みなさまこんにちわ（*＾_＾*）

ビバの施設ではもうクリスマスの飾り付けが一段落して、クリスマス気分が味わえます★゛

でも、まだまだ楽しい事を計画中なのです（笑）

ハロウィンの期間中にかぼちゃが出現したように、もしかしたらなんちゃってサンタクロースが至る所に出現するかもしれません（＾ｕ＾）

今から少しワクワクしています。。。

２３日のクリスマスパーティもみなさまが楽しんで頂ける催し物をたくさん企画中なので、ぜひお越し下さいませ（o＾_＾o）

忘年会シーズンで毎年太ってしまうという方がおられます。

なぜ太るのでしょうか？

それは、余分に　呑み食べしてしまうからです。

それを運動でカバーしようと思う方もおられます。

消費カロリーでみると

42.195キロメートルを走るフルマラソン。消費されるカロリーは3000キロカロリー。

体脂肪1キログラム落とすのに7000キロカロリーの消費が必要です。

うーん難しいですね。

はやり暴飲暴食は、気をつけましょう。

アルコールでカロリーが低いお酒は何でしょう。

100グラム当たりのカロリーで比べると

　ビール　　約40キロカロリー

　ワイン　　約75キロカロリー

　清酒　　　約110キロカロリー

　焼酎　　　約201キロカロリー

　ウィスキー　　　約250キロカロリー

　ウォッカ　　　　約300キロカロリー

度数によっても違いますが、なんとビールが一番低いのです。

ただし、ビールには食欲を促進させる働きがあります。

お腹が　ポッコリ　にならないよう気をつけましょう。

中島でした。

みなさん

１１月２８日（土）はVIVAの日です。

コタツに入ってみかんを食べている場合じゃないですよ（笑）

VIVAの日はプロテインが大変お安くお買い求め頂けます。

バニラ・ココア・ストロベリー味が　5,600円⇒4,980円（税込5,229円）

バナナ味が　5,200円⇒4,580円に！

さらに、カフェのドリンクが全品300円⇒250円！！

ぜひ、お越し下さい！

こんばんわ！

日付が変わりましたが金曜日担当、お待ちかね？？大谷です！

さて、忘年会シーズンとなりましたが、皆さんはもう予定がいっぱいでしょうか？

年末はいろいろと忙しいですが、楽しい事もたくさん！！

私はお酒は弱くもなく強くもなく普通です。

たまに晩酌するのが至福の時です。

先日はVIVAの忘年会でした。

お酒を飲むとよくしゃべる人、寝る人、泣く人、いろいろいますね（笑）

私は飲んでも普段とあまり変わりませんが、飲み過ぎるとすごくおしゃべりになります。

みなさんはお酒に酔うとどうなりますか？

普段頑張っている自分へのご褒美としておいしい料理、お酒を楽しんで下さい！！

たくさん食べて飲みたい方は、VIVAでハッスルして代謝をよくしてくださいね！

と、その前に

来月はHAPPYなクリスマスがあります！

VIVAでのクリスマスパーティーはきっと一生の思い出になるはず！

私も頑張って盛り上げるのでみんなで楽しい時間を過ごしましょう！！

と、その前に

明日は何の日か知っていますか？

２８日　　そう、

VIVAの日です。

プロテインやカフェのドリンクがお安くなります！

こちらも宜しくお願い致します。

ではまた明日お会いしましょう！！

おやすみなさい。

こんにちは！！

アルコール恐怖症の松山　翼です☆　（（笑））

さて、昨日はVIVA板宿の飲み会＆忘年会でした！

皆さんも、この時期、飲み会や忘年会は多くなってくると思いますが、

このような集まりは、1年を振り返るいい機会になりますよね。

私は、VIVA板宿で勤務して約8ヶ月が経ちます。

アッという間でいたが、非常に生産性の高い毎日を送る事が出来ました。

色んな方々と出会い、喜怒哀楽を共にし、自分自身も成長出来たと思います。

さて、冒頭にも記載させて頂きましたが、私は実はお酒が苦手です。。。。（笑）

昨日もなんやかんやで飲まずに逃げてました。。。。

トレーナーNO’1の酒豪、坂本さんには『人生半分損してる！！』なんて言われちゃってます

まぁ、飲めなくてもバッチリ楽しんでますので、私的にはOKです（＾◇＾）

さてさて、少し長くなりましたが、VIVA板宿では、会員の皆様と一緒に、

クリスマスパーティー＆忘年会を開催させて頂きます

日時は12月２３日（水）　　17:00～20:00　（受付開始　17:30～）

詳しくは館内のPOPをご覧下さい

立食式のパーティーになっていますので、いっぱい食べて、いっぱい飲んで、

いっぱい踊って、いっぱい笑いましょう

ご参加、待ってますね(^O^)／

慢性的なストレスが自律神経やホルモンの働きを乱して、免疫機能を下げたり、血圧や血糖値を上げたりすることがあります。

運動やスポーツによる身体活動がこのストレスを弱める効果があるとされています。

私たちは、運動やスポーツを行うと、むしゃくしゃしたり、落ち込んだりするような否定的な感情が解消され、また楽しくなるような肯定的な感情を持つことを期待しますが、いつも期待通りになるわけではありません。

