私は同窓会をした事がないのですが

たまたま人の同窓会を見る機会がありました。

同窓会は、気持がその時代に戻るようで

すぐにハイテンション！

昔話に花が咲いて楽しそうでした。

色々な方がいて

豪快な人、気を使う人

面白かったです。

職業柄なのか、体型や若さをみてしまうのですが

大胸筋が発達している方、少しメタボの方

美しさをキープしている方　など

いました。

はやり運動をしている方は、

健康そうで若かったように思います。

皆さんも同窓会に向けて！？

運動してみてはいかがですか！

中島でした。

こんばんわ～　少し肌寒い夜ですねぇ。そんな時はＶＩＶＡのお風呂がおススメ！

露天風呂で明るく光る満月を眺めてください！

マッスル大谷です。※日本ロマンチスト協会には加盟しておりません（笑）

っていうか もし加盟している方がいたら教えてください（笑）

さて、今夜は山本チーフトレーナーがおススメする“GROUP POWER”についてご説明します！

GROUP POWERとは音楽に合わせてバーベルを使用し全身を引き締めるレッスンです。

えっ！？バーベルを使うの？　と思う方もおられるかもしれませんがご安心ください。

バーベルはかなり軽く調節ができます。簡単です！

ご自身に合った重りで行いますのでどなたでも気軽に参加できるんです！

そもそもバーベルやダンベルは筋肉モリモリの方や上級者の方だけのトレーニングではないのです。

マシンで筋トレに慣れたら気軽に使ってみてください。

GROUP POWERでは代表的な種目をレクチャーします。

そこでフォームを覚えたら、いざフリーウエイトゾーンへ！

複数の筋肉が連動して機能しますので「見せかけだけの筋肉」ではなく「使える筋肉」になります！

日常生活も快適になります！荷物を持つのもラクラク♪

マシンに固定されていないから自分の身体でバランスをとるので体幹も強化されます。

ロマンチストがいつでもお待ちしております！！

こんばんは☆　加圧の黄色Ｔシャツが似合わないと言われ、

ショックを受けた松山　翼です。(笑)

