2009年12月30日（水）～2010年1月3日（日）まで　休館日となっております。

1月4日（月）より、通常営業いたします。

皆様のお越しをお待ちしております。

こんにちは　

年末年始は毎日加圧トレーニングをする予定の山本です

正月は食べる機会が多くなり、しかも身体を動かすことも少なくなるので体重が増えてしまうと不安な方も多いのではないでしょうか？

食べ過ぎ・飲み過ぎにより内臓が疲れてしまうと、身体の調子も悪くなりやすいのでやりすぎには注意しましょう

初詣や買い物へ行き身体も動かして下さいね

今日はこんな家にこもってしまいがちな時にピッタリな簡単おすすめエクササイズのご紹介をしたいと思います。

皆さんには何度かご紹介させて頂いた事があるのでご存じの方もおられるとは思います。

お腹を凹ませる簡単なトレーニングで「ドローイン」というエクササイズです。

鍛える筋肉は腹横筋という筋肉で、表層からは見えないインナーマッスルに分類される筋肉です。

このブログではどうも動画が載せれないようなので、文章で説明させて頂きますね(~_~;)

1．仰向けになって寝ころびます。（膝は伸ばしていても曲げていてもどちらでも構いません）

2．両手をお腹の上に乗せてお腹に意識を集中させましょう。

3．まずは大きく息を吸ってお腹を膨らませます。

4．次に大きく息を吐きながらお腹を凹ませて行きます。ここが一番大切です!!

5．この動作を5回ほど繰り返したら凹ました状態で30秒ほど止めて下さい。息は止めずに自然に行いましょう。

6．これを3セット程行ってください。

こんな感じで分かって頂けますかね(^_^;)

イメージとしては、おへそを背中に向けて引っ込めて行く感じです。これを行っていくとお腹の奥の方が苦しくなってきます。

こんな感覚になれば成功です

 これは立った状態でも行えますので初詣中にも行ってください

お正月は家で「ドローイン」をしてお腹を凹ませましょう!!

そしてまた来年もフィットネスのある素晴らしい生活を送りましょう

少し早いですが、皆様良いお年をお迎えください

みなさん今年も残り５日ですよ！！

やり残した事は、ないでしょうか？　

昨日で仕事納めの所も多いようで、VIVAの帰り道、お酒を飲んで気分よくなっている方に絡まれた平岡です（*^_^*）

忘年会などで、お酒を飲む機会が増える今の時期！！

お酒を飲む時に、おつまみなどを食べますが、どちらが先に身体に吸収してしまうかというと、アルコールです！！

では、脂肪を蓄積せず、お酒を飲むためにはどうすればいいのかというと、、、、

飲むタイミングを変えてあげればいいんですよ（＾◇＾）

緑黄色野菜や、植物繊維、ビタミンや、ミネラルなど多く含んだ食品を食べてから、アルコールを少しづつ飲み、

お肉や魚などのタンパク質を適量に摂るようにすれば、過剰エネルギーとして体内に脂肪を蓄える事がなく、楽しくお酒を飲む事ができます（＾－＾）

油物は控えたりするなどして、 お酒を楽しみましょうっ！！！！(*^。^*)

