こんにちは。土曜担当の余膳です。

先週、お伝えさせていただいた2月限定レッスン「キックボクシング入門」は

お客さまに多数ご参加いただき無事、初回を終える事ができました！

手軽に格闘技の本格的なパンチやキックの練習ができて良いエクササイズになったのではないでしょうか？

僕自身も久しぶりにステップワークやシャドウボクシングをやったので心地よい筋肉痛になっています。

喜んで良いのやら情けないのやら（笑）

このクラスも残り3回です！

グループキックとは違った楽しさを味わっていただけると思いますので是非ご参加ください！！

お待ちしております！！

金曜　１３：００～１３：４５です！

こんばんわ！

ダイエット祭りのイベントが開幕して１ヶ月が経過しました。

イベントを盛り上げるためにカラダを張っているマッスルＫＺＹです。

今回はダイエットに効果的なサプリメントをご紹介します。

それは「ダイエットスーパーシェイプ」です。

一言で説明すると、体脂肪がかなり燃焼するサプリメントです。

私はこれを飲んで運動した結果、わずか２ヶ月で体脂肪率を

２．８％（１０．４％→８．６％）減らすことができました。

運動前に６粒飲むのが、理想的な利用方法です。

私の場合は

ダイエットスーパーシェイプを飲んで筋トレをし、筋トレ直後に

プロテインを飲みます。そして、最後に有酸素運動を行います。

かなり汗もかけるので、すぐに効果を実感して頂けると思います。

現在、キャンペーンを実施しておりますので、この機会にぜひ

ご利用ください。

詳しくは館内のポスターをご覧下さい。

こんにちは。

今年一番の冷え込みにも負けない、熱い男泉川です。

1月もあっという間に終わりましたが、トレーニングは順調に進んでいますか？

お困りの事がありましたら、いつでも当クラブスタッフまでお声掛けください。

さて、2月はダイエット祭り応援企画として、ダイエットに最適なサプリメントセールを行います！

ご存じの方もいらっしゃるかも知れませんが、そのサプリメントは「ダイエットスーパーシェイプ」です。

現在も、フロント前に大量陳列しているあのサプリメントです！

脂肪燃焼を促進させる成分がたくさん含まれている為、運動前30分前に飲んでいただくだけでいつもよりも脂肪を効率よく燃やしてくれるのです。

また、サプリメント摂取後の発汗量も体感してください。

いつも以上に出てくる汗に、驚きを感じていただけるはずです！！

ダイエットの強い味方であるダイエットスーパーシェイプがお安く購入できるのは今だけです！！

効率よく脂肪燃焼していきたい方は、是非一度お試しください！

Ｂｙ　泉川

こんばんは。小川です。

今日で1月も終わりですね。

ダイエット祭が始まり1ヶ月が経ちましたが、進行の程はいかがでしょうか？

当然のことながら、ダイエット成功の秘訣は食事制限と運動です。

いくら運動をしたからと言ってお腹いっぱいご飯を食べたら逆に体重が増える可能性があります。

運動したらお腹が減るのは当たり前です。

そこを我慢できるかがポイントになるのです。

そしてダイエット期間中は特にたんぱく質の摂取を心がけましょう。

体重が減っていくと自然と筋肉量も減っていきます。

その時に摂取たんぱく質量が少なければ多くの筋肉量が減少してしまうのです。

筋肉の減少は代謝の低下を引き起こし、痩せにくい身体になります。

ダイエット中は如何に筋肉量を減少させないかが大きなポイントとなるのです。

出来れば1日1回はプロテインの摂取をした方が良いですね。

摂取方法でわからないことがあればお聞きください。

この飲み方であってるの？という質問でもOKです！！

さて、館内はダイエット祭が盛り上がっていますが、私も勝手に参戦します！！！

3月25日までの目標は－3ｋｇです！

現在71.5ｋｇなので、68.5ｋｇを目指します。

つい先日まで身体を大きくすると言っていたことは気にしないでください。

イベントを盛り上げるために、身体を張るのです。

私も皆さまに負けないように、ダイエットに励みます。

ｂｙ小川

こんばんは！山本です。

昨日、夜ご飯を食べながらTVを見ていると、数字からの開放という企画の番組が放送されていました。

その中に、カロリーからの開放というものがあり、食品に関してのカロリーの話がありました。

一昔前から、ファミレスなどのメニューと一緒にカロリー表示がされいますが、果たして本当に正しい数字なのか調べていました。

結果として、表示されているものは本当のカロリーよりも高めに表記されているとのことでした。

これは、低く表示してもしオーバーしていたらクレームにつながるけど、高く表示してそれを下回っていてもクレームにつながりにくいという、何とも言えない理由でした。

表記されたカロリーよりも下回っているからと言って食べすぎはダメですけどね（笑）

それに関連して、TV番組では珍しく？本質をついた内容の話がありました。

それはカロリーより大切な事があるという事。

以前も書きましたが、カロリーよりも食べる内容（栄養素）が大切だという事です。

太る原因として、血糖値の急激な上昇があげられます。

必要以上に摂取した糖は体内に脂肪として蓄えられるので注意が必要です。

昨日TV番組では、

•おにぎり2個
•ざるそば
•チーズバーガー
•りんご
•ステーキ150g

