トレーニングの時間
こんにちは!
イケメンマッチョトレーナー三村のお時間です。
本日も有益な情報をお送りいたします。
早速ですが、本題に入ります。
皆さんはトレーニングをやりすぎて
いませんか?
今日は、トレーニングの最適な時間について
お話ししていきます。
トレーニングはすればするほど良いと
考えられている方も少なくないと思いますが
筋肉を増やす場合やダイエットをしていく上では
逆効果の場合があります。
それはストレスホルモンと呼ばれる
コルチゾールが原因です。
- コルチゾールが増えると筋肉の分解、免疫機能の低下、脂肪燃焼の減少
- 空腹感の増大、テストステロンレベルの低下
- というデメリットがあります。
このコルチゾールは肉体的、精神的ストレスに
反応します。
対策としては心理的ストレスを感じないようにする
- トレーニングは1時間以内で過度なダイエットの時は
- 特に注意!となります。
運動そのものが好きな方はストレス発散になるので
良いのですが、運動が嫌いな方、苦手な方はまず
30分~1時間を目安にトレーニングをしてください!
もちろんダラダラしては意味がありませんし
分からなければすぐにスタッフにお声掛けください。
もしよければ、クラブで福袋を販売しておりますので
その中に、パーソナルチケットも入ってますので
是非購入して体験してみてください!
人それぞれ目的は違いますのでやり方はたくさんあります。
長くする必要は全くありませんし、まわりに合わせる必要も
全くありませんので自分のペースでやっていきましょう!
私自身、トレーニング時間は長くて1時間ですので
私くらいの身体なら1日1時間の継続のトレーニングで作っていけます!
是非、無理のないようにトレーニング続けてください!
継続は力なりです!
では次週!