１月も終わろうとしております。

目標は達成出来ましたでしょうか？

様々な目標があったと思います。

シェイプアップ、筋肉増量、勉強など

目標を持てばその方向へ進みます。

目標を持って頑張りましょう！

こんばんわ～！！

おいしくてコストが低くて一瞬で作れる料理はないでしょうか？

人のために料理するのは好きですが、自分に作るのが面倒くさい大谷です。

さて、徒歩通勤が始まってもう２週間ほど経ちます。今日もテクテク歩いて参りました！

最近スタジオレッスン以外で運動をする機会がほとんどない私は、通勤などの生活の

一部に運動を組み込む事で少しはカバーできていると感じています。

一日に往復４０分歩いているので、仮に１ヶ月で２５日出勤したとすれば合計１０００分。

かなり足しになります（笑）

毎日続けるから大きいですよね！

その他にも、例えばテレビを見たり、料理をしたり、電車に揺られている時、ドローインを

行ってみて下さい。ドローインとはお腹を引っ込める動作のことで、一度に３０秒行います。

お腹を引っ込める筋肉がトレーニングできスッキリしますよ！

しかし、何と言っても今一番おすすめなのは、加圧！プロテインです！

もちろん私も自ら加圧ベルトをまきまきしております。コツコツと(笑)

それプラス日常生活に取り入れた運動で効果がでます！

おかげでインボディを測ると体脂肪率が２％下がっていました！

ダイエットに成功したい方、パーフェクトなボディを目指す方、美しく若返りたい方！

我々ＶＩＶＡスタッフが全力でサポート致します！

勉強すればするほど加圧はすごいと思う中島です。

驚きの効果がある加圧トレーニング！！

加圧＋有酸素運動でシェイプアップしましょう。

加圧トレーニングで大量に分泌される成長ホルモンには脂肪分解を促す作用があります。

成長ホルモンは加圧トレーニングを行った後１５分で分泌量がピークに達します。

およそ２時間後に脂肪の分解は最大となります。

この時有酸素運動を行うと効率的に脂肪を燃焼する事ができます。

冷え性改善や、体脂肪減などの成果が出てきております。

27日13時～17時までインボディ測定会を行いました。

お陰様でたくさんの方にお声かけができました。

これからも健康人口を増やしていきたいと思います。

先日、体重５８ｋｇ　⇒　４５ｋｇ　のダイエット成功の方と出会いました。

加圧をしている中でお客様と話したのですが、

成功のヒントが隠されておりました。

その方は、子供を産んで５３ｋｇから５８ｋｇに増えたそうです。

この時、感じた事は”　怖い　”

それからＶＩＶＡで運動をされたのですが、

最初は、有酸素ばかりをやっていて成果があまり出なかったそうです。

その時インボディを測定し、結果を見てみると筋肉量が少なく

トレーナーから筋力トレーニングをするように勧められ、

筋力トレーニングを始めてみるとダイエット成功です。

この結果からみると、モチベーションと筋力トレーニングが大切ですね。

第３スタジオでモチベーションアップ、加圧で筋力アップ

成果を達成できるスタジオにしていきます。

もうすぐ、完成いたします。

ご期待下さい。中島でした。　

こんばんは。2日連続ブログ更新の山本です

先日のニュースで、こんな記事を見つけました

時間がある方は見てみて下さいヽ(^。^)ノ

運動により脳が若返る事が、マウスの研究により分かったそうです。

運動をすると頭がすっきりした経験がある方も多いと思います。

脳も心も健康になればよいですね

これからも良い運動習慣を続けて下さいね!!

No Fitness No Life　!!

月曜日　全週

＊１日　８日　１５日　２２日

　２０：３０～２１：１５　１ｓｔ

　ＧＲＯＵＰ　ＫＩＣＫ　４５

　山本⇒平岡

＊２月５日　１９日　２６日（金）

　２０：１０～２１：１０　１ｓｔ

　ＧＲＯＵＰ　ＫＩＣＫ　６０

　平岡⇒山本

ご迷惑をお掛けしますが、宜しくお願い致します。

こんにちは 　両目が大充血中の山本です(>_<)

目に傷が付いてしまい、真っ赤になっています 目薬を注して地道に治します(；一_一)

