こんばんは　山本です。

昨日は人生初の京セラドームにて阪神戦を観戦しました

 

久々の観戦でしたが、阪神球団史上最多の22得点が入るとれも面白い試合が見れてラッキーでした

 

僕は試合を見るのは当然好きですが、試合前の練習を見るのも同じくらい好きです。

 

 

昨日も試合前の選手のウォーミングアップを見てましたが、やっぱりコアやお尻のトレーニングに重点をおいてやってました

選手のトレーニングから学ぶ事は沢山あるので、僕は試合前の練習を見るのが好きです

コアトレーニングはどんな方にも必要不可欠だと思っておりますが、やり方を間違ってしまうて逆効果になる事もあるので注意が必要です。

ファンクショナルトレーニングの５大法則の内、一つ目にあたるGRAVITY(重力)を利用したエクササイズでは身体を支持する事により、お腹周り(腹横筋)や肩周り(ローテーターカフ)のインナーマッスルを刺激します。

スタビライゼーショントレーニングがそれにあたるのですが、以下の写真の用なものがあります。

さらには、バランスボールやバランスディスクなど使った応用したものもあります。

これらは体幹を作る為や動きやすい身体を作る為に行いますが、やり方を間違えるとガチガチで動けない身体になってしまいます

やってる最中にプルプル震える方やお腹ではなく、肩や足がしんどい方は要注意ですね。

上手くインナーが使えてない可能性大です！

動きやすい身体を作るはずが、逆に動かない身体になってしまうなんて事も…(；一_一)

ただ形を真似るだけでなく、インナーを上手く使った方法で行いたいものです

動きにくい身体になってしまう前に正しい方法を身につけましょう！