ところで、板宿におすすめのお店はありますか？？？？？

お酒に合う料理（＾◇＾）　　

また、教えて下さいヽ(^。^)ノ

今年は、みなさんのおかげで良い１年になりました。

来年も宜しくお願い致します（*^_^*）

○１２月２６日（土）

　１１：２０～１２：１０

　STEP⇒ローインパクト

　金橋⇒村木

○１２月２６日（土）

　１２：２５～１３：２５

　POWERヨガ⇒ヨガ

　金橋⇒北原

急な代行で申し訳ございません。宜しくお願い致します。

メリークリスマス♪

こんにちわ！大谷です。

今日はクリスマスです！

先日のクリスマスパーティーが終わり、クリスマスが終わったような錯覚をおこしております（笑）

パーティーは盛り上がって良かったです♪♪ありがとうございました！！

これからも楽しいイベントを定期的に行っていく予定ですので宜しくお願い致します。

それから、昨日から行っているDA・MISSのセールも大盛況です！

まだ来られていない方も明日までとなっておりますので是非足をお運びください。

VIVAの営業も今日を含めて５日。ラストスパートをかけていきましょう！

それではお待ちしております。

こんにちは、昨日でクリスマスが終わった感じがする、　松山　翼です（（笑））

さて、昨日はＶＩＶＡ板宿で初のクリスマス会でした☆

ご参加して頂いた皆様、また、館内でポスター等を見て頂いた皆様、

ありがとうございました。

我々も存分に楽しませて頂きました。

まだまだ未熟なスタッフ一同ですが、これからも出来る限り

全力で、皆様のサポートをさせて頂きます。

これからも宜しくお願いします

クリスマスが終わりますともうアッという間に今年も終わりですね

皆様は今年、やり残していることはございませんか？？

私はプライベートでは・・・・・・

・映画を見る（ワンピース（笑））

・車を洗う

・年賀状を出す（ギリギリです。）

などなど・・・・。

残りの２００９年も楽しんでいきましょう（＾◇＾）（＾◇＾）（＾◇＾）

本日、VIVA板宿でクリスマス会＆忘年会を行います。

スタッフたちが一生懸命考え実行します。

楽しみです。

イベントで使う、スタッフの昔の写真を見させていただきましたが、

赤ちゃんの時の写真を見ると、

親の愛情を受け育ってきたのだと感じました。

皆さんの中にも、VIVA板宿で運動することで5年後には、

すごい体力、スタイルに変わる方もいるのでしょうね。

がんばりましょう。

ビバ板宿では、イベントを行うことがあまりなかったのですが、

２０１０年からは、定期的にイベントを行います。

期間や内容が合えば、参加してくださいね。

中島でした。 

おはようございます！

クリスマスウィークを満喫されていますでしょうか？

だんだん寒さに耐えられなくなってきた大谷です。

私は須磨海浜公園の方から自転車にのって出勤しているのですが

ゆるやかなのぼり坂なうえに、最近むかい風が強くて朝からかなりのトレーニングです！

しかし暖房に頼りすぎてはいけませんよ！体温調節をする機能が低下し汗をかきにくくなります。

といいながら自分もかなり頼っていますが・・・。

この世から機械がなくなったらどうするんだろう・・・と思うと怖いですよね

でも皆さんは大丈夫！ＶＩＶAに来て運動をされているので汗をどんどん流せます！

身体の芯から温もってこの冬を乗り切りましょう！

寒くてもＶＩＶＡに来て下さいね！

　　～ショップからのお知らせ～

今年も残りあとわずかとなりました。

ＶＩＶＡ板宿では今年最後のイベントとして１２月２４日（木）より３日間

ＤＡ・ＭＩＳＳというブランドのウェアのセールを実施致します。

ＤＡ・ＭＩＳＳは大人気のＧＥＳＴＳと肩を並べるブランドです！

しかも最大６０％引きと、大変お得です！

２０１０年オシャレにスタートをきりましょう！！

こんにちは　急に携帯が壊れて困った山本です(；一_一)

そのせいで電話帳が消えてしまい困っております　しかしとてもカッコイイ携帯に買い替え良かったです

話は変わって、僕は少し前から気になっているCMがあります。

皆さんもご覧になった事があると思いますが、〇ィダーインゼリーのプロテインのCMです。

山ピーと浅田真央ちゃんが出ているのですが、そこでプロテインの必要性について簡潔に分かりやすくまとめられた紹介が

されています。

山ピーがこう言っています。

「プロテインはタンパク質の事です。僕たちの身体はほぼタンパク質でできています。髪の毛や爪も。だからマッチョの人の

為だけの飲み物ではないんです。」

また「ウォーキングなどの少しの運動をしただけでもタンパク質が使われます。だから全ての人に必要なんですね。」とも言っています。

まさにその通りですね

山ピーが言うと妙に説得力があるように感じるのは僕だけでしょうか？

補足するとタンパク質の１日の必要量は最低でも自分の体重×１gと言われています。

50kgの方なら50gのタンパク質を毎日摂取する必要があります。

おそらく多くの方がパンだけ・パスタだけなどの食事で必要量に達していないと思います

皆さんがCAFEでプロテインを飲んでおられる姿をよく目にするようになったので、だいぶ浸透してきたと感じますが

運動しない日も飲んでいる方は少ないのではないでしょうか？

上手にプロテインを活用してタンパク質をとりましょう!!

このCMの最後の決め台詞は「キレイの為にもプロテイン!!」

身体の為にも・美容の為にもプロテインを始めましょう!!