こんにちは！
VIVA板宿イケメンマッチョトレーナー三村のtimeです！！
皆さん！happy⯑
今年もあと２カ月になりますね⯑
やり残しがないように頑張りましょうね！
私のやり残し？、、、
それは減量です(笑)またかい！！(笑)
明日から減量していく計画で
今は体脂肪率15％ほどなので10％くらいまで落とせたらなと思っています。
皆さんも一緒にどうですか？(笑)
年末年始にたくさん食べれるように！(笑)
私の減量はまず、間食をプロテインかアミノ酸に変更する
のですが、これはカタボリック状態（筋肉が分解していく状態）をなくすためで
しっかりとした食事は３食です！
皆さんも、まず間食をなくすかプロテインに変えてみてください！
いい結果期待しています！⯑
それでは次週✌
