こんにちわ！大谷です。

夏がもうそこまで来ています！！

かなりワクワクします！！

夏はお肌の露出も多いので、二の腕や脚が気になりますね。

二の腕引き締めにはダンベル運動がおススメです。

脚の引き締めはマシンでのトレーニングやスタジオレッスンがおススメです。

月曜日の夜にはグループパワーという全身引き締めのレッスンがあり、これがかなりおススメです。

私は２０代前半の頃のお腹に戻すことを目標にがんばります！

お腹を引っ込めたい方はドローインがおススメ！

詳しくはスタッフまでお気軽に。

それから、スタジオではお腹スッキリという１５分間のレッスンがあり、こちらもおススメです。

他にもたくさんありますよ！少しずつステップアップしていきましょう！

あせらず、コツコツとやるのがコツでございます！

それではまた！

代行情報　

5月17日（月）

19：30～20：15　ＧＲＯＵＰ　ＫＩＣＫ45

ＴＳＵＢＡＳＡ　→　山本

ご迷惑をお掛け致しますが、ご了承下さいませ。

神戸祭りというものを理解していなかった中島です。

ミッキーとミニーのパレードも面白そうです。

15日は京都では葵祭がおこなわれたそうです。

この祭りは何回か見た事があるのですが、非常にのんびりしています。

こういった良い文化が残っていけばよいと思います。

来年にも一つのお祭りがあるようです。

神戸マラソン2011年11月だそうです。

一つの目標として頑張ってみるのも良いかもしれないですね。

私もあと1年半あるので、走れる身体にしていきます。

こんばんわ！大谷です。

また寒くなってきましたね。

布団で寝るのが気持ちいいです。

さて、今日は運動能力の向上・進化について書きます。

みなさんはエアロビクスやキック、またＶＩＶＡ以外でもスポーツをされていると思いますが、

運動能力を高めるためにどのように努力をされていますでしょうか？

私が経験上から思いつく最適の方法は２つあります。

①ひたすら動作を反復練習する。

　筋トレや体力向上もかなり大事ですが、一番は実際の動作を繰り返す事だと思います。（全部大事です。）

　いくらパワーやスタミナがあっても競技に活かせなければ意味がない。

②上手な人（なりたい憧れの人）の動きを見る。

　人の動作を目で追って見ていると、実際に自分がやっているように脳の中でイメージしています。

　これは自分も何度も経験があります。

　私はダンスをしていた時に、憧れのダンサーのビデオを何度も見ていると、その人に動きがそっくりになりました。

　水泳も上手な人を目で追っていたらそっくりになりました。

　自分がやっているかのように見てみましょう！

　これに似ている現象でミラーニューロンというのがあるので興味があれば調べてみてください。

それではまた！

こんにちは　電車での移動時間が好きな、山本です。

1人の時間がゆっくり取れますので、いつも有意義に過ごしています。

話は変わりますが、「日本人の食事摂取基準」が５年ぶりに改訂されたようです。

「食事摂取基準」とは、健康維持に必要とされる栄養素やエネルギー量の目安をしめしたものです。

今回の改訂では、日本人が取りすぎと言われている「塩分」の目標量が引き下げられました。

旧基準では、男性１日10ｇ未満、女性１日８ｇ未満でしたが、新基準では男性１日９ｇ未満、女性１日７．５ｇ未満に改められました。

みそや醤油をよく使用する事もあり、やはり日本人は塩分を取りすぎている傾向にあるようです。

「塩分」の取りすぎは、高血圧を招き、脳卒中などの原因となりますので、注意が必要です。

しかし、「塩分」が不足すると低体温になりやすかったり、筋肉が痙攣を起こす事もあります。

僕が思うには、日本人は「塩分」を取る量が多いのに、運動する量が少ないから高血圧になりやすいのだと思います。

運動で汗を流せば、「塩分」も一緒に排出されます。

すると「塩分」を取りすぎても、汗と一緒に排出されるので体内に溜まる心配はなくなります。

取りすぎた分は、排出すればいいんですよ。

塩分の少ないご飯は、味気ないしおいしさに欠けますよね。。。

皆さん、おいしいご飯を食べるためにも、運動で汗を流しましょう！！

先日、ゴールデンウィークに四国に行く方が多かったとのニュースがありました。

