こんにちは！

今日は結婚式に出席してる平岡に代わりまして、フロント清水が担当します！

急に涼しくなって秋めいてきましたね。秋と言えばスポーツの秋！皆様はスポーツされますか？

私は年中ゴルフに熱中です。会員様の中にも、たくさんゴルファーがいらっしゃいますよね？

私の欲しいもの。。。。。それは飛距離です！！！

去年の秋から気合いを入れて、トレーニングを始めました。

最近のお気に入りのレッスンは、グループ　パワーで着実に飛距離upしてるみたいです。

努力は裏切りませんね。継続は力なりです。

ところで皆様、七夕にフロント前に笹を置いていたのを覚えてますか？

私も願い事を書きました。

すると先月、早速願いが叶いベストスコア更新できました　フロント長井さんも１つ願いが叶ってました。

ビバの笹は意外と効き目があるようです。

皆様の願い事も叶いますように

こんにちわ！

大谷です！

インボディ６０日チャレンジ開始の昨日、

２ヶ月ぶりにインボディを測ったら体脂肪率が

高くなっていました！！（しかも入社以来最高数値）

最近トレーニング頻度が少ないうえに、遅い時間に

たくさん食べてしまっているのが原因です。

今まではそんな状態が続いても体脂肪はキープ

できていたのに・・・涙

仕方ない現実なのですが、かなりショックでした。

この機会に頑張ってみようと思います！！

６０日チャレンジ！６０日過ぎてもチャレンジ！

生涯チャレンジです！！！

ちなみに本日より「からだ燃える」の先行予約受付

がスタートしました！詳しくは最新情報をご覧下さい！

１５日までの期間、プロテインもかなりお安くなって

おりますので、そちらもよろしくお願い致します。

～ショップからのお知らせ～

９月２８日（月）・２９（火）の２日間 　大人気「からだ燃える」の

無料試飲会を実施致します！

「からだ燃える」にはたくさんの効果があります。

（疲労回復、美容、代謝UP、関節・骨強化、ダイエット）

その他にも、吸収しにくい栄養素の吸収を良くしたり、

脂分を分解する作用もあります。

そしてお得な試飲会特典は以下の通りです。

・１袋ご購入で１０％OFF

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本日９月１１日より、フロントにて先行予約を受け付けしております。

当日来られない方も予約をしておけば試飲会特別価格でご購入

できますので、ぜひお申し込みください。

こんにちは　ここ3日間ケーキに埋もれている山本です

本日は筋トレと脂質代謝の関係について書こうと思います。

夏が終わるからと言って気を抜いてはいけませんよ秋から冬にかけて体脂肪がたまりやすくなりますので気をつけて下さい!!

脂質（脂肪酸）を酸化し代謝するには有酸素運動を行うしかありません。また体脂肪が代謝されるまでに15分程度の時間がかか

りますので、理論的には低強度の有酸素運動を長時間行うのが良いことになります。

しかし、有酸素運動では筋量を維持したり、増量したりする効果は望めません

効率よく脂肪を減らし、リバウンドしにくい身体を作るには筋肉量が必ず必要となります。

その為には筋トレが必要となってきますね

また筋トレを行う理由はこれだけではありません

体脂肪の代謝には脳から分泌されるいくつかのホルモンも関係しています。皆さんも耳にした事があると思いますが、

アドレナリン/ノルアドレナリンや成長ホルモンというのが脂肪分解を活性する働きを持っています。

筋トレを行う事によりこれらのホルモンが大量に分泌されることが分かっていますので、出さないわけにはいきません 

特に分泌が高まるトレーニング方法がいくつかあるのですが、簡単に行えるのはセット間の休憩時間を短くする方法で

休憩時間を30秒から1分にして行います

他には最近流行っている加圧トレーニングやスロートレーニングというものがありますよ。

気になる方はまた聞いて下さいね

そしてトレー二ングの順番も大切なのですが、必ず筋トレをした後に有酸素運動をした方が効果が得られやすい事が分かって

います

順番が入れ替わるだけでどちらの効果も少なくなりますので余裕のある方は筋トレから始めて下さいね（＾－＾）

筋肉量を維持しながら、効率よく脂肪を減らしましょう!!

僕は今から筋トレしてきます

こんばんは　山本です。

昨日は僕の誕生日だったのですが、スタッフのみんながお祝いをしてくれとても幸せな１日となりました

仕事が終わりスタッフルームに戻るとみんなでケーキを用意してくれていて、ハッピーバースデーの歌も歌ってくれました

もう涙が出るくらい嬉しかったです

皆には何かしらいっぱいお返ししますよ

そしてまた帰宅中に奇跡的に流れ星を発見しました!!　すかさず願い事を考えましたが思いつく前に消えてしまいました(；一_一)

でも見ただけで良い事が起こりそうな気がします　この１年は頑張って大きく成長したいと思います

さて本日はグループキックについて紹介したいと思います。

グループキックは１０曲の音楽で構成されているボクササイズのようなレッスンです。各曲ごとに意味がありますので今日は

それの紹介をします。

まず１曲目はウォーミングアップです。

ワクワクする音楽に合わせて上半身を中心に温めていきます。

２曲目はボックスです。

その名の通りボクシングの動きを行い、パンチのみで構成されています。

３曲目はムエタイです。

ムエタイ（タイ式ボクシング）の動きを取り入れたもので、短時間で思い切り動きます!!まず心拍数を最大まで高めます。

４曲目はキックです。

下半身を中心にキックの動作で構成されています。

５曲目はファイトです。

ここからは上半身と下半身の動きを合わせて行きます。うまくパンチ・キックを使って全身を動かしていきます。

６曲目はスーパーボックスです。

ここでは下半身は少し休め、上半身を早いテンポで動かします。パンチのみに動きを絞って構成されています。

７曲目はファイトです。

ファイトトラック２曲目となりますが、ここでは強度を若干弱めて全身の回復を図り最後のクライマックスに備えます。

８曲目はムエタイです。

短時間で強度を高く最後の追い込みです。激しく動きパワーを使いきりましょう!!

