皆さんお待ちかね！

会員の方の家族やお友達であれば無料体験ができます。

但し、VIVA板宿の良さを知っていただくために定員制にしております。

定員になり次第締め切り　とさせていただきますので早くお申し込みください!

暖かーいフィットネス

運動で筋肉を鍛え、内側から温め、スパにゆっくり入り、外側から温め

体温を上げて健康になりましょう。

これぞ！若返りの秘訣なり！！

分解→燃焼　で脂肪が減ります。

運動によってエネルギーが必要になると、脳がそれを察知し、脂肪分かを指令するためのホルモンを分泌します。そのホルモンによって、脂肪を分解するための酵素リパーゼが活性化され、脂肪が脂肪酸とグリセリンとに分解されて、血中に溶け出します。それが血液によって筋肉に運ばれ、運動などでエネルギーとして燃焼される。

分解されただけでは脂肪として体に蓄えられてしまいます。

加圧トレーニングでは、脂肪を分解する作用があるとされております。加圧トレーニング後に有酸素運動で燃焼すると効率よく脂肪が使われます。一度お試しで加圧トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか？

また、筋力アップにも効果があり総合格闘技の選手の中にも加圧トレーニングをしている人たちがいるようです。

格闘技といえば、アントニオ猪木さん！？

この道を行けばどうなるものか・・。
危ぶむなかれ。
危ぶめば道は無し。
踏み出せば、その一足（ひとあし）が道となり、その一足が道となる。
迷わず行けよ。行けばわかるさ！！！！

良い言葉ですね。

最初の一歩が出れば、継続できますよ。

まずは週１回を３カ月それだけで体が変わってきます。

さぁ皆さんもモチベーションを上げトレーニングに励みましょう。

中島でした。

１１月１２日（木）

＊１５：１５～１６：１５　２ｓｔ

　ヨガ

　北原⇒シェリー

１２月４日（金）

＊１４：１０～１５：００　１ｓｔ

　ベーシック　エアロ

　土肥⇒米山

１２月７日（月）

＊１４：５５～１５：５５　１ｓｔ

　ルーシーダットン⇒骨盤ストレッチ

　田中里佳⇒KAORU

＊１６：１０～１６：５５　２ｎｄ

　GROUP　POWER４５

　田中里佳⇒TSUBASA

１２月１２日（土）

＊１６：１０～１７：１０　１ｓｔ

　吉田⇒池田

ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願いします。

今日は、GESTSのウェアセールを実施していてワクワクしている平岡です♪

朝一番、お二人の方が５点づつ購入してくれましたありがとうございます（*^_^*）

 多くの女性は、お買い物好きですよね～(^O^)／(笑)

私もストレス発散法の一つで、よく服を買いに行きます（＾－＾）

友達と、「あ～だ、こ～だ」言いながら服を選んでいます　　　

昔から服が好きで、人の服を選ぶのも好きなので、学生時代は服屋さんで働いてた事もありました（＾－＾）

みなさんは、お買い物に出かけるとしたらやっぱり三宮ですか？

私は、神戸に来てから垂水のアウトレットで服を買う事が多いです。

最近は、広背筋や三角筋が発達し、以前着ていた服がきつくなってきたので、また買いに行かなくちゃ^_^;

先日、京都から小学校時代からの友達が神戸に遊びに来たので、山陽電車に乗ってアウトレットに連れて行ったのですが、

電車から海が見える事に感動し、明石海峡大橋に感動し、服の安さに感動していましたヽ(^o^)丿(笑)

バーゲンの時期は、財布の紐が緩みやすいですが、ビバに来れば無駄遣いも無くなりますよ～（＾－＾）

女性の強い味方、ビバ板宿です

１１月のキャンペーン！！

先着100名様に限る！

特典①　入会金0円

特典②　1ヵ月目月会費０

特典③　エステメニュー半額券プレゼント

※新規ご入会および、6か月以上継続して頂ける方に限ります。

皆様のお越しをお待ちしております!! 

