夏バテを感じたことが1回だけある　なかじま　です。

夏バテとは何でしょうか？

フリー百科事典　ウィキペディアでは、夏バテとは夏の暑さにより自律神経の乱れに起因する現れる様々な症状。と記載されています。

それでは、どうすれば解消できるのでしょうか？

それは、運動の3大原則にもある　運動　栄養　休養　です。

【運動】　炎天下ではなく、室内で軽めの運動を行いましょう。

【栄養】　しっかり食べましょう。辛いもの、酢の物など　

【休養】　睡眠時間をしっかりとりましょう。クーラー、扇風機つけすぎにはご注意を！

ＶＩＶＡ板宿に来ている人は、大丈夫だと思いますが、気をつけてこの夏を乗り切りましょう。

今まで食べた中で、一番辛い食べ物は何ですか？

私は、グリーンカレー（無●良品）で買って作ったのですが、最高に辛かった

でもやめられなくなりました。

辛いものを食べると汗がでます。汗を出すと体の表面温度を下げます。

一時的に涼しくなるので、食欲がわいてきます。

食べすぎにはご注意を

こんにちは！　はじめてブログを書かせてもらいます　トレーナーの富永です

僕は今、鍼灸師になる為に鍼灸の専門学校に通っています。

学校では、鍼灸の実習や病気や人の身体について勉強しています。

近々テストがあって、若干焦ってます　ですが、このテストが終われば夏休みです

ぼくは夏休みはキャンプに2回行く予定です　海の近いキャンプ場なのでちょっと日焼けしようと企んでます

皆さんは夏の予定は決まってますか？　海へ行く方はしっかりトレーニングしてカッコいいカラダに

旅行に行く方は、しっかり体力をつけて疲れにくいカラダにしましょう！！！！

ではまた機会があれば書きたいと思います。

それではまた～～

こんばんは

夏の引っ越しは失敗と痛感した松山　翼です(+_+)（笑）

さて今日は少しトレーニングのお話をしたいと思います。

皆様、トレーニングを行うのには色々な目的や目標があると思います。

私も筋力アップや、競技力アップの為にトレーニングを行っています。

その中でも私が重視しているのが【メンタルを鍛える事】です！！

メンタルトレーニングにもたくさんの種類がありますが、私は日々の筋力トレーニングを

メンタルトレーニングという位置づけで行っています。

行い方は簡単で、自分の『もう無理・・・・』を超える事にチャレンジします！

トレーニング部位はどこでもいいので、

『もう無理・・・・』と感じてから後何回出来るかが勝負です！！

なので、最後は自分との戦いですね

たまにやり過ぎて腕が思うように動かなくなってます・・・・・（笑）

やり過ぎには少し注意して下さいね

そしてもっとメンタルを強くしたい方！！！

７月２０日に行う　【フィットネスブートキャンプ】　に是非ご参加下さい！！

シェイプアップ効果はもちろん！！

筋力アップ・ストレス発散など、刺激的なレッスンになる事間違いなしです

一緒に楽しい時間を過ごしましょう☆

お待ちしています

施設優待利用券販売

7月20日(月)～7月28日（火）まで

フロントにて販売中！！

あなたの周りに運動を始めたいけど　きっかけがないという方はいませんか？

家族の方やご友人など、身近な方をお招待できます。

運動を始める　第一歩のために　ぜひご購入ください。

　久しぶりに松山直樹がﾌﾞﾛｸﾞを書きます！！！

最近、セミがなき始めましたねもううぐ楽しい夏休みです

でもその前に学生の皆さんにはテストがあります

僕は早速、来週に実技のテストがあります

内容は、ベンチプレスとスクワットなので今日からトレーニングをテスト対策にしたいと思います！！！！

テストが終われば夏休みが始まるので単位がもらえるように頑張ります

旅行にも行きたいのでオススメの所があれば教えてくださいね！！！！

７月１６日（木）

○１９：２５～２０：１５　ベーシックエアロ　　　小東→MARIA

こんばんは　山本です。

今日はとても暑かったですね(＠_＠;)　って朝しか外に出ておりませんが(^_^;)

夏が好きな僕にとっては嬉しくてたまりません

最近の話ですが、甲子園球場に2回行ってきました!!　

