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土日祝 10:00~21:00
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睡眠時の温度設定

睡眠時の温度設定

こんにちは。日曜日担当の楠瀬です。

 

3月も2週目が終了しました。

ダイエット祭りも最終測定が終わった方も多く、

いよいよ大洲目といった所ですね。

 

それでは本題です。

先週の内容はご覧いただけましたか?

先週はタンパク質の種類についてお話ししていきました。

 

たんぱく質1つとっても種類はたくさんあり、

摂取するものによってもその効果は大きく変わっていきます。

 

それぞれ目標に適したものを選択できるように参考にしていただければと思います。

 

今週は睡眠についてお話していきたいと思います。

 

もう寒い日も少なくなり、暖房や上着なくとも生活ができる日も

少しずつながら増えてきましたね。

 

しかしながら、もちろん寒い日もあり

そうした時に限って朝から布団から出にくくなることあると思います。

 

これは体温の調節が上手く睡眠時にできておらず、

疲れがとれなかったり、寒いと感じて布団から出れなくなったり

といったことにつながっているからだと思います。

 

それでは睡眠の質は悪くなる一方です。

 

特に季節の変わり目で温度差が日々激しい時期となれば、

それはなおさらで体調を崩してしまう方もいると思います。

 

そうならないためにも、

寝る前の温度設定や寝起きの温度設定、

日差しを浴びる習慣、湯船につかる時間など

温度に関わる所で適性の状態をたもつことが理想的です。

 

理想的な温度としては、16度~19度くらいが理想的なので

それくらいの温度で普段から睡眠には入れるようにしていきましょう。

 

それでは今週もよろしくお願いいたします。

2019-03-10 22:34:34

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