〇９月７日（月）１０：３０～１１：２０　　１ｓｔ

ラテンエアロ初級⇒コンビローインパクト

ＭＡＲＩＡ⇒村木

〇９月１０日（木）２０：３０～２１：３０　２nd

HOT STUDIO ヨガ

市村⇒瀬川

〇９月１１日（金）１４：００～１５：００　２nd

ヨガ

市村⇒淡川

〇９月１３日（日）１２：１５～１２：４５　１st

入門エアロ

平岡⇒前田

〇９月１３日（日）１３：１０～１３：４０　１st

ZUMBA初級

平岡⇒MARIA

〇９月１４日（月）１０：３０～１１：２０　　1st

ラテンエアロ初級⇒サーキットエアロ

ＭＡＲＩＡ⇒前田

〇９月１４日（月）１１：５０～１２：２０　１st

BOSUトレーニング⇒バランストレーニング

平岡⇒松山

〇９月１４日（月）２０：３０～２１：１５　１st

GROUP KICK４５

平岡⇒山本

 

〇９月２２日（火）１１：４０～１２：３０　　1ｓｔ

ＺＵＭＢＡ⇒ラテンエアロ初級

小東⇒青山

〇９月２７日（日）１１：００～１２：００　１st

ローインパクト

齊藤⇒村木

ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願いします。

 

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２年間使っていた携帯とお別れし、新しい携帯になり悪戦苦闘中の平岡です

昨日から２４時間TVが始まりましたね！！

２４時間TVを見ると、外を走りたくなります

今年の目標は、フルマラソンに出る事なんですが、昔から長距離は苦手で冬の体育が嫌いでした

でも、嫌な事にも挑戦していこうと思い、走る練習を始め、はや３年

そろそろ、フルマラソンに出ようと決意しました

１日の中でランニングなどハードな運動を行うのは、交感神経の働きが活発な日中をおすすめします（＾－＾）

レジスタンストレーニングは、筋肉の「超回復」のメカニズムから午後６時～８時頃が理想だといわれています。

トレーニングした後は、しっかりたんぱく質をとり、できるだけ早く就寝しましょう（＾－＾）

就寝中は、成長ホルモンの分泌が活発になり、トレーニングで傷ついた筋組織を修復し、以前より太い筋肉をつくろうとします

成長ホルモンの分泌が活発になるのは、深夜１時～５時といわれているので、必ずこの時間には、睡眠をしっかりとって下さいね（＾－＾）

 

 

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