こんにちわ！

2ヶ月で筋肉量が700ｇ増えた大谷です

トレーニングをしただけ効果が現われているのですが、

4月に転勤してきてからは筋トレだけに偏ってきています。

以前はバランスよく色々やっていたのですが・・・

というわけで！

今度の休みには、もし天気が良ければ須磨の海岸沿いを

ランニングしようと思います。

今後は週に1回は走る事にしようと考え中！！

実家に住んでいた頃は、お気に入りのコースがありました。

実家のすぐ近くに京都府南部を代表する木津川が流れており、

下流へ5Km走ると、通称｢流れ橋｣という橋があります。

この橋は、木造では日本で一番長い橋です

大洪水がくると、被害を最小限におさえる為、わざと崩れる構造

です。この様子が枕木が流れるように見える事からこう呼ばれて

います。　また、時代劇の撮影場所としても有名！

ここを渡りきって折り返すとちょうど10Kmのコースなのです。

実家に帰ったときは必ず走ります。

神戸で他にもおすすめランニングコースがあれば教えてくださいね！

最近、ランニングを気持ちよく感じている　中島　です。

16日火曜日お休み頂き、ご迷惑をおかけしました。18日より通常営業です。皆様のお越しをお待ちしております。

世界を見るものの見方ですが、環境が違えばこれほど違うのかと思う事があれば、何かをきっかけにものの考え方が急に変わることがありますよね。

今日も、ランニングで須磨のビーチを走りました。

往復60分ぐらいですが、気持ちよいコースです。

海を見ていると自然の力の大きさに怖さを覚え、人間の小ささに気付かされます。

須磨水族園から走りだして、ハッハ　と走ると海の家を建てている風景をみました。

もうすぐ泳げるようになるのだなぁと走っていくと、

外国人のファミリーが10人ぐらいで泳いでいました。　

海開きという概念が、ないのだろうなぁと思い走っていくと、

サングラスをかけた細身の男性が、競泳用のブーメランパンツをはいてコンクリートの上に座っていました。

これは、恥ずかしくないのかなぁと思って走っていくと

男性2人組みの片側の方が、Tバックをはいていました。

さっきのサングラスの人は普通なのかなぁと思い走って、

海釣り公園の手前で少し休憩をとり折り返すと、

自然体の方がおられました。

これは、おかしい。　絶対におかしい。　なぜだ！

自然の怖さを感じたランニングでした。

※女性は気を付けてくださいね。

こんにちは　山本です。

先日京都に買い物に行きました　京都は町並みが好きですし、好きな服屋さんがいっぱいあるので大好きです

ついついたくさん買ってしまいました(^_^;)　

また父の日のプレゼントも買いました　Ｔシャツをプレゼントしたのですが、どうやら小さかったようです…(~_~;)

今日から父のダイエット計画をスタートさせようと思います!!

さて、本日はプロテインについてです。

プロテインの種類はいろいろありますが、大きく分けて原料の違いがあります。

今回は2種類のプロテインについて少しだけ詳しく書きます

1つ目はホエイプロテインです。

ホエイプロテインとは乳清プロテインとも呼ばれ、牛乳の中に含まれるホエイタンパク（乳清タンパク）という成分を抽出したものです。

身近なところでは、ヨーグルトの上に溜まる透明な液体があり、ホエイタンパクが豊富に含まれています。

今まで捨ててた！なんていう人は、今後大事に飲んでくださいね（笑）

ホエイプロテインの良い所は、吸収が早いことと運動によって失われやすいアミノ酸を豊富に含んでいるので身体の疲労を

防いだり、回復の助けをしてくれます。

運動後にすぐ飲むのがオススメです

2つ目は大豆プロテイン（ソイプロテイン）です。

大豆プロテインは植物性のタンパク質を豊富に含んでいる大豆を原料としたプロテインです。

ホエイプロテインに比べると吸収性に劣ります。また少し粉っぽく好き嫌いがあるかも…(~_~;)

しかし!!　大豆プロテインには他に良い事がたくさんあるんです

吸収が遅い分、腹持ちが良く満腹感が得られやすいです。

ダイエットされている方や体重を増やしたくない女性の方にはオススメですヽ(^。^)ノ

間食やおやつ代わりに使えそうですね

またこの他にも良い事がたくさん（＾◇＾）

①老化を防ぐ抗酸化作用

②コレステロール値低下作用

③ホルモンバランスを正常に保つ働きがある

④代謝を活発にする働きがある

などなど、タンパク質以外の部分でも健康に良い食品として注目されています。

また近日中に、CAFEの新メニューとして追加する予定ですので楽しみにお待ちください

少し粉っぽいかも知れませんが、バナナ味でとても美味しくオススメですよ!!