運動をどのくらい「良い感覚」ととらえているかが、運動終了後に起こる爽快感などの心理的なものに影響を与えています。

ですので、おしゃべりを楽しみながら行うウォーキングは心地よいのです。

ここで、私が言いたいことは、がんばり過ぎず気持ちよく運動することが、継続する秘訣だということです。

継続することで、効果が表れます。

まさに　三原則　運動　栄養　休養　です。

運動がストレスと感じないようペース配分を考えましょう。

何のために運動しているのかが、解からなくなりますね。

あわてないあわてない一休み一休み

中島でした。

早いもので、１１月も終わりですね～(>_<)

大掃除をしなくてわぁ～(+_+)と焦りだしている平岡です

今日は、早起きしてエアコンのフィルター掃除をしましたヽ(^o^)丿

みなさん！！今の時季は、ダニやカビが増えるみたいですよ(^_^;)

ソファーとベットは要注意です！！

頭があたる部分は、フケが落ちるのもあり、ダニが増えるそうです。

対処法としては、小まめにシーツを洗う。布団や枕を干してから、掃除機をかけるといいそうです（＾－＾）

この時季、もう１つ増えるものがあります！！

それは、脂肪ーーーーーーーっ！！！！(-_-;)

脂肪は、１Ｋｇ約７２００Ｋｃａｌものエネルギーを蓄えています(>_<)

一度、蓄えてしまうと、もぅ大変！！(;O;)

蓄える前に、少し意識しましょう！！

私は、昔マヨネーズが大好きだったのですが、大さじ１杯にバナナと同じくらいのカロリーがあるのに衝撃を受け、

できるだけ使わないようにしています(^_^;)

食べたい物を我慢してしまうと、リバウンドしてしまうので、少しだけ意識して食事をしてみて下さい(^○^)

さ～ぁ！！みなさん掃除をして脂肪を燃やしましょう（＾◇＾）♪

軽症高血圧では数か月の運動により、降圧が得られることが示されています。中程度の運動（心拍数110/分程度）を1日60分、週3日あるいは、1日30分週6日行うことが勧められています。

但し、運動の頻度、時間、強度については、個人ごとに調整していきましょう。

運動もそうですが、生活習慣を変えていく事が重要だということです。

①食塩制限　６ｇ／１日未満

②野菜果物の積極的摂取

③適正体重の維持

④運動療法

⑤アルコール制限

⑥禁煙

タバコは健康のためには百害あって一利なしとよく言われます。

お金はかかるし、体に悪いし、周りの人の健康まで害します。

たばこ税の仕組みは？

 日本のたばこ価格の6割以上は税金です。

300円のタバコだとタバコ税が174.88円、消費税14.28円となります。

体を悪くして税金を払っています。

さぁ今日からやめましょう！！！

 意外と簡単ですよ

中島でした。

こんばんわ！

加圧トレーニング、グループパワー、お腹スッキリのおかげで

お腹まわりが少しずつ引き締まっている？大谷です。

ずいぶんと冷え込んでまいりました！

皆さんは毎日元気に過ごされていますでしょうか？

ビバではＨＯＴメニューがたくさんあります！

ビバに来て温まって帰って下さい。

いつまでも健康で楽しく過ごして頂きたい！

これが私達の願いです！！

現在、加圧トレーニングが大好評です！！

継続すれば劇的に身体が変わります！

そして、こちらも大人気「ＧＥＳＴＳ」のウェア！

セールもあと２日です！

大人気すぎて、さらに大量にウェアを入荷しております！

加圧で理想の体型を手に入れ、ウェアをオシャレに着こなしちゃいましょう！！

人生をＥＮＪＯＹしてください！！

それではまた！

冷え性は、熱を生み出す筋肉量が低下することと、血行不良が原因で起こります。

毛細血管へ暖かい血が流れていない状態、血行が悪くなっているからです。

人間の体は、この毛細血管を使い外へ体温を逃がさないようにする機能があります。

改善方法でお勧めなのは、加圧トレーニング

加圧をすると、

①加圧で血流を適切に制限

②一時的に血流が減少した状態になる

③脳が心臓に血流を増やすように指令します

④血流量が増えて血行が良くなる

また、加圧をすると

血液が行き場を求めて、それまで血液が流れていなかった血管に流れます。

ということは、

体のすみずみにまで酸素がいきわたり、新陳代謝が活発になり、筋肉増強につながります。

筋肉が増えると基礎代謝が上がり、体温が上昇します。

次は、食べ物！冷え性に効果がある栄養素は、

ビタミンＥとビタミンＣ

ビタミンＥは血行を良くする働きと、体内のホルモン分泌を調整するの働きがあります。

ビタミンＣは血液の主要な材料となる鉄分の吸収を促進、毛細血管の機能を保持する働きがあります。

一度試してみてください！

中島でした。