こんばんわ！

今日は久々に晴れましたね＊

傘を持って歩くのは非常に苦労します。

さて、妙法寺川沿いの桜が少しずつ咲き始めています。

春の風を感じながら川沿いを歩いている大谷です

先週のブログでは桜のつぼみができていると報告しました。

昨日は少し花を咲かせており、今日はさらに咲いていました！

来週のブログでは桜満開の報告になるでしょうか

川沿いの公園にはたこやきやタイ焼きの店が準備され始めましたよ！

楽しみですね♪

桜の季節は出会いと別れの季節。

慣れた環境を離れ、新たな環境へ移ることはすごくためになることです。

新たな出会いが刺激をうけ、違う考え方が身に付いたり、新たな学びがあります。

出会いがあれば人脈も増えます！

この３月でVIVAを卒業していくスタッフも元気に羽ばたいて、さらなる成長を遂げてほしいと願います。

それではまたVIVAでお待ちしております。

おやすみなさい ｚｚＺ ｚｚＺ ｚｚＺ

こんばんは☆☆　

近々、足軽ランニング用のシューズとウェアーを

購入しようと考えている、松山　翼です（＾◇＾）

最近、足軽参加メンバーの皆さまがオシャレになって来て、

羨ましく思ってます・・・・・・☆笑。

さて、3月も終盤に入り、もうすぐ4月(春)がやって来ますね！！

3月は色々な出会いや別れがある季節です。

当クラブでも、ベテランスタッフの卒業と新スタッフの加入がありました。

新しい道に向かって進みだした卒業スタッフの背中は輝いており、

見送る我々もいい刺激をもらう事が出来ました。

この先、道に迷い、落ち込む事もあるかも知れませんが、

そんな時には、ここ【ＶＩＶＡ板宿】に元気をもらいに来たい！！

そう言って頂けるようなクラブを目指したいと思います☆☆☆

「立場が人を変え、環境が人を育てる」　と、教わった事があります。

昔はその本質を捉える事が出来ませんでしたが、今はしっかりと理解する事が出来ます。

変化を恐れず、新しい事に常にチャレンジする向上心を持ち続ける大切さを

再度、思い返した近頃でした（＾◇＾）

さぁ、明日は歓送迎会です！！

いっぱい食べて、いっぱい飲んで！！？

いっぱい笑いたいと思います

こんにちは　今日は筋肉痛が心地よい山本です

昨日、おとといと背中と胸のトレーニングをいい感じで行う事が出来ました

最近は1人で行う事が多かったのですが、昨日もおとといも仲間と行う事が出来ました。トレーニングも仲間も最高です

皆さんもトレーニング仲間を作って楽しくトレーニングして下さいね

仲間と言えば、VIVAでも3月で退職するスタッフが数名おります。平岡さんをはじめ、パートナースタッフの皆にもすごくお世話にな

りました(^_^)　みんなで楽しく仕事やトレーニングを行った事が良い思い出です

今後も皆の活躍を期待しながら、僕も負けないように頑張りたいと思います　

さて、前回のブログの続きですがお尻を上手く使う方法について書きたいと思います。

お尻を上手く使う為には、やはり姿勢が一番大切であると思います。

前回も少し触れましたが、ヒップリフレクションと言ってお尻で体重を支える事が大切です。

正しい姿勢とは、横から見たときに

耳の穴・肩峰（肩のとんがっている所）・大転子（お尻横の出っ張り）・膝の外側・くるぶしがまっすぐ一直線上に並んで

いる状態です。

これをパーフェクトポスチャーと言います。

お腹を凹ませ、肩甲骨は寄せて引き下げ、胸を張った姿勢となり、イメージはオードリーの春日ですね（＾ｕ＾）（笑）

 この姿勢を手に入れるには、股関節の深層筋や腹部の深層筋をしっかりと働かせておく必要があります。

ブログでも何度か書きましたが、ドローインは本当にオススメですよ

皆さん深層筋達を働かせて、良い姿勢を手に入れて下さいね(^_^)