９曲目はコンディショニングです。

体調を整えるように少し筋トレを行います。

１０曲目はクールダウンです。

最後はゆっくりした音楽で心拍数を落ち着かせ、全身の回復を図ります。

と、かなり長くなりましたが、各曲ごと考えられて構成されています。

まだチャレンジした事のない方はぜひ参加してみて下さいね

お待ちしております（＾－＾）

こんにちは

最近、食欲が止まらない平岡です^_^;

いきなりですが、みなさんのストレス発散方法は、何でしょうか？

私は、トレーニング、食べる事、銭湯に行く事です！！

ストレスが溜まった～！！っという感覚はないんですが、

トレーニングをしていると元気になります

 食べていると幸せになります

お風呂につかっていると癒されます

神戸でおすすめの温浴施設はございますか？

もしくは、癒される場所などがあったら教えて下さいヽ(^o^)丿

京都の癒しスポットは、宇治の茶団子を食べながら、宇治川を眺めれる「塔の島」です

人も少ないし、もうすぐ紅葉の季節なので、おすすめですよ（＾◇＾）

最近ストレスが溜まるという方は、９月から新曲になったGROUP　KICKにご参加下さいヽ(^o^)丿 

こんにちわ！

GROUP　POWERの新曲はいかがだったでしょうか？

本日担当させて頂いた大谷です

初めての曲は楽しみと同じぐらい不安もありますよね。

私も今回の腹筋はいつまで連続してやるんだろうと思いました(笑)

トラック３のチェスト（胸）は音に合わせるところが多く楽しめます

明日は６０分のマスタークラスです！

皆さん、楽しみにしておいてくださいねっ！！

さて、今回のﾌﾞﾛｸﾞのタイトルなのですが、『体重UP』と書いてます。

そうです、また体重が増えました↑↑

 筋肉が増えたのではなく、体脂肪で増えたのでショックです！

夏の目標はもっと引き締まることだったのですが・・・

夏が終わってしまいました。

この９月は自分が最もパワーアップしますので、もう一度気を貼り直して

がんばりたいと思います！！

９／４（金）～９／１５（火）はお得な事が盛りだくさん！！

①アディダス・プーマなどのフィットネスウェアやシューズが１０％OFF！

　※対象外の商品もございます。

　運動を始められた方、新しいウェアが欲しい方、ぜひお越しください！

　早い者勝ちですよ！

②プロテインのバナナ味が5,600円⇒4,580円（税込4,809円）

　バニラ味・ココア味・ストロベリー味が5,200円⇒4,980円（税込5,229円）

　プロテインは想像以上においしく効果も抜群です！

　普段飲まれていない方はこの機会にスタートしてみてはいかがですか？

こんばんは☆　筋肉痛が大好きな松山　翼です！！笑。

さて、夏も終わりに近づき、もうすぐ秋ですね♪♪

秋と言えば体育祭や学園祭など、色々なイベントが多い季節です。

もちろん、『スポーツの秋』でもありますので、Ｖｉｖａ板宿で思いっきり

スポーツを楽しんで下さいね！

９月は【秋の６０日チャレンジ】も開催されます！！

※詳しくは館内掲示もしくはスタッフまで・・・・・。

是非、ご参加下さいね☆☆☆

私は今年の秋は新たなスポーツに挑戦するのとプラスして、

【読書の秋】を満喫しよう！と計画中です！

今までにも本から得たことはたくさんあり、私の成長には不可欠です。

落ち込んだ時に元気をもらった本、決断をせまられた時に勇気もらった本、

人生の教科書となった本、心に届いた本など・・・・・。

ちなみに私は難しい本だけでなく、詩集や漫画も大好きです！！特に漫画はかなり好きです（笑）

枠にとらわれず、色々な方面から色々な物事を吸収したいですね♪

皆様も何かお勧めの本があれば教えて下さいね☆（＾◇＾）☆

こんにちは　山本です。

今日から9月突入ですね!!　

9月はジムエリアでの館内イベントを行いますよ　体脂肪率をどれだけ減らす事が出来るか皆さんで競って頂きます

上位10名様には素敵な特典をご用意しておりますので、皆様是非チャレンジしてくださいね!!

詳しくは館内ＰＯＰをご覧下さいね

本日は僕のマイブーム・愛用品について書きます。

最近、ステーショナリーグッズを集める事にはまっています

例えば、ボールペン・筆箱・電卓などです。

特にボールペンにはこだわりがあります。

MITSUBISHI社の「JETSTREAM」というメーカーなのですが、ペンの滑りが驚くほど滑らかで一度使うと

癖になる書きやすさです

以前先輩に頂いたのがきっかけなのですが、それ以来手放すことなく使っています。

ボールペンを使う事が多い方は是非1度使ってみてください 　ハマる事間違いなし!!

ただひとつ問題があります　

僕の使い方が悪いのかよく壊れてしまいます(；一_一)

今使っているのは3代目です(^_^;)

良い物っを使っていると自然と気分も良くなってきます　

最近はボールペンにハマっている山本でした

今日はこれで失礼します（＾－＾）