３月２０日（土）

＊１４：５０～１５：５０　２ｎｄ

　バレエ　⇒　ベリーダンス

　黒田　⇒　ＮＥＬ

＊１５：５５～１６：５５　２ｎｄ

　バレエ応用（有料）　⇒　ベリーダンス（有料）

　黒田　⇒　ＮＥＬ

ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願いします。

３月９日（火）

＊２０：００～２１：００

　ピラティス

　澤野　⇒　前田　理恵

＊２１：１５～２２：１５

　HOT　STUDIO　ヨガ　⇒　自力整体

　澤野　⇒　藤原

３月２０日（土）

＊１４：５０～１５：５０

　バレエ　⇒　ベリーダンス

　黒田⇒ＮＥＬ

 ＊１５：５５～１６：５５

　バレエ応用（有料）　⇒　ベリーダンス（有料）

　黒田⇒ＮＥＬ

急な代行でご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願いします。

私は最近加圧トレーニングなどでお客様と会話をする事が増えてきました。

そこで思うのは、お客様が望む事は全員違うのです。

それは、どういう事かというと考えると

今現在置かれている環境や、体調、運動経歴など

一緒の方はおられないからです。

そこで私が思うのは、やはり私がお客様の気持ちをしっかり聞きとる態度が必要だと思いました。

私は以前スイミングインストラクターとして10年以上子供たちを指導していました。

一番最初のアルバイト時代20歳ぐらいの時ですが思い出すと、

子供が5歳ぐらいで全員違うのだから

大人は、育った環境、現在置かれている環境等によって性格や望む事が変わってくるのだと思った事があります。

それと同じ心境で様々な方と会話をしていきたいと思います。

真面目に勉強・接客すれば皆様を健康にできるこんな素晴らしい仕事は無いとも思います。

もちろん知識は必要ですが、人間性を磨く事が非常に大切なことですね。

皆様も心と身体を健康に！！運動とおしゃべり大切ですね。

中島でした。

こんばんわ。

今日の通勤にかかった時間はベストタイムの１２分でした。

いつもより長く走ったので

しかし、だんだん暖かくなてくるとスーツ姿での徒歩通勤がつらくなってきます。

汗かきなもので！今日も結構汗かきましたよ！

おかげでよい運動になりましたが

今日はグループパワーの音楽を聴き、頭の中で動作を確認しながら来ました。

この３月から全種目が新曲に変わりました～～♪♪

明日は６０分のクラスです。今回は今までとは大きくパターンなどが変わっていますので

同じ重さ、同じぐらいの時間でも、しんどさが違います。

筋肉は同じ動作を繰り返すと慣れ、身体もなるべくエネルギー消費を抑えようとします。

慣れてきた頃（飽きてきた頃）には同じ部位でも種目を変えたりスピードなどを変えてみると

筋肉への刺激が変わるため効果的です！！

ぜひお試しを。

明日に備えて今日は帰ります。おやすみなさいZZZ

帰りはゆっくり歩いて周りをよく見て帰ろうと思います！新たな発見があるかも！

めっちゃ暗いんですけどね（笑）

では！

こんばんは!!

トレーナーの中井です

今回が２回目のブログ投稿になります

さて、昨日は３月３日「ひなまつり」でしたね

みなさんおひなさまは出されましたか？？

ちなみに・・・私のおひなさまは家の物置で眠ってました（笑）

１年に１回ぐらいは出してあげないといけないですよね 

ひなまつりにはこんな話もあるみたいで・・・

子供が小さいときにひなまつりをしてあげたお父さんとそうでないお父さんとでは、

娘が大きくなった時、父娘の関係が違うらしいですよ(本当かわからないですけどね)

ひなまつりをしてあげたお父さんの方が将来の娘との関係が良いみたいです

娘さんがいらっしゃるお父さん方！！

来年はぜひひなまつりをお家でしてあげてくださいね

ところで、最近私はよく「ドローイン」をしています！！

ドローインについては前回のブログで山本さんが投稿されていますが(まだ読んでない方は要checkです☆)、ドローインの何が良いかというと、

どこでもだれでも簡単にお腹を凹ませるだけでできるところです

私はよく電車に乗ってる時や、イスに座っている時、買い物中など、とりあえず気がついたときにドローインをするようにしています！！

最初は続けるのが難しかったですが、慣れてくるとドローインが習慣みたいになってきました

 みなさんも最初は１日１回からでもいいのでぜひ始めてみてくださいね☆

 以上中井でした

こんにちは☆　鉄板焼きが大好きな松山　翼です(^O^)／

さて、3月に入りましたので、スタジオレッスンの

ＢＦＳプログラム（グループキック・グループパワー）も

新しい曲、新しい動きになりました☆

私も今日のレッスンからお披露目です（＾◇＾）

今回の曲もどこかで聞き覚えのある曲ばかりですので、

きっと皆様もテンションアップするはずです！（笑）

さて、先週は、グループキックの上半身の動きを

ご説明させて頂きました！

今週は下半身を紹介します(^.^)/~~

◆フロントキック（前蹴り）

・足裏の母指球で、相手のみぞおちを狙います。

・上半身を少し後ろに倒し、遠く前の相手をイメージします。

・大腿四頭筋（太もも前の筋肉）と、腹直筋（お腹の真ん中の筋肉）の筋肉を多く使います。

◆サイドキック

・横にいる相手の膝や脇腹を狙います。

・上半身を少し横に倒し、一度膝を胸に近づけてから膝を伸ばして攻撃します。

・中殿筋（お尻の横の筋肉）と、腹斜筋（お腹の横の筋肉）の筋肉を多く使います。

◆バックキック

・カカトで、相手の膝から太ももを狙います。

・上半身を少し前に倒し、一度膝を胸に近づけてから膝を伸ばして攻撃します。

・大殿筋（お尻の後ろの筋肉）と、腸腰筋（太もも前のつけ根の筋肉）を多く使います。

キックの動作は下半身の多くの筋肉を使います！

そして、大きく動かす事で、柔軟性の向上も目指せます！

正しいフォームを習得して、キレイな下半身を目指しましょう(^O^)／

それでは、本日のレッスンも楽しみましょう（＾◇＾）♪♪♪

３月６日　（土）

＊１４：５０～１５：５０　２ｎｄ

　バレエ

　黒田　⇒　新家のぶえ

＊１５：５５～１６：５５　２ｎｄ

　バレエ応用（有料）

　黒田　⇒　新家のぶえ

ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願いします。