運動不足からお友達を救ってあげましょう！ 

運動不足になると筋力が低下し、姿勢が悪くなったり基礎代謝が落ち体脂肪がつきやすくなります。その結果、生活習慣病（高血圧症、高脂血症、糖尿病など）になるリスクが高くなります。

運動をすれば基礎代謝が高くなり、太りにくくなります。

ご家族やお友達にぜひお伝えください。

ダイエットの成功や筋肉の増量など成果が出てきている方が増えてきています。

ぜひ、温かい施設の中で運動をし『冬太り』しないよう一緒にがんばりましょう。

Let’s enjoy fitness!　&　spa！

体温が１℃下がれば免疫力が３０％下がると聞いた事がありますか？

体温を上げる方法は簡単！

さ湯をのむや風邪をひいたかなと思ったらお風呂に入るなど

面白い事が本に書いてありました。

基本的に体温を上げるには、筋肉をつける。

これが重要となります。

筋肉をつけて基礎代謝を上げ、体温を１℃上げる

そうすると免疫力が５０～６００％向上するとも書いてありました。

すごい事ですね。

また、基礎代謝を１６０ｋcalあげるとご飯１杯分余分に食べれます。

面白いですね。

筋力アップの為にも加圧トレーニングをお勧めします。

お気軽にお声かけ下さい。中島でした。

こんばんは　山本です。

早速ですが、本日は嬉しい報告です!!

先日のﾌﾞﾛｸﾞでも紹介しましたが、ＶＩＶＡ板宿トレーナーの松山直樹君がＮＳＣＡ－ＣＰＴというトレーナー資格の

受験をしました。

そして日曜日にその結果発表があったのですが、見事に合格しました　おめでとう!!

ＶＩＶＡでの仕事が終わり家に帰ると「合格通知」が届いていたらしく

相当嬉しかったようでわざわざ報告をしに戻ってきました(^_^;)笑　わざわざ(^_^;)笑　明日でもいいのに(^_^;)

得意げな表情でした

この資格はフィットネストレーナーを目指す人は必ずと言っていいほど目標とする資格の一つで

片手間では合格するのは難しい資格だと思います。

良い資格を手に入れたからには、今以上にＶＩＶＡ板宿でフル活用してくれる事を期待しています　

僕が資格を取っていつも思う事は、「受かったからと言っていつもと何の変化もないなー」です。

資格取得で得た知識を試しながら経験を積んで行くと、「なるほどなー」「こうゆう事か」と言うようになってきます。

今後も自分の体やスタッフの身体を借りて実験的に色々試して行こうと思います

皆様のお役に立てるように頑張ります

おやすみなさい(-_-)zzz

１１月９日（月）

　１０：３０～１１：２０　１ｓｔ

　＊ラテンエアロ初級⇒サーキットエアロ

　ＭＡＲＩＡ⇒村木

１１月１２日（木）

　１２：５０～１３：４０　１ｓｔ

　＊ＺＵＭＢＡ

　ＭＡＲＩＡ⇒ＮＡＴＡＬＩＥ

１１月１９日（木）

　１２：５０～１３：４０　１ｓｔ

　＊ＺＵＭＢＡ⇒ダンスフィットネス

　ＮＡＴＡＬＩＥ⇒川原

１１月２９日（日）

　１２：１５～１２：４５　１ｓｔ

　＊入門エアロ

　平岡⇒前田

　１３：１０～１３：４０　１ｓｔ

　＊ＺＵＭＢＡ初級

　平岡⇒ＭＡＲＩＡ

１１月３０日（月）

　１２：５５～１３：３５　１ｓｔ

　＊ＢＯＳＵシェイプ⇒バランスコンディショニング

　平岡⇒ＴＳＵＢＡＳＡ

ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願いします。

今日はお天気もよく暖かいので、朝から洗濯物をほしてきてなんだか、すがすがしい平岡です（＾－＾）

でも、お天気がいいのも明日までみたいですね！！

また、急に寒くなりそうです(>_<)

みなさんは、どの季節が一番好きですか?

私は、やっぱり夏です（＾◇＾）

反対に冬は、大の苦手です(＠_＠;)

この時季は、特に季節の変わり目で体調を崩しやすいので、体調管理をしっかりしないとダメだなぁ～と思います！

みなさんしっかり睡眠をとっていますか？

体調管理するためにも、睡眠は絶対条件です（＾－＾）

冬はできるだけ、お風呂は夜寝る前に入るようにしています。

私もそうですが、冷え症の方は冬は特になかなか眠れないと思います。

睡眠に入る時は、体温が下がるので身体が冷えたままだと、体温が下がりにくいので、お布団に入っても眠りにくいと思います。

お風呂から上がりすぐに布団に入る事で、身体が温まりそこからだんだんと体温が下がりるので、眠りにつきやすいそうです。

さらに、ホットミルクを飲んで寝るのオススメします

牛乳には、リラックス物質「セロトニン」の材料となる「トリプトファン」というアミノ酸が含まれているので安眠のために、ぜひお試し下さい