久しぶりにブログを書くことになったフロント兼トレーナーの井土垣です。

春ごろから自分にとって新しい出来事が色々ありました。

まずはＶＩＶＡで働きだしたことや、大学院に進学したことです。

皆さんは新しい事にチャレンジしたり新しい環境に身を投じる時はどんな気持ちで挑みますか？？

僕はいつも物凄いやる気と共に挑戦しますが、周りの人たちのすごさに圧倒されて気がつけばそのやる気は姿を消しています

でも、新しい事に挑戦するから人は成長出来るのだと思っています。

僕は今、大学院で知的財産について学んでいるのですが、ここには企業に勤めながら授業を受けに来ている人や、中国から勉強をしに来ている人や、メキシコの特許庁から研修員として日本の知的財産法制度を学びに来ている方々がいて、皆新しい事に挑戦しているんだなぁって思いながら、自分も負けるものかと思いながら色々チャレンジしています。

これから夏になるとインターンシップが始まりまた新しい事に挑戦することになりそうですが、これも自分がスキルアップできるチャンスですよね！

ＶＩＶＡに来られている方々もきっと色々な事にチャレンジされていると思いますが、一緒に頑張っていきましょう！！

こんばんわ！

今日はぬるい風が心地よかったです。

私は風が大好きです。なぜか思い出が蘇ります。

今日のブログ担当は予定変更でロマンチストのマッスル大谷です！

※ロマンチスト協会には所属しておりません(笑)

さて、いよいよ６月１８日（金）はマッスルが喜ぶ日です♪

そう、プロテインの試飲会です！

プロテインが安く買えますので、まだ飲んだことがない方は、これをキッカケに

プロテイン生活を始めてみませんか？

トレーニング後30以内にプロテインを飲むことは、食後の歯磨きと同じぐらい

当たり前のことなんです！！

そして実はプロテインが必要なのはトレーニングした時だけではないんです。

トレーニングしない日でもプロテインは必要なんです。

プロテイン＝たんぱく質

筋肉はもちろん、皮膚、髪の毛、爪など、目に見えている部分はほぼたんぱく質でできています。

非常に大切な栄養素です。

詳しい話はＶＩＶＡで！

それではお待ちしております。

こんばんは☆

熱い男になる為、メンタル力強化中の松山　翼です（＾◇＾）

さて、本日より、『くびれ選手権』の結果測定がスタートしました！

エントリーされた方は測定してみましょうね(^O^)／

皆さん、かなりお腹周りを集中してトレーニングされていましたので、

きっといい結果が期待出来ると思います☆★☆

さてさて、お腹も気になるところですが、もう一ヶ所、夏に向けて引き締めたいのが、

下半身のポイントとなる『お尻』ですね！！ヒップアップです♪♪

今回は簡単にヒップアップのポイントを紹介します★

まず、大切なことは骨盤周り・股関節の柔軟性を上げることです。

柔軟性を上げる事によって、お尻周りの筋肉を大きく使えるようになります。

その為にはバランスボールがオススメです！ボール座り、骨盤を前後左右に動かします。

次に筋トレに入りますが、しっかりとお尻の筋肉を使う為には、お腹に力を入れる事が不可欠となってきます！！

なので、お尻のトレーニングの前に軽く腹筋する事をオススメします。

さて、トレーニングですが、VIVA板宿のヒップアップに最適なマシンは

・アブダクション　　・バックエクステンション　　・マルチヒップなどがあります。

まだ行っていない方は是非、行ってみて下さい★☆

そして、自宅で出来る簡単エクササイズもありますので、こちらは直接、ご案内致しますね(^O^)／♪　

さぁ、美尻目指して頑張りましょう！！！

皆さまのお声掛けをお待ちしております♪

こんばんは　山本です。

先日新しいプロテインを買いました。1日に3杯ほど飲みますので、すぐになくなってしまいます

皆さんもプロテインを飲んでますか？

運動後にはプロテインを飲む事がだいぶ浸透してきたように思いますが、では運動前には何を摂ったらいいのでしょうか？

ダイエット中だからといって、空腹状態でトレーニングやってませんか？

レッスンを立て続けに受けて、くたくたな状態で筋トレしてませんか？

運動前にはエネルギーがないと力強く動く事ができませんので、空腹状態ではよくありません。

なので、運動前には糖質（炭水化物）の補給が必ず必要になるんです。

身体が動きにくいだけでなく、頭もボーッとしてしまいますよ。

脳は「糖質」しかエネルギーにできないので、空腹だと集中力も下がりトレーニング集中できなくなってしまいます。

加圧トレーニングは「乳酸」を溜める事により、大量の成長ホルモンを出すのですが、「乳酸」は糖質をエネルギー源にして動いた

時に発生します。

「糖質」から乳酸が作られるのに、基となる「糖質」が枯渇状態では乳酸が発生しにくく、

成長ホルモンの分泌量も低下してしまいます。

筋トレも同じようなメカニズムにより、成長ホルモンを分泌させる事が目的なので、

筋トレや加圧前には「糖質」の補給が欠かせません。

筋トレや加圧の予定がある方は、なくべくランニングやレッスンは後に回して、

先に筋トレ・加圧をする事がオススメです。

その前に「糖質」の補給は忘れずに。

また、どうしてもレッスンやランニングが先になってしまう時には、レッスンやランニングが終わったら

「糖質」を補給してから、筋トレ・加圧に臨みましょう！

「糖質」の補給には、ゼリー系のドリンクやオレンジジュースなどがオススメです

手軽に摂取できる「糖質」アイテムを常備しておくと良いですね！

こんにちわ！

コンビニでくじを多めに引かせてくれて、ヘルシアウォーターをGETし、

ちょっぴりハッピーだったマッスル大谷です！

ついに梅雨ですね！

夏が近付き私のマッスル（筋肉）が騒いでいます(笑)

