目は、
「怪我の防止」

可動域が広く、稼動範囲に
余裕があるということは怪我
防止にも繋がります。

可動域が狭く余裕がないと
動作中に筋肉が延びきって
筋肉に強い力がかかり怪我を
してしまうのです。

ストレッチをして可動域を広げて
おけば、これを解消することが
できます。

このように可動域を広げる
ことはとても重要なことなので
ストレッチをしっかりするように
していきましょう!

それでは、来週もお願いします。

2019-03-09 00:18:00

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