さて、最近、パーソナルストレッチを受講して下さる方が増えてきました。

意外と軽視しがちなストレッチですが、

◆疲れにくい体作り

◆動きやすい体作り

◆シェイプアップに効果的な体作り

◆筋力アップに効果的な体作り

◆リバウンドしにくい体作り

などなど、効果はかなり有ります！！

実際に受けられている方からも、動きやすくなった、体が楽になった、など、

いい声をた沢山頂いています。

まだ、受講されていない方は是非、一度、受けてみてください(^O^)／

　※チケット販売中　5/31（月）まで。

私もまだまだ身体が柔らかくはないですが、

全盛期のピーターアーツのようなカッコいいハイキックを

打てるように、日々、ストレッチを心掛けます★☆★★

さぁ、今日もＧＰ、張り切って頑張りましょう（＾◇＾）（＾◇＾）（＾◇＾）

こんにちは

先日テレビの調整中に流れていた番組で、「日本ロマンチスト協会」がある事を知った山本です。

ぜひ、自称ロマンチストのマッスル大谷さんに加盟してもらいたいと思います

今日は、キネティックチェーンという考え方について。

身体には多くの筋肉が存在しますが、日常生活を送る上で各筋肉は単体で働いているのではなく、いろんな筋肉が協調して

働いています。

例えば、買い物で荷物を持つにしても、腕の筋肉だけでなく、体幹の筋肉や脚の筋肉も同時に働く事で動作が成り立っています。

全身の筋肉を正しく協調させる事で、日常生活はもちろん、スポーツパフォーマンスの向上にもつながります。

マシントレーニングでは、各筋肉を単体で刺激することが多いので、女性の方でもダンベルや軽いバーベルを使った

トレーニングを行ってみるのも良いと思います。

なかなか、始めづらいと思いますので、そんな方にはマッスル大谷さんの「GROUP POWER」がオススメです。

フォームが難しい種目もありますが、上手く出来るようになればマシントレーニングの何倍もの効果を感じて頂けると思います。

ほんと簡単にしか書けませんでしたが、また詳しく更新したいと思います

こんにちわ！マッスル大谷です！

今日はサンバのパレードで盛り上がりましたね！ご覧になられましたか？

雨にもかかわらず大勢の人が観に来られていました。

それに対抗できたかわかりませんが、ＶＩＶＡ板宿スタッフは兜をかぶり

ダイエー正面入り口にてティッシュ配りを行いました。

さて、金曜日は筋トレについて書きました。

あれから筋トレにチャレンジされましたか？

今日のテーマは“腕立て伏せ”です。

私は腕立て伏せ一筋で身体を作り上げてきたと言っても過言ではありません。

（もちろん腹筋や背筋もしましたが）

腕立て伏せは主に胸のトレーニングとして行われますが、全身のトレーニングになります。

床を押して身体を持ち上げるので、肩や腕を使います。姿勢を維持する為に、お腹や脚を使います。

手のつく位置や幅によってバリエーションが色々あります。

例えば、手を狭くついて行うと二の腕に効きます。

広くつけば胸の端、肩に効きます。

手を前方につけば腹筋に効きます。（腰に負担がかかるので無理はできない。）

私の場合は腕立てだけではウエイト不足なので、バーベルでトレーニングをした後に

腕立てで追い込みます。

苦手な方も多いと思いますが、前回も言った通り慣れればできます。

私も最初は苦手でしたが、今では得意中の得意です！

最初は膝をついたり、少し高い所に手をついて行えば強度を下げれます。

家でも行えますので是非挑戦してみて下さい。

先週疲れのせいだと思うのですが目の下にクマができていました。

なぜだろうと思い調べたのですが、

クマは黒ずんだ血液だそうです。

眼の下の皮膚は、他の皮膚より薄く（3分の1程度）

疲れや寝不足になると黒ずんだ血液が黒ずんで見えるそうです。

ちょっと気になる事を調べてわかった時は非常に気持ちが良いです。

ちょっと気持ち良い事を探してブログを書きます。

先日もLEDという言葉は、何の略なのだろうと思い調べました。

light emitting diode   発光ダイオード

なんですね・・・　なぜ光るのでしょう？！

理屈がわからないからすっきりしなかったのです・・・

気持ちよかった事は、熱く語ってくれる人と話した時です。

耳から入ってくる言葉が気持ちよく心地よいです。

昨日は、ゴルフ場の支配人と話しました。

この方は、多趣味な方で自分を補う為に趣味を行っている。

仕事につなげようとしていないが、仕事の役に立つ時がある。

人間の深みが出てくる。と言われていました。

また、某社長さんと話したのですが、

厳しさは絶対必要であるが、優しさがないといけない。

人間中身が大切である。

努力していない人はすぐにメッキがはがれてくる。

など教えてもらえた1日でした。

ちょっと気持ち良い会話をした中島でした。

こんばんわ！マッスル大谷です。

今夜は筋トレについて。

シェイプアップにはまず筋トレ！筋トレで基礎代謝アップ！

筋トレ筋トレ筋トレ！！！とにかく筋トレって言いますよね。

そう、筋トレってとても良いことなんです。

基礎代謝が上がるだけではなく、カラダのラインがキレイになります。

でも筋トレって「しんどい」「痛い」「苦しい」など嫌なイメージが強いですよね。

運動をこれから始める方や慣れていない方は特にそうだと思います。

私も中学生の時まではそうでした。

筋トレが苦痛で、体育や部活動ではいかに手を抜くか、どうすれば楽にできるか。

そんなことばかり考えていました。

そんな私が今では、どうすればもっと筋肉を追い込めるか、そんなことを考えて筋トレをしています。

そうなるには、とにかく慣れることです。以前もブログで書きましたが、何事も継続して行うとそれが当たり前に

できるようになり、楽にできるようになる。筋トレもそれと同じなんです。

筋肉もトレーニングのきつさに慣れて、平気になってきます。平気になるというよりきつくなくなります。

そうなれば、カラダも変わってきます。

私が筋トレにハマった理由は、強くなりたい！カッコいいカラダになりたい！そう強く思っていたからです。

中学３年生の頃に、コツコツやりはじめました。基本は腕立て伏せと腹筋です。

腕立て伏せは手のつく幅や手の向きなどを変え、たくさんのバリエーションをやりました。ほぼ全身鍛えられます。

真剣にやり始めた頃、変化はすぐに現れました。

腹筋が少し割れ出して、力こぶも少し盛り上がるようになりました。

それを見るとさらにやる気がでて、ついにハマってしまったのです。

筋トレは大事だとわかっていてもなかなかできないという方、明日からでも始めてみましょう！！

少しずつでいいんです。少しの時間で終わります！

気になる部分からやってみましょう！

女性へ

筋トレをしたからといって、筋肉モリモリで太くならないのでご安心ください（笑）

それではＶＩＶＡでお待ちしております。

５月２１日(金)

フィットフラ　　

ＫＡＯＲＵ　→　　斉藤

５月２３日(日)

ベリーダンス→　ＺＵＭBA

ＫＡＺＵＭＩ　　→　金橋

５月２８日(金)

ピラティス　→　マットサイエンス

Ｙｏｓｈｉｋｏ　→　Ｙｕｍi

ご迷惑をお掛けしますが、宜しくお願いします。

こんにちは☆

声の調子が良くなり、さらにレッスンに気合いが入っている松山　翼です。

さて、私は先日、加圧の資格を取るための講習を受けました

私自身、加圧をより深く勉強する事で、今まで知らなかった多くの効果が

得られる事を学びました。

シェイプアップや筋力アップはもちろん、怪我のリハビリや予防、

若返り効果や、血行促進、などなど、今後はより、医療的にも発展していきます。

是非、自分の親族にも受けて頂きたいと思いました。

トレーニングを頑張っている方はさらに効果が出やすくなりますし、

トレーニングマンネリ化の刺激にもなります！！

私は、５月２３日より、セッション可能となる予定ですので、まだ受けられた事のない方は

是非、加圧デビューしましょう♪♪♪　

あっという間に夏はやって来ます！！

１日でも早いスタートを切って、楽しい夏の思い出を作りましょう

※今年の夏は、６年ぶりにダイビングをしたいなと思ってます♪♪

　ダイビングが好きな方、お話ししましょう（＾◇＾）（＾◇＾）（＾◇＾）