さて、マッスルが喜ぶものはなんでしょう？

それは、ダメージ！休養！プロテイン！です。

トレーニングによりダメージを受けるとマッスルはさらに良い状態に回復しようとします。

ダメージを与えすぎないように気をつけましょう！

回復するにはマッスルの材料であるタンパク質を取らなければなりません。プロテインです。

そして、マッスルは休める事で回復します。休みすぎないように気をつけましょう！

6月18日はマッスルも喜ぶプロテインの試飲会です！

マッスルの為にぜひお越しください。

さて、「マッスル」は何回言ったでしょう？

答えは8でした。

それではまた！

1年ほど前に京都の社長から、

「素直な心になるために」　松下幸之助　さん　の本を

読んでみて下さい。と言われた中島です。

素直な心になると色々な効果があるようです。

物事の実相や、同士がわかる。

自分の立場のみを中心にして物事を考えるや、

自分の感情や利害にとらわれて判断する事がなくなる。

その心が高まっていけば　融通無碍の働きをすることもできる。

と書いてありました。

また、その本の中に

【病気が少なくなる】　

【素直な心になれば、病気になりにくくなり、たとえなっても比較的直りやすくなる】

と言う項目があり

色々考えていた人なのだなぁと思うのと同時に

なるほど！とおもいました。

病気や故障の中には、精神面から来ているものが相当に多く、

ストレスが積み重なって　胃腸などの内臓を痛めたり、

また人生上の悩みからノイローゼになって頭痛に苦しんだりします。

フィットネスで素直な心になる事ができれば、

身体と心の健康が、達成できます。

さぁ、ゴールへ向かい頑張りましょう。

こんばんわ！

マッスル大谷です。

先日、久しぶりに故郷の京都に帰りました。

やはり生まれ育った場所は落ち着きます。

夜は宇治田原町という田舎にある祖母の家に泊まりました。

外からはカエルや虫の鳴き声が聞こえてきて、なんかとても懐かしく

心が癒されました。ぐっすり眠る事が出来ましたzzZ

次の日は予定がつまっていたのですが、お昼に学生時代アルバイトを

していたお店にご飯を食べに行きました。

当時、何でも相談し、よく喧嘩し、一緒に泣いたりした相棒と言える方が

いるのですが、その方がは今では店を切り盛りしていてすごく苦労していました。

その方は人脈が広く、幅広い分野に協力者がいて、どんな困難でも乗り越えておられます。

尊敬できる存在です。

話が出来て良い刺激をもらいました。

短い時間でしたが充実した帰郷となりました。

いつもありがとうございます。

7月4日（日）のイベントのご案内です。

日程　：　11:00～17:30　フリーマーケット　　※出店者募集中！

　　　　　　14:00～17:00　ダンス発表会

　　　　　　　（キッズダンス・ストリートダンス・ハワイアンフラ・ベリーダンス）

会場　：　ダイエー板宿店1Fフードコートエリア

最高に楽しく熱いイベントにしたいと思っておりますので、お友達を誘ってお越し下さい。

スタッフ一同心よりお待ち致しております。

こんにちは！！トレーナーの富永です

ここ最近何かと忙しい毎日です

先週の土日は三重県の奥志摩というところまで行って臨床実習をしてきました。

そこでどんなことをしたかと言うと、実際に僕がその地元の人に問診を行い治療をしていくという内容でした。

今回が２回目だったのですが、前回より比べて上手く問診も治療もスムーズに行えたのですが、

問診で得た情報と検査から得られた情報を合わせて病態をだしてくるのが上手くいかなかったのが、今回の失敗点

だったと思います

今週の月曜日はゼミで実験の内容についてのミーティングを行い、やっと来週から実験の準備に取り掛かる事ができます！！

ちなみに実験内容は美容鍼灸で、テーマとしては「鍼灸によるお肌の改善と痩身の効果の有無」です

これで成果が出れば資格取得後に使う事が出来るので成果が出せるよう頑張ります

昨日は、学校の治療院で臨床実習でした。問診と徒手検査だけの簡単なものだったのですが、風邪をひいてしまっていたので、

全く集中出来ずボロボロでした実習が終わって帰ったのが１１時半だったのでかなり疲れました。

７月からもっと忙しくなりそうなので、ＶＩＶＡになかなか来る事が出来ないかもしれませんが、これからも頑張ります

こんにちは☆　

最近、お気に入りのエコボトルをゲットした松山　翼です（＾◇＾）

かなりのお気に入りです♪♪♪

さて、本日はメンタル的なお話しをしようと思います。

皆さんは最近いつ、涙を流しましたか？

最近いつ、大声で笑いましたか？

現代社会では感情を表に出す事や強く思いを持つ事が非常に少なくなっています。

多くの評論家が言うようにネットの進化により、人と人とのコミュニケーションの

回数が減ってしまったのが原因の一つだと思われます。

何でもかんでも感情をむきだしにする事は周りに迷惑をかけることに

なりますが、会話をしていて、相手に感情がない時程、淋しいものはないと思います。

時には感情が表立って、相手とぶつかる時もあるかも知れませんが、

情熱的な感情や思いを持って毎日を過ごした方が、思い出も深くなるのかなと思います。

トレーニングの原則にも「意識性の原則」という原則があります。

私はこうなりたい！と、強く思い、情熱的にトレーニングする事が、結果へ繋がる一歩だと思います。

私は、誰よりも情熱的なレッスンを心掛けています☆

（それゆえにたまに厳しくなりますが・・・・笑。）

今日のレッスンも皆さまの心に届けばなと思います(^O^)／♪

※ちなみに、私は漫画でもよく、感極まって涙します！笑。