長々とすいません(~_~メ)　なんせ、目的によって違いはありますが、女性の方には大豆プロテインがオススメという事です

では、また来週

７月よりＧＲＯＵＰ　ＫＩＣＫの担当者が変更致します。

月曜日の２０：３０～２１：１５は、山本⇒平岡

金曜日の２０：１５～２１：１５は、平岡⇒山本

宜しくお願い致します。

７月６日（月）１２：５０～１３：４０　　　　Ｆｉｔ　Ｈｕｌａ⇒ベーシックエアロ

　　　　　　　　　　　　１４：００～１４：５０　　　　ローインパクト　　　　齊藤⇒村木

７月７日（火）１０：２５～１１：１５　　　　ローインパクト　　　齊藤⇒村木

いつもＶＩＶＡ板宿をご利用頂きまして誠にありがとうございます。

この度ＶＩＶＡ板宿は１周年を迎えることとなりました。

６月１６日（火）に１年メンテナンスを行うため休館日とさせて頂きます。

誠に申しわけありませんがご了承くださいませ。

今後もＶＩＶＡ板宿をよろしくお願い致します。

昨日は、ＧＲＯＵＰ　ＫＩＣＫのレッスンがあり、仕事が終わってからスタッフ４人とＧＲＯＵＰ　ＰＯＷＥＲをしたＢＦＳ大好き平岡デスヽ(^。^)ノ

（ちなみに大谷社員は、ＧＲＯUP　ＰＯＷＥＲ昨日は２度目です（笑））

タイトルに命の誕生とかかせて頂いたのは、今週私の幼馴染みに子供が生まれたのです～ヽ(^。^)ノパチパチ！！

ちなみに、女の子だそうですっ(*^。^*)

家も近く、親同士も仲が良く、生まれた時から一緒でしたヽ(^。^)ノ

そんな、やんちゃだった彼も今じゃすっかりお父さんになったんですね、、、

私の生まれ育った環境は、幼馴染みがたくさんいてほとんどが男の子(^_^;)

遊びと言えば、川跳び、鬼ごっこ、木登り、などなど男の子の遊びばかりでした、、、(笑)

だから、今でもこんな男勝りなんでしょうねぇ、、、(~_~;)涙

ところで、みなさんのお子さんは、男の子ですか？女の子ですか？

お子さんがいらっしゃらない方は、どちらが欲しいとお考えですか？

私は、子供が大好きなので、男の子も女の子も欲しいですが、どちらか選ばないといけないと言うなら、野球をやってほしいので男の子かな（＾◇＾）

この業界で働いている人は、結婚が遅いというので遠い先の話ですが、、、(笑)

子育てとは、自分自身も共に成長できる本当に素晴らしい事ですよね！！

本当にいつも思います。

今の自分がいるのは、親や兄弟、友達、仕事場の仲間、会員の皆様など、周りで支えてくれている人がいるからです。

私の周りにいる全ての方々、いつも本当にありがとうございます。

本日、子供の授業を見てきた　中島　です。給食室には大きな鍋があり、食器洗いも全自動でした。また、パソコンルームこんな部屋自分の子供のころにはなかったのになぁ。と時代を感じております。

私は、滋賀県生まれです。滋賀県と言えばムーディ勝山どこ行ったのでしょうか。

琵琶湖は、滋賀県の何分の１かしってますか？答えは6分の１です。その琵琶湖では、小さなころから釣りをやっていました。中学生ぐらいからは、ブラックバスとブルーギルという外来種が多く釣れるようになりました。今はたぶん怖くて触れないのではないでしょうか。

高校は、京都の学校へ行き、その後人生を悩んだ時期を経て、ビバスポーツアカデミー瀬田点で勤務、京都の出町柳で約10年勤務、宇治・南草津で勤務となります。その間に趣味はあまりなかったのですが、バイクをずっと乗っていました。最初はＣＢ４００という世界のホンダのバイク、まさしく相棒でした。その後、クラブマン→マジェスティと替え、神戸に転勤が決まりバイクを売りました。今は、自転車通勤ですまた、いつか乗りたいなぁと思っています。

