こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。
さて、久しぶりに木曜日投稿が漏れてしまいました。
言い訳になりますが月末でバタバタしてしまったことが
要因しています。
切り替えてダイエットのその後についてですが、
前回記載してから
体重は約1キロ程は落ちてきたのですが、
正直体脂肪率の変化がない状況ですね。もちろん筋肉もほとんど落ちてない。
まあ、正直なところ
ここ数年そもそも見た目の変化に全く比例せず、
インボディーの結果はほぼ横ばいが続いているわけで
こう見ると数字だけじゃないなと
改めて感じますね。
先ほど、体脂肪の変化がないと記載して
これだけ見るとマイナスに感じますが、
見た目に関しては体脂肪率が落ちないのにも関わらず
お腹周りの脂肪が確実に減って
腹筋もお帰りなさい状態です。
(ウエストはちゃんと図っていないがおそらく4~5cmは落ちた)
本来、体脂肪率10%以下にならないと
本格的に腹筋が出ることがないのですが
私はこの体脂肪率の変動に関わらず
お腹の絞りが出ている状況で
本当に改めてトレーニングの奥深さを感じますね。
皆様も数字も大事だと思いますが
それ以上に変化があることもありますので
いろんな面からトレーニングの成果を見ていけるように
していただくと良いのではないかと
自分の身体の変化を見て感じますね。
ちなみにダイエットはまだまだ続けますよ!!
明日から、久しぶりに肉もOKのローファットダイエット
低脂質、高たんぱく、低糖質の食事に切り替えていく予定です。
最近は和食中心でどうしても
ヘルシーな感じだったので
食事の変化も加えつつ、
さらに変化を楽しみたいですね。
結果次第ではありますが、
ここから大きく体の変化があると
思われますのでお楽しみに!!
では今週は以上
また来週を楽しみにお待ちください。