ＪＲの新快速も家族連れが多く、昨日から３連休だと気付く平岡です

みなさんは、どこか出かけられるのですか？

明日、お出かけの予定がなければ、１２：４５～「ＧＲＯＵＰＫＩＣＫ４５」を祝日レッスンで行いますので、

ぜひ、お越しください！！

お出かけの際、小腹がすいたので手頃なファーストフードを買って食べた経験はございませんか？

先日、久しぶりに「ｍのポテト」を食べてしまいました

私は、太めのポテトよりｍのように細くて長いポテトの方が好きです。

ですが、同じМｻｲｽﾞでも細いポテトの方が全体の表面積が大きくなるので、油を吸収しており、約５０calは高くなります(；一_一)

Mサイズのポテトは、約４２０calになります。それは、ノーマルなハンバーガー（１個当たり約２５０cal）２個分に当たるんですよ(;O;)

ダイエット中なのに友達の付き合いなので、ファーストフードを食べる事がありましたら、

ポテトにせずハンバーガーにするのをオススメします(*^^)v

ダイエット中の方は特にたんぱく質が不足しがちになるので、プロテインを飲んで、たんぱく質を補給して下さいね！！

今なら、プロテインとからだ燃えるを組み合わせで購入すると１５％OFFで購入できますよ～！！(*^^)v

こんばんわ！

今日も気持ちの良い汗を流せましたか？

最近プロテインの量を増やしている大谷です。

今日もＧＥＳＴＳのセールでショップがに賑わっておりました。

お洒落にきめてカッコよく踊って下さいね～♪

そして明日からはカフェのチケットが安くなりますのでこの機会にぜひお買い求めください。

さて、今日は２週間ぶりにウォーキングについて書きます。

今日もゆっくり歩きながら出社しましたが、桜の木につぼみができています。開花が楽しみですね♪

私の通勤経路の妙法寺川沿いには桜の木がずぅーーーーーーっと続いているんです。

去年の４月に転勤してきた頃、その光景に驚きました。

仕事帰りに通ると、夜の遅い時間でも大勢の方が花見をされていました。

あまりに人が多くて、その間を自転車で縫うように走った記憶があります。

去年は花見ができなかったので、今年こそはやりたいと思っています。

今は川沿いで工事が行われ途中道がふさがれているので、早く終わって欲しいです。

それでは今日のウォーキングトークはこれまで。

これからゆっくり歩いて帰ります。

おやすみなさい。

いつもビバ板宿をご利用頂きありがとうございます。

ただいま紹介キャンペーンを実施しております。

さらに３月３１日までの期間限定で、通常でも大変おトクな特典をさらにアップします。

通常、ご紹介者様とご入会者様にはカフェのドリンク５杯券と施設無料利用券をプレゼントさせて頂いております。

ご紹介して頂いた方には、ダイエーギフト券1,000円もお付けし、さらに今ならカフェドリンクが１０杯も無料になります。

そして、３月３１日は水曜日ですが、入会受付を行いますので是非身近な方にお知らせください。

尚、３月３１日は施設のご利用は通常通りお休みとなりますのでご了承ください。

こんにちは　最近花粉症の影響が出てなく、調子がよい山本です。

ブログの更新も久しぶりになりますね(^_^.)　

さっそくですが、「人間」と「ゴリラ」の違いって何だかわかりますか?

あんなに筋肉隆々のゴリラでも人間より弱く小さい筋肉があります。それが何処だか想像付きますか?