今日はストレッチについてですが、皆さん運動前後や寝る前などにストレッチを行っていますか？

僕は最近ストレッチの必要性を再確認して、入念に行うようにしています

ストレッチには色々な効果があります。

①関節可動域の向上・改善　②疲労の軽減・回復　③傷害の予防　などなど身体の調子を整える為には欠かせない運動ですね。

関節の動く範囲が狭くなると生活しにくくなるだろうし、疲れやすく怪我もしやすくなると思います。

ただバレエや体操などの競技で必要な場合を除いて、関節が柔らかいから良いと良い訳ではありません。

関節には決められた参考可動域があり、その範囲で必要な強さを兼ね備えている事が必要なんですね

なので、ある程度の柔らかさと筋力が必要なので、トレーニングとストレッチのバランスが大切です。

筋力が強くても身体が固ければ持っている力を100％発揮出来ないでしょうし、身体が柔らかくても筋力がなければ伸びきったゴ

ムのように力を発揮出来ません。

またストレッチの種類も色々とあります。

痛気持ちいい所で同じ姿勢を20～30秒キープするものや、関節を動かしながら行うものなど他にも色々あります。

ペアで行う場合には自分では伸ばす事の出来ない範囲まで伸ばすことが可能なので、体が固い人にはオススメですね(^○^)

後は、自分の固い所・動きに支障をきたしている固い筋肉を理解して、自分に合ったストレッチを行う事が大切ですね

ブログでは全部上手く伝えきれませんが、トレーニングだけでなく、ストレッチもしっかり行うようにして見て下さい!!

みなさん、お久しぶりです（＾◇＾）平岡です♪

今、研修中で日曜日のﾌﾞﾛｸﾞに登場できていなかったですね、、、

ご迷惑をおかけしています。。。。

２月の上旬に、第三スタジオができるので、みなさんに研修で得た事をたくさんお伝えしたいと思っています！！

お楽しみにしておいてください！！

早いもので、もぅ２月ですね！！

私の２月の目標は、車の免許を取る事です！！

１２月の末に卒研は合格しているのですが、まだ免許は取れていないので、必ず１発合格してみせます！！！

まだまだ、冷え込むこの季節風邪には、気をつけて下さいね(^_^☆

久しぶりにブログを記載する中島です。

1月はジョギングを行う事にしました。

1日30分程度なのですが、3週間ほど毎日走っています。

なぜ続いているかというと気持ちが良いからです。

少し汗をかく習慣をつけることにより、体が温まり快調です。

体脂肪も少し減ってきました。

こういった気持ちよさや、成果が出ると続きますよね。

皆様は、成果を達成できていますか！？

成果を達成している方はたくさんいると思います。

先日もお話している中で、８０kgあった体重が７４kgになったと喜ばれている方がいました。その方は、週４日ウォーキングを３０分以上しているそうです。もともと膝が痛いので体重を落とすことと筋力をつけるためにVIVAに入会されたようで喜ばれていました。

こういった成果の声を募集します！！

VIVAの館内やチラシにのせ、他のお客様に勇気を持ってもらい健康な方を増やしていくためです。

皆様が、①どういう目的始め　②どんな事をして　③どうなったか？

ご協力お願いいたします！

みなさん、こんばんわ！

大谷です！！

最近は寒さがマシですね！

昨日は寒くなさ過ぎて布団に入っても気持ち良くありませんでした（＞..＜；）

さて、慣れるという事は凄い事です。

どんな事でも慣れればそれが当たり前になります。

大したことないですが、私にも最近新たな習慣が身に付いてます。やむを得ずですが（笑）

それは毎日歩いて通勤している事です。自宅はJR須磨海浜公園駅の近くです。

実は先日自転車に乗っていたらチェーンがちぎれてしまい乗れなくなったのです（涙）

もともと歩くのが好きなので苦ではありません。

むしろ自転車の方がしんどいかも・・・。坂道なので。

音楽を聴いたり、考え事をしているとあっという間ですね！

毎日楽しんでいます♪

仕事や勉強、スポーツでも、苦手な事や嫌な事をすすんで行い回数をこなせば慣れて

当たり前にできるようになります！

弱点克服のコツです！！

日々進化していけるように努力していきます！！

それではおやすみなさいZZZ