痛きも
こんばんは
山本です。
僕は寝る前に必ずストレッチを行いますが、皆さんは意識的にストレッチをする習慣はありますか？
高校の時から、8年間ほぼ毎日行っています。
おかげで身体は柔らかい方だと思います。ストレッチをするとコンディションの確認になりますし、身体の調子が良くなります
ストレッチを行う時のポイントはいくつかありますが、大切なのが 「伸ばしすぎないこと」。
筋肉には「筋紡錘」と言う、筋肉の長さを感知する器官があります。
筋肉がのばされすぎると「筋紡錘」が刺激を受けて、
「ヤバい！このままでは筋肉が切れてしまう！」
と縮んでしまいます。
ストレッチをしているとエンドフィール（これ以上行かないかなという所）を感じる所があります。
これを少し越えた所でキープすることで、筋肉が程良く伸ばされます
感覚的には、「痛気持ちいい」と感じるはずです。
略して、「痛きも」ですね
種目にもよりますが、痛いすぎるのを我慢して行うのはナンセンスです。
キーワードは「痛きも」です
ストレッチでコンディショニングしましょう！
コメント (6) »
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こんばんは、山本さん(*^o^*)
知ってましたか、明日で８月終わるんですよ…、早いですね。
ストレッチを８年も継続されてるとはビックリ！
私も学生時代はしていましたが、社会人になりサボっていました。
きっちりツケは返ってきて、以前より身体が固くなってしまい。
自分の身体は自分でメンテナンスするしかないね日頃から。
安眠出来るように最近心がけてするようにしましたっ。
痛きもの限界点の最高記録を伸ばせるよう頑張ります～。
コメント by キック最高☆ — 2010/8/30 月曜日 @ 22:08:55
こんばんは☆
家でストレッチは、意識的にしてないかも、、。
お風呂あがりに、ちょっとするぐらいで…。
それでも、カチカチに固い私の体も、前屈して指先が何センチかつくようになりました。
お風呂あがりのみですが…(^_^;
8年間毎日ストレッチ、すごいですね！
やっぱり、継続は力なりですね～☆
こんなカチカチの私の体も、継続は力なりで、柔らかくなるんかな？
痛きも、心掛けてストレッチしてみます☆
タイトル見た時、痛きも=痛きもち悪いかと思いました(笑)(^_^;
痛きもち悪いって、意味不明ですよね、、(笑)(^_^;
コメント by HJ — 2010/8/30 月曜日 @ 23:02:11
山本コーチ こんばんは。
最近は運動後のストレッチもなかなか出来ない状態です。
私の場合、前屈が出来るようになると、開脚がしにくくなり、
開脚が出来るようになると、前屈が出来なくなります。
両方やわらかくなるって無理なのでしょうか？
ストレッチも重要だし、腹筋も重要だし・・・・。
やることいっぱいで時間がたらなーい！
と言い訳をして過ごしています。(^0^)v
コメント by 龍 — 2010/8/30 月曜日 @ 23:36:32
山本さんこんばんは（＾＾）
私、昨日ナンセンスなところまで右骨盤を
ひねってしまい今、右腰あたりが『痛気持ち悪い』
状態なんです（泣）
ストレッチについて書かれるとは偶然の一致ですね。
私の筋肉も切れる寸前だったのでしょうか？恐いわ（涙）
山本さん８年もストレッチ続けてるとは凄いですね（驚）
３日坊主の私とは大違い（＾＾）
私も次にストレッチする時は『痛きも』ぐらいの
いい感じに出来るよう頑張ります。
じゃあ、おやすみナサーイ♪
コメント by Ｋ — 2010/8/31 火曜日 @ 0:13:07
お疲れさまです（◎＾O＾◎）/
「一つの事を毎日継続する」
その精神力の強さに惹かれます☆
８年も続けると日課になって自然体で
朝のエネルギーも深呼吸と共に体に吸収されるのでしょうね～♪
今朝、公園に散歩に行き、深呼吸して軽くストレッチしました。
私のストレッチはキマグレンです・・・。
痛気持ちいい～っ♪
こと毎日続けるとハマル？
のでしょうか？ねぇ～っ（＾？？＾）
気持ちいいこと♪＋ちょっと、、、刺激的な痛さが魅力的？
なこと体に感じさせて、
ストレッチして、伸ばしすぎず、
「痛きも」を味わいながら～☆
楽しく続けたい♪と思います。
コメント by ダックス — 2010/8/31 火曜日 @ 10:16:00
こんばんは山本さん
8月も もう少しで終わり…なんとか今月も 私なりに クリア出来たよ…ねっ
気持ちをリセットして……また9月から 新しい目標目指して楽しむわ(*^_^*)
ありがとう
ではではお休みなさいませ(-.-)Zzz・・・・
コメント by ｳｻｷﾞ — 2010/8/31 火曜日 @ 23:01:19