その要因として　天気が良かった・土佐・龍馬であい博開催　などがあるようです。

龍馬といえば高知県

高知県といえば

桂浜・高知城・はりまや橋

食べ物がおいしい

アンパンマン　でしょう。

アンパンマンの作者はやなせたかしさんで高知県出身だそうです。

前から知っていたので思い出したのが

アンパンマンの歌詞です。

そうだうれしいんだ　生きる　よろこび　たとえ胸の傷がいたんでも

なんのために生れてなにをして生きるのか　こたえられない　なんて　そんなのは　いやだ！

凄い！子供達への熱いメッセージがあります。

私も健康な人が増えるよう努力しなくてはと思います。

中島でした。

こんばんわ！

ロマンチストのマッスル大谷です（笑）

日差しは暑いが風はひんやり。とても気持ちの良い気候です。

今日は雨でしたが・・・

雨があるから晴れが気持ちいい！

（雨が悪いというわけではないですが）

嫌な事があったら、必ず良い事もある。

苦労（努力）の後には必ず成果がある。

日々の努力は絶対に報われますよ！

さあ希望を胸に明日からもがんばりましょう！！

また明日もＶＩＶＡでお会いできるのを楽しみにしております！

こんにちはジムトレーナーの富永です

意外と短い間にブログを書くことになり、なにを書けばよいのか

そういえば、今週の月曜日にナキレでエンダモロジーとフェイシャルマッサージを受けました。

人生で初めてエステを受けたのですが、感想は超気持ちよかったです

エンダモロジーを受ける際には全身タイツを着るのですが、これも初体験でした。

男性の方は、はじめ抵抗があると思いますが、慣れればへっちゃらです。

エンダモロジー自体も初めてだったのですが、今までされた事のないような感覚で気持ちよかったです。

効果としては、かなり実感できると思います！！お尻とウエストを重点的にしてもらったのですが、

お尻のトップはとても上がり↑↑↑、ウエストもすっきりしてとても効果を実感することが出来ました。

これはかなりお勧めです女性はもちろん！！男性も恥ずかしいかもしれませんが、とても効果が出るので体験してみてください！！！！！

フェイシャルマッサージの方は、最初のは記憶があったんですが途中から気持ち良すぎて寝ちゃいました

フェイシャルマッサージだったら男性でも全然抵抗なく出来ると思うので、是非してみてください

ちょっとエステにハマってしまいそうです！！学校の選択で美容鍼灸を専攻しているので、そっちの

ほうの勉強にもなると思うので、また受けてみようと思ってます

みなさんもぜひ受けてみてくださいね

それではまたの機会に（笑）

いつもＶＩＶＡ板宿ホームページをご覧頂き誠にありがとうございます。

５月もお得な入会キャンペーンを実施しております。

①入会金０円

②初月度月会費６，９８０円 → ０円

ＶＩＶＡ板宿ではただいま「くびれ祭り」という事で、夏に向けてくびれボディを手に入れて頂く為に

全力でサポートさせて頂いております。イベントやランニングサークルも大好評！

成果・喜びの声もさらに増えました！

チラシにも掲載させて頂きましたがほんの一部です。

詳しくはダイエー板宿店５ＦにありますＶＩＶＡ板宿へお越し下さい。

さぁ、今すぐ運動をはじめましょう！

　皆さまＧＷはいかがお過ごしですか？私はお仕事です。

はじめまして、今年の1月からフロントで働いています。東生と申します。　

あずまお　と読みます。

日頃は、クラシックを聴いたりROCKを聴いたり映画を観たり落語を聞いたり…

マンガを読んだりマンガじゃない本を読んだり某ＲＰＧゲーム大作シリーズにどっぷりはまったり…

とてもインドアに過ごしています。

最近はお茶の時間とお風呂の時間をゆっくり取ったりもします。

あれ。

あんまり身体を動かす趣味がないですね・・・頑張ってトレーニングしないといけないんですけれど・・・

でも最近すごく体を動かすことをしました。引っ越しです！

初めて経験しましたが・・・・・・くたくたです。もうしたくないです。

まだ片付いていないので、早く家の中を暮らしやすいように片付けないといけないんですけど…

ゆっくりでも大丈夫！のんびりやっても大丈夫！だって生きていけてるもの！

と、いうわけで。

みなさんもたくさん身体を動かした後はしっかり休養を取って下さいね