こんばんわ中島です。最近、トレーニングでアイソメトリックがいいなぁと思っています。

アイソメトリックとは、等尺性運動　と言い、筋肉の長さを変えないで行う運動の事です。

例えば、【壁を押し続ける】　壁を腕立て伏せの要領で押し続けると大胸筋や上腕三頭筋が鍛えられます。【お腹に力を入れる】　お腹に力を入れる事で、腹筋も鍛えられます。

アイソメトリックは、意識さえすれば、場所を選ばないし、関節を痛めにくいし、初心者でも行いやすいトレーニングです。

VIVA板宿で、通常の筋肉トレーニングになれて筋肉を意識できるようになった方は、日常生活の中（自宅や勤務途中など）で、アイソメトリックを行って見てはいかがでしょうか。

加圧トレーニングでアイソメトリックを行うだけでも効果があるようです。加圧ポージングという本の中で紹介されております。皆様も理想の体を目指していきましょう。