こんにちは。

トレーニングの際に、ラダーの新しいステップを編み出している泉川です。

さて、本日よりファンクショナルトレーニングゾーンでラダー、ハードルのレッスンがスタートしています。

先日も記したように、ファンクショナルトレーニングは、カラダの動きをより良くするためのトレーニングです。

比較的若い年齢のお客さまは、日常でカラダが動きづらいと感じる事は少ないと思いますが、これから何十年も生活していく中でカラダは必ず衰えてきます。

そうなった時でも、動きやすいカラダを作っていれば、いつまでも若々しく機敏で正しい動作が出来るのです。

新たに増設したファンクショナルトレーニングゾーンは一見地味に見えるというお声をいただきますが、実際に行っていただければ楽しさや効果を実感していただけるはずです。

これから毎日約3本のレッスンをご用意している為、是非一度ご参加ください。

動きやすいカラダをつくり、日常生活をより快適に過ごしましょう！

Ｂｙ　泉川

こんにちは小川です。

先日は腕についてのシェイプ方法を記しました。

今日はお腹について記したいと思います。

徐々に暑くなってきてへそ出しの服を着たい衝動に駆られている方も多いと思います。

でも着たくてもお腹が気にって着られない、そんな方にしてほしい腹筋トレーニングをご紹介します。

第1回目の今日は腹直筋編です。（全3回）

腹直筋とは皆さんが想像される腹筋のことです。

筋肉ムキムキの方の腹筋は割れていますよね？

あの割れている筋肉が腹直筋です。

といっても皆腹筋が割れるわけではなく、特殊なトレーニングを行っているからなので、安心して筋トレして下さい。

この筋肉は腹筋群の中でも一番大きく、基本となる筋肉です。

そのためしっかりと基本を抑えることが大切です。

おススメは第3スタジオのストレッチマットの上で腹筋トレーニングをすることです。

腹筋は日常生活では常に働いている筋肉のため、トレーニング自体も回数を多くすることがポイントです。

1セット15回を目安に2セット以上行って下さい。

それに慣れてきた方は回数、セット数を増やしていきましょう。

やり方はブログでは説明が難しいので割愛します。

ジムにてご案内しますので、是非小川までお尋ね下さい。

ｂｙ小川

こんばんは！山本です。

気候もよくなり、そろそろ薄着の季節になりますね。僕は早くも、家では半そで生活をしています（笑）

薄着の季節には、腕を出したり、ボディラインが目立ったりと、体型が気になる季節ですね。Ｔシャツをかっこよく着こなすためには、カラダが大切なので、僕も夏に向けてトレーニングのやり方を変更して取り組んでいます。