去年は機会がなく1度も行けなかったので、今年はいける限り行ってやろうと思っております

しかし、僕が応援に行った試合はあまり勝つことがありません　思い返しても数えるほどのような気がします(；一_一)

今年の阪神は調子が良くありませんが、クライマックスシリーズには必ず出て欲しいと願っています　がんばれタイガース!!

話は変わって、今日は僕の髪型についてです。

最近、お客様に髪型を変えたほうがいんじゃないかと立て続けに言われます(－－〆)

最近は自分で切ることが多く確かにモサモサしていますが、自分ではそんなに変だとは思いません

しかし、かなり多く言われす

そこで僕に似合いそうな髪型があればアドバイスして下さい

近いうちに切ろうと思いますので、良いのが思いついた方!!　是非コメント・アドバイスお願いします!!

お持ちしております

今週はこれで終わります（＾◇＾）　また来週

真っ黒くろすけの平岡です

日焼けにいいのは、きゅうりがいいと聞いて、早速きゅうりデビューを考え中です(笑)

みなさんは、夏バテはしていませんか？

夏バテを利用して痩せようとお考えのあなた～(>_<)！！

夏バテの時こそ食事をしっかり取りましょうね！！

空腹状態で血糖値が下がると、簡単に言えば身体は飢餓状態になり、筋肉を分解し脂肪を蓄えます

食事の回数を減らすと当然、身体は脂肪を大事にします。

そこに、多量のエネルギーを１度に摂取すると、よけい脂肪を蓄えてしまって太りやすくなります。

なるべく空腹時をつくらず、お腹が減った場合は、プロテインなど軽めのものをお腹に入れてあげましょう！！(*^。^*)

食べ物を減らすダイエットもありますが、摂取カロリーが減る分体重も減ってきますが、身体の質は悪くなります

エネルギーを消費する筋肉を削って、脂肪を増やそうとするんです

朝昼晩の食事をしっかり取る方が身体のためには、いいと思いますヽ(^。^)ノ

ただ、寝る前にはできるだけ、カロリーが高い物は避けましょう(*^。^*)

若い頃、フィットネス業界に魅力を感じ、続けていく　なかじま　です。

ヒーローといえば、ブルースリー、ジャッキーチェン、マイケルジャクソン、スーパーマン　などが思い浮かびます。

運動をしていると、速く走れる人、筋肉がついている人、スポーツが上手い人がヒーローになると思います。

もちろん、すごい人がヒーローになるのですが、私が思うには、運動など目標をもってチャレンジしている人すべてがヒーローです。

これは極端な例になるのですが、手足がないのにレスリングをしている少年、目が見えないのにピアノを弾いている人など　すごい人はたくさんいます。

どの人もどこからパワーが湧いてくるのか不思議なぐらいチャレンジしています。

さぁみんなで、熱い情熱を持って全力で打ち込み頑張りましょう。

最近、ヒーローだと思う人がいます。

それは、寛平ちゃんです。

子供のころからヒーローだったのですが、すごい人間力を感じます。

現在、アースマラソンにチャレンジしていますよね。

先日も、アメリカ大陸4830キロを横断したとの事です。

フルマラソン約115回分、なんか世界観が変わりますね。

機会があれば、一緒にフルマラソン走りましょう。

さぁ明日は、不思議なパワーで、レッツ　チャレンジ　！！

こんにちわ！

雨に降られ洗濯物がたまり困っている大谷です。

今も降っているのでしょうか？

しかしこの雨が終わればそう、夏！！

皆さん盛り上がっていきましょう！！

今日はこれから筋トレをします。

最近はトレーニングがあまりできず、週３回のＧＲＯＵＰ　ＰＯＷＥＲでの運動が

メインになっております。その為、カラダがだいぶ細くなった気がします。その分

パワーが落ちていないか心配なので、これからトレーニングで試してみようと思

います。

短いですがこの辺で失礼いたします。

ではまたお会いしましょう！！