のうち、血糖値が一番あがりにくいのはどれでしょうという質問が出演者にされていました。

さて、皆さまは分かりますか？

言い換えると、血糖値が一番上がりにくいものは太りにくく、一番上がりやすいものは太りにやすいということです。

答えは…

また来週にします（笑）

TV番組では色んな情報が流れていますが、正しいものを判別することが大切ですね。

中には間違ったものもありますので注意してくださいね。

特に、1回で◯◯とか、1日で◯◯といった類のものは怪しいですからね。

また気になる情報があればご相談下さい。

では、また来週！

こんばんわ！

スパが大好きなマッスルＫＺＹです！

ビバ板宿のスパはフィットネスクラブとしては、間違いなく地域Ｎｏ．１です。

自宅のお風呂と違い、リラックスできて保温効果も抜群です。

これは私にとって心もカラダも癒える究極のリラックス法です。

継続は力なりということを金曜日のブログでもお伝えしましたが、健康で

若々しく、キレイなカラダを維持する為には、「運動」「栄養」「休養」の３つを

欠けることなく適正に実践し、それを継続することです。

 ビバ板宿では、この３つが充実しております。

筋トレしてプロテインを飲んでスパに入って帰る！この基本的な流れを実践

してみてください。

カラダが変わり始めると自信がつきますし、もっと頑張ろうという気になります。

これも継続する為に必要なことですね。

まずは始めること。そして継続することです。

週末いかがお過ごしでしょうか？土曜担当の余膳です。

さて来月からは二月限定のおたのしみレッスンということで

「キックボクシング入門」というクラスを開催することになりました！

実際に殴ったりはしません(笑)

また、グループキックのように音に合わせて行うものでもなく

シャドーボクシングやステップワークを中心にパンチやキックの練習をするクラスです！

僕が実際にシューティングジム大阪で参加していた
「打撃ビギナークラス」の内容を易しくして行ないますので、リアルな格闘技の練習がお手軽にできるわけです！

木曜日の13:00～13:45に開催いたしますので是非ご参加ください！
もちろん無料！！

ご参加お待ちしております！！

こんにちは！

マッスルＫＺＹです。

新年を迎えてダイエット祭りが始まり、１ヶ月が経とうとしています。

目標達成に向けてトレーニングは順調に行っていますか？

エントリーされた方には、ダイエット成功の８箇条をお渡ししています。

①週に２～３回運動しましょう。

②毎日体重を測りましょう。

③運動は筋トレ→有酸素の順番で行いましょう。

④毎日１食をプロテインに置き換えましょう。

⑤筋トレ直後にプロテインを飲みましょう。

⑥間食を控えましょう。

⑦脂っこい食事を控えましょう。

⑧就寝前３時間は食事を控えましょう。

という内容です。

いろいろな方にお話をうかがっていると、これを全て実行されている方は

半分もいらっしゃいません。

これらは目標達成に絶対必要な基本条件です。

これを実践しないという事は、車の運転に例えると、速く走ろうとしながら

アクセルとブレーキを同時にふんでしまっているようなものです。

当たり前の事ですが、これらを確実にこなしている方は成果を出されています。

 目標を達成するには、地道にコツコツ続ける以外にありません。

しかし継続するには楽しくないといけません。

ビバ板宿には様々な楽しいプログラムがございます。

運動が楽しくない、持続しないとお悩みの方は、トレーナーにご相談ください。

こんにちは。

1月も残り6日となり、今年も時間の経過するスピードが更に早く感じるようになった泉川です。

さて、それに伴いダイエット祭りのエントリーもあと6日となりました。

エントリーは完了していますか？

まだ登録されていないお客さまは、締め切りが迫っている為、早く登録を完了させていきましょう。

このようなイベントに参加されるだけで、モチベーションは高まります。

今年こそ、本気で痩せようとお考えの方は、当クラブスタッフからの手厚いサポートを行う為、まずは第一歩を踏み出してください！

エントリー料金は無料です。

また、300名様まで景品を用意している為、少しでも興味のある方はご参加ください。

参加されているお客さまも、ダイエットに関する悩みが出てきているようであれば、気軽にスタッフまでお声掛けください。

60日後に参加者全員から喜びの結果が聞けるよう、スタッフ一同サポートしていきます。

皆さまのご参加心よりお待ちしております。

Ｂｙ　泉川

こんにちは。小川です。

突然ですが、皆さまは有酸素運動をしていますか？

有酸素運動の効果と言えば、脂肪燃焼、心肺機能向上ですが、それ以外にも血流改善があります。

血流改善には身体に大きな効果があり、疲労回復や代謝アップがあります。

ストレッチも柔軟性の向上に伴い、血流が改善されます。

そういった意味では同じ効果があるのです。

最近VIVAライドの代行を行っており、ほぼ毎日レッスンをしています。

普段はあまり有酸素運動はやらなかったのですが、これを機に身体が軽くなってきました。

また、睡眠の質も上がっています。

その原因を考えていた時にVIVAライド、つまり有酸素運動ということに気付いたのです。

有酸素運動を取り入れていない方は是非取り入れて見て下さい。

適度な有酸素運動は疲労の軽減に繋がりますよ！

ｂｙ小川