 もう一つ、　つづけた記憶があるのが、ウォーキングサークル　京都の出町柳で7年毎週木曜日、雨が降っても雪が降っても歩き続けました。有名な鴨川ご存知ですよね。上流に向かっていくと左側が賀茂川、右側が高野川になります。その境目が出町柳です。

なぜ、歩き続けたのかは人が集まってくれたからです。そこで感じたことは歩くことは基本だということと、季節を感じました。続けるというのは、大変ですが、続けた結果、悪いことは何も残っていません。

皆さんも運動をできるだけ続けて、健康を維持し続けてください。

一人でも多くの方が健康になりますように。

こんばんわ！

昼間に間違えて「こんばんわ」と大きな声で言って

しまった大谷です(笑)

というわけで今日は言葉について書きます！

言葉というものは表現の仕方や伝え方で大きく意味

が変わります。

ちょっとした言葉で相手を幸福にすることもあれば、

些細な事で相手を傷つけることもあります。

とくにメールは難しいです。

メールだと相手の感情や表情がわかりません。

（絵文字などが豊富で昔に比べればマシですが。）

私はメールを送信する前に必ず打ち間違えがないか、

表現がおかしくないかを確認するために、２回は自分

で読み返してから送ります。

もう一つ、宛先が間違ってないかも確認をします。

皆さんは心当たりのないメールが届いたことはありま

せんか？

ほとんど笑い話になりますが、内容によってはシャレ

にならないので気を付けています。

それでは！！

こんばんは　　　昨日、急に前歯が欠けてしまった松山　翼です

今日は僕の趣味の話をさせて頂きます。

僕は中学からずっとバスケットを続けています。

今でも地元のクラブチームに登録していますので、

バリバリ現役です！！！今週も試合です！！！

チーム名は【SHOUT～シャウト～】っていいます。

僕がたまに着てる【叫】のＴシャツはチームの服です。

僕がバスケットを好きな理由は、熱くなれる事と、素敵な出会いがある事です。

バスケットを通じてこの１０年間、色々な人と出会い、別れて来ました。

バスケをし、出会う人で、僕は成長する事が出来ました。

なによりチームメイトはいい人ばかりです！

年齢も職業も出身もバラバラですが、共に泣き、共に笑い、

共に戦って来た大切な仲間です。

偶然集まったみんながかけがえのない仲間。

『一期一会』

僕の大好きな言葉です。

☆☆☆出会いは全てキセキです☆☆☆

良い出会いも悪い出会いも全て受け入れて、

人との出会い、繋がりを大切にしていきたいと思います。

バスケに興味ある方、また、スポーツ大好きな方は是非、声かけて下さいね★

こんにちは　山本です。

最近、丹波屋のちぎり餅とバニラ味のプロテインにはまっております

毎日出勤前にエネルギーとタンパク質の補給をして仕事に励んでおります

さて、今日は基礎代謝量について書こうと思います。

皆さん基礎代謝という言葉を聞いた事はありますか？

知っている方も多いと思いますが、一応説明すると…

基礎代謝とは、「人が生きていく上で最低限必要なカロリー」の事です。

１日中ベットで寝ていても、呼吸をしたり心臓が動いたりすることでエネルギーを消費しているという事になります。

今日はその内訳が、だいたいどのようになっているのか少し詳しく書きます。

基礎代謝量が1,200kcalの人の場合と仮定します

脳　160kcal

肺　30kcal

心臓　40kcal

肝臓　280kcal

腎臓　50kcal

筋肉　640kcal

こうして見ると、筋肉による消費量が圧倒的に多いことが分かりますね

また脳も比較的多くのカロリー消費をしていますので、考え事をすれば疲れるのも分かりますね

筋肉が増えれば基礎代謝も上がり、消費カロリーが増加します。

すると痩せやすく、太りにくい身体になりますよ　シェイプアップを目標にされている方には筋トレもお勧めなんです!!

筋トレに興味のある方はぜひ声かけて下さいね

また男性・女性共に、程良く筋肉があると引き締まって見えるだけでなく、スタイルも良く見えますので会社や学校、ＶＩＶＡでも

皆の憧れの的になること間違いないです

筋トレに苦手意識がある方はまた別のトレーニングもありますのでご安心ください

目的に応じたトレーニング方法がありますので、いつでもご相談くださいね(*^。^*)

 それではまた来週