久しぶりに「ＩＮ　ＢＯＤＹ測定」をして体脂肪が０．９％増えていた平岡です

食欲の秋という事で、食べ物がとても美味しいこの季節

モンブランやカボチャプリン♪　　　　

「今だけ♪」シリーズに弱い平岡は、ついつい食べ過ぎています

でも、筋肉量も上がっていたのでフィットネススコアも１ポイント上がっていました

「秋の６０日間キャンペーン」を行っているみなさん

今の時期は美味しいものがたくさんあり、辛いと思いますが、私もみなさんに負けないよう頑張るので一緒にがんばりましょう！！

ただ、体脂肪が「０」に近づけばいいというものではありません！！

脂肪は、身体の中の細胞をつくる重要な物質の材料として欠かせません！！

脂肪がなくなってしまうと細胞もなくなってしまいます！

つまり体脂肪は、生きていく中で必要不可欠なのです！！

「不可欠脂肪」といって、これ以上なくなると命に関わるという体脂肪の量が、一応定められています。

男性は、体重の４％！

女性は、体重の１２％

トップアスリートの方達はしかたがないですが、みなさんは「不可欠脂肪」を守ってトレーニングしましょう！！

私も甘い物の誘惑に負けず、頑張りま～す（＾◇＾）

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１０月１１日（日）

　　☆１５：１５～１６：１５　１ｓｔ

　　ベリーダンス　　　　　　　　ＫＡＺＵＭＩ⇒Ｍａｋｏ

　　☆１７：３５～１８：３５　１ｓｔ

　　　ＧＲＯＵＰ　ＫＩＣＫ６０　　　山本⇒平岡

 

１０月１６日（金）

　　☆１８：００～１８：５０　　１ｓｔ

　　Ｆｉｔ 　Ｈｕｌａ⇒エアロフットセラピー　　　地家⇒前田

　　※エアロフットセラピーのクラスは、筋肉を緩め、足裏をほぐしリラックスして頂くクラスです。

 

１０月１７日（土）

　　☆１１：２０～１１：５０　２ｎｄ

　　　ＨＩＰ　ＨＯＰ　入門　　　　ＭＩＣＣＨＩＩ⇒瀬口

　　☆１１：５０～１２：２０　２ｎｄ

　　　ＨＩＰ　ＨＯＰ　初級　　　　ＭＩＣＣＨＩＩ⇒瀬口　　

　　☆１２：３５～１３：３５　２ｎｄ

　　　ＨＩＰ　ＨＯＰ　中級⇒ベリーダンス　　ＭＩＣＣＨＩＩ⇒ＫＡＺＵＭＩ

 

１０月２５日（日）

　　☆１４：１０～１５：１０　２ｎｄ

　　　ピラティス　　　　　　　山崎⇒市村　

　　☆１５：２５～１６：２５　２ｎｄ

　　　チャレンジエアロ　　　山崎⇒金橋

 ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願いします。

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こんばんわ！

体脂肪と激戦を繰り広げている大谷です(笑)

笑いごとではなく真剣に戦い、勝利したいと思います！！

先日自宅でトレーニングを行い、翌日パワーで重量を上げたのですが、

３日間筋肉痛です。背中は心地よいのですが、僧帽筋が結構痛いです

食欲の秋といいますが、やはり好きな時に好きな物を食べるのはやめられません！！

その分運動で消費します！

運動後には「プロテイン」、疲れた時には「からだ燃える｣ですよ！！

みなさんも一緒に理想のBODYを目指しまょう！！

明日もGROUP POWER 60でお待ちしております！！

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