実はゴリラは大殿筋というお尻の筋肉が弱く、一般の人間よりも小さいと言われています。

ゴリラをよく見るとお尻がペラペラで薄いのが分かると思います。また見てみて下さい

なぜ小さいかと言うと、ゴリラは股関節を常に屈曲しており（身体を前に倒している・お尻が出ている）足を後ろに引く事をしません。

なのでお尻の筋肉は小さい反面、体重を股関節ではなく膝や足首で支えていますので、お尻ではなく太ももの前に筋肉が発達しています。

逆に人間はまっすぐに立ちお尻の筋肉を使って足を後ろに蹴りだす事で前に進む事が出来ます。

人間である為には、お尻で体重を支え、お尻の筋肉を使う必要があります。

このお尻で体重を支える事をヒップリフレクションと言い、スタイルを維持する為にも、筋肉を付ける為にも、人間らしく生きる為に

も非常に重要な事です。

しかし、お尻の筋肉を上手く使えていない人がほとんどで、膝や足首で体重を支えている方が多いのが現状です

骨盤が前に傾いて、お尻がプリッと出ている方をよく見かけると思います。

上手く股関節で体重を支える事が出来ると、お尻が引き締まり、太ももからふくらはぎの筋肉は細くなり理想の下半身を手に入れ

る事も可能だと思います。

例をあげると、プロのスポーツ選手はヒップリフレクションになっております。イチローや石川遼君や浅田真央ちゃんなどが良い

例だと思います。彼らはお尻がしっかりしており、太ももはスラット太すぎず良い体型だと思います。

膝や足首で体重を支えると太ももが太くなるばかりか、膝を痛めてしまったりする事もありますので、お尻をしっかり使いましょう!!

お尻をしっかり使って、ゴリラから人間に進化しましょう

使い方に関しては、また更新します

気になる方は、山本まで聞いて下さい。また一緒にトレーニングしましょう

みなさん、こんにちは★

今日のブログは、平岡に変わりまして、フロント大西が担当させていただきます

少し前の話になりますが、みなさんは今回のオリンピックを見てなにか感じたことはあったでしょうか？

私は、正直今までオリンピックに興味がありませんでした。

でも、20年間生きてきて今回初めて感動して涙をながしました。それは浅田真央ちゃんです。

年齢も近いということで彼女の頑張りをみてとても感動し、私も今月でハタチになったことだし

これを機に何かに一生懸命になろう！と思うことができました。

自分が頑張る姿で人にこんなことを思わせてしまう真央ちゃんはやっぱりすごいですよね★☆

明日からわたしは、氷の上ではなく雪の上を滑りに行ってきます！！

４年ぶりということと、最近ではトレーニングもさぼり気味なので不安でいっぱいなのですが

楽しんできます♪

ダイエットを始めた時は体重が減ります。

しばらくすると壁にぶつかります。

これは誰でもある事のようです。

メカニズム的には、

ダイエットで脂肪が減り始めると　いざという時のエネルギーが減ります。

そうすると防御本能が働き、エネルギーを使わないようにしようとするそうです。

では、この時どうすれば痩せるのでしょうか？

身体にエネルギーを使っても良いよと思ってもらえれば良いのです。

それは、ご褒美として一食だけ好きなものを食べる事です。

すると、不思議な事に身体はまた脂肪燃焼を始めるそうです。

さぁ好きなものを食べてみましょう。

食べすぎにはご注意を！！

中島でした。

こんばんわ、本日はいつもよりゆっくりペースでウォーキング通勤しました大谷です！

さて、本日のブログはＧＲＯＵＰ　ＰＯＷＥＲについて書かせて頂きます。

ＧＲＯＵＰ　ＰＯＷＥＲとは、軽いバーベルを使って音楽に合わせてトレーニングを行うグループレッスンです。

普段よりウエイトが軽く高回数なので、瞬発的な筋肉ではなく、持久系の筋肉が鍛えられます。

ＧＲＯＵＰ　ＰＯＷＥＲを継続すれば、体力ＵＰはもちろん引き締まったスリムボディを手に入れる事ができます！

（ＧＲＯＵＰ　ＰＯＷＥＲ後の加圧トレーニングもオススメします。）

女性に多い骨粗鬆症の予防にも効果があると言われています。

全身バランスよくトレーニングでき、日常生活も快適になるでしょう。

私自身、このトレーニングによりお腹と太ももが引き締まりました。

さらに余分なお肉が取れますので、これまで鍛えてきた筋肉がより際立ちました。

女性だけでなく、普段フリーウエイトで超高重量のトレーニングをされている方にもオススメなのです。

カッコイイ音楽やノリノリの音楽でトレーニングするので、楽しみながらトレーニングができます。

1人では頑張れないという方も、グループで行うため頑張れるという方も多いです！！

明日は６０分のマスタークラス！私、大谷が担当させて頂きます。

ぜひお友達を誘ってご参加ください！