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トレーニングの時間 - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のスポーツジム

スタッフコラム

トレーニングの時間

こんにちは!

 

イケメンマッチョトレーナー三村のお時間です。

 

本日も有益な情報をお送りいたします。

 

早速ですが、本題に入ります。

 

皆さんはトレーニングをやりすぎて

いませんか?

 

今日は、トレーニングの最適な時間について

お話ししていきます。

 

トレーニングはすればするほど良いと

考えられている方も少なくないと思いますが

筋肉を増やす場合やダイエットをしていく上では

逆効果の場合があります。

 

それはストレスホルモンと呼ばれる

コルチゾールが原因です。

 

  • コルチゾールが増えると筋肉の分解、免疫機能の低下、脂肪燃焼の減少
  • 空腹感の増大、テストステロンレベルの低下
  • というデメリットがあります。

 

このコルチゾールは肉体的、精神的ストレスに

反応します。

 

対策としては心理的ストレスを感じないようにする

  • トレーニングは1時間以内で過度なダイエットの時は
  • 特に注意!となります。

 

運動そのものが好きな方はストレス発散になるので

良いのですが、運動が嫌いな方、苦手な方はまず

30分~1時間を目安にトレーニングをしてください!

もちろんダラダラしては意味がありませんし

分からなければすぐにスタッフにお声掛けください。

 

もしよければ、クラブで福袋を販売しておりますので

その中に、パーソナルチケットも入ってますので

是非購入して体験してみてください!

 

人それぞれ目的は違いますのでやり方はたくさんあります。

 

長くする必要は全くありませんし、まわりに合わせる必要も

全くありませんので自分のペースでやっていきましょう!

 

私自身、トレーニング時間は長くて1時間ですので

私くらいの身体なら1日1時間の継続のトレーニングで作っていけます!

 

是非、無理のないようにトレーニング続けてください!

 

継続は力なりです!

 

では次週!

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