カルテ付けていますか？
こんばんは
山本です。
今日は肩のトレーニングと加圧を行う予定です
仕事中ながら、今からトレーニングが楽しみです♪
プログラムを立ててトレーニングを行うのですが、その為にはトレーニングカルテが必要になります。
皆さんはトレーニングカルテなる物をつけていますか？
トレーニングカルテとは、日に日に行ったトレーニング内容を記録するもので、種目や重さ、回数、セット数などを記していきます。
トレーニングの効果を出すためには、上記のような変数を管理する事がとても大切になります。
僕たちプロのトレーナーやボディービルダーなどの、身体やトレーニングに詳しい方でも当然のようにつけています。
もちろん、お客さまとのパーソナルセッションでも必ずカルテをつけています
カルテをつけるメリットは、自分に合ったプログラムを確認する事やトレーニングの変化を目で見て感じる事が出来る事だと思います！
ただ闇雲に行うのではなく、自分に合った種目で、適切な重さで、適切な回数で行う事が大切なんですね。
書くのは少し面倒ですが、トレーニングに慣れるまではカルテをつけた方が良いと思います。
僕もまだまだ勉強中なので、カルテを書きながら試行錯誤して、自分のトレーニングを進めたいと思います！
コメント (2) »
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こんばんは黒くなってきた山本さん(*^_^*)どこまでなるのか楽しみだね
肩と加圧トレーニング楽しんでくださーい(^-^)/
私は筋肉痛と戦ってまーす(~_~;)イタイワ～～
カルテもつけたし…明日のレッスントレーニング楽しめるように良い睡眠がとれますように
ではではお休みなさい(-.-)Zzz・・・・ありがとう(*^_^*)
コメント by ｳｻｷﾞ — 2010/7/26 月曜日 @ 22:42:17
こんばんわ、超暑いですね。
腕の日焼け具合が夏を満喫してる感じ、伝わってきてますよ(*^o^*)
カルテは書いてましたが気合いが入ってる日は書く字も綺麗に書き、何だか辛いときは、いい加減なフニャついた字を書いてしまい、出すのが恥ずかしいです(笑)
と言い訳せずに、また初心に戻ってきちんと書きますね☆
山本さんは字が綺麗だから加圧やパーソナルで作られているカルテをお客様に見せて説明すると、おそらく喜ばれますよ♪
コメント by キック最高☆ — 2010/7/27 火曜日 @ 22:42:30