Tシャツを着こなすためには、肩や二の腕の筋肉を引き締めることが大切です。

という訳で、二の腕のトレーニングのポイントを紹介します。

二の腕の筋肉は上腕三頭筋といい、腕の裏、肩甲骨から肘に付いています。

以前のブログで、筋トレを行う際は、片方を固定し、もう一方を動かすことを書きましたが、二の腕のトレーニングも同じです。

二の腕のトレーニングは、肩甲骨を固定した状態で、肘を伸ばすことが大切です。

肩甲骨が動くと、二の腕の筋肉がうまく働かないため、意識して固定しましょう。

詳しくは、山本までお声かけください。

こんにちは。小川です。

早速ですが、前回のブログについてです。

前回のブログでは、筋トレをすると腕が太くなるか、細くなるか、という質問をお客さまからされた、ということを記しました。

答えは（トレーニング方法によりますが）腕が引きしまってくるので細く見える、というのが正解です。

筋トレをした直後は、一時的に血液が使用した部位に溜まる為、その部位に張りを感じてくると思います。

すると脂肪が伸ばされて、腕が引き締まって見えるわけです。（あくまでその時だけ）

例を挙げると、弛んだ電線を左右に引き延ばすとピンと張った状態になりますよね？

腕も同じ原理で引き締まって見えるのです。

ということは、筋トレをすることで腕をキレイに見せることができるのです。

そして筋トレを継続していくと筋肉が付いていき、常に腕がきれいな状態を作ることができるのです。

これだけでも筋トレをやらない理由はありませんよね。

筋トレをして理想のカラダを手に入れましょう。

方法がわからない方は小川までお聞きください。

ｂｙ小川

週末いかがお過ごしでしょうか？土曜担当の余膳です。

さて火曜日は㈱ビバの全社研修会のため京都へ！

神戸を出発し深夜3時に実家へ帰宅。すぐ寝て午前7時前に出発

9時から16時の研修会を終えるとボーリング大会→親睦会へ！！

実はボーリングがとても苦手なのです。

なんと、2ゲームの合計点が１５０。。。。。

そして親睦会では上位３名と１０位刻みで景品が出たのですが、

自分の順位は４１名中なんと

・・・３９位！！

ブービー賞でも１０位刻みでもなかったので、残念と思っていたら！

「３９位(サンキュー賞)があります！」「本日誕生日の方です！」

と特別に景品をいただきました！！

気を利かせていただいて拍手やハッピーバースデーの歌を唄っていただきました。

３２年間という中途半端な年数しか生きていませんが、一番嬉しい誕生日でした。

こんにちは！

ラダーが得意？な大谷です。

続く雨で桜も散ってしまいますね。

皆さん、お花見はされましたか？

私は桜の木の下で１缶だけビールを飲みました。

期間限定だからこそ価値は高くなりますね。

さて、ファンクショナルエリアを開設して２日ですが、たくさんの方に

ご利用いただき嬉しく思っています。

今後さらに広がっていってほしいと願っております。

ファンクショナルとは、直訳すると「実用的」「機能的」という意味です。

ラダーやミニハードルは、筋力トレーニングで強化したカラダをより

動作しやすくするためのトレーニングです。 

カラダはたくさんの筋肉で構成されており、協調し合って動きます。

立つ、歩く、物をつかむ、投げるなど、単純な動きでさえも、多くの

筋肉が働いています。それらがうまく協調しないと、思うように動作

できません。

さらにコア（体幹）の強さも必要です。コアはカラダの中心にあり、

全ての動作で働きます。動作する時、腹筋に力が入ると思います。

ファンクショナルトレーニングと、コアトレーニングを行うことで、

思い通りにカラダを動かしやすくなっていくのです。

ジムに入ってすぐの第３スタジオはコアトレーニングエリアとして

常時開放しておりますので、どうぞご利用ください。

こんにちは。

妙法寺川沿いの桜が満開になり、散歩するのが楽しくなっている泉川です。

さて、クラブ内では本日より新プログラムがスタートしています。

その中での目玉はファンクショナルトレーニングです。

ジムエリアの奥にファンクショナルトレーニングゾーンを設けており、そこにはラダーとハードルを設置しています。

ファンクショナルトレーニングとは、カラダのバランス強化、スムーズな動作ができるカラダづくりを行うトレーニングです。

日常生活でよりカラダが動きやすくなる為、スムーズに動けるカラダづくりを目指している人にはお薦めです。

ちなみに、ＶＩＶＡスタッフで一番ラダーがうまいのは大谷さんです。

大谷さんの華麗なステップを見たい方は本人に直接お声がけください。

また、今後はラダー、ハードルレッスンを導入していき皆さまがより楽しめるゾーンとしていきますので、楽しみにお待ちください！

Ｂｙ　泉川

こんにちは。小川です。

桜が満開となっていますね。

板宿周辺には桜の木がたくさんあり、街並みがとてもきれいだと感じます。

妙法寺川の川沿いは桜ロードで、通勤がとても楽しいです。

さて、先日お客さまとお話をしていてある質問を受けました。

それは、「腕を細くキレイにしたいのですが、腕の筋トレをしたら細くなりますか？筋肉がついて逆に太くなりそうなんです。」という質問です。

お客さまからはこういった類の質問をたまに受けます。

さて皆さまはどう思いますか？考えてみて下さい。

このお客さまが仰るように筋肉がつくと、太くなる気がしますよね？

でも腕を細くするために筋トレをしているのに、逆に腕が太くなるってあるの？とも思えます。

答えの選択肢は3つあり、細くなる、そのまま、太くなる、のいずれかです。

私の答えはまた来週にとっておきます。

それまで楽しみに考えておいて下さい。

ジムでお会いした時に皆さまの答えを教えていただいても構いません。

その時に私もお答えします。

では1週間後をお楽しみに！

ｂｙ小川

こんばんは！山本です。

VIVA板宿では、月曜日の夕方にキッズダンスのクラスがあります。今日はそのクラスを覗いて見ていました。

すると、小学5年生、6年生から早くも動き方にクセがあったり、カラダをうまく使えていないのが見てとれました。

トレーナーという職業柄、そんなところに目が行ってしまいます(笑)

ダンスのことはよく分かりませんが、トレーナー的な目線で見ていると、カラダを正しく使えているのは一人だけでした。

カラダを正しく使うと、見た目もかっこよくなるため自然とダンスも上手くなります。

カラダをうまく使うということは、以前も書きましたが「お尻で体重を支えること」(ヒップリフレクション）が大前提にあり、股関節を正しく動かすことが大切なポイントです。

過日の新聞に、「老けない体」は股関節で決まる！という本の広告が載っていました。

サブタイトルには、痛まない！衰えない！健康で若い体を維持する秘訣！と書いてありました。

内容は読んでないので分かりませんが、これはおおげさではなく非常に本質をついていると僕は思います。

特に、痛まない！というのは股関節の使い方にポイントがあると思っています。

ちょうど今日も、「股関節を正しく使える人が増えれば、膝が痛くて悩む方が減る」と、お客さまと話していたところです。

股関節を正しく使いたい方は山本までご相談ください。

こんにちは。

妙法寺川沿いの桜を見るのが毎年楽しみになっている泉川です。（今年2回目）

さて、ダイエット祭りも終了しましたが、皆さまは新たな目標を立ててトレーニングを実践していますか？

カラダを変えていく為には、まずは現状を確認し、正しい目標設定を行う事がスタートです。

この目標設定を間違えてしまえば、達成する為の手段を誤り、数ヶ月後の結果にも結びづらくなります。

そうならぬ為にも、一度トレーナーによるカウンセリング受講をお薦めしています。

運動、栄養、休養の観点からお客さまにあったトレーニングメニューを組ませていただきます。

4月もスタートし、気分一新新しい目標でカラダを変えていきませんか？

ご予約は、お近くのスタッフまでお声掛けください。

Ｂｙ　泉川