アミノ酸のバ！？
こんにちは！
日曜日担当イケメンマッチョトレーナー三村のお時間です。
本日も有益な情報をお送りします。
本日は、アミノ酸の1つバリンのお話しです。
バリンの効果としまして大きく4つに分けられます。
・筋肉を修復する（筋肉内で消費されるエネルギーに変換されるため）
・肝硬変を改善する（肝臓のたんぱく質の合成が促されるため）
・疲労回復に寄与する（使用した筋肉を再構築するため）
・美肌を作る（コラーゲン同士を結び付ける働きがあるため）
ただし、バリンを過剰摂取するとBCAAをはじめとする他のアミノ酸とのバランスを崩し
免疫力の低下などを促してしまいます。
そのため、バリンの摂取量の目安は、1日当たり体重1kgに対して26mgとなっています。
つまり、自分の体重が60kgであれば1560mgの摂取が必要となります。
こうしたバリンを多く含む食品はレバーや牛肉などの肉類、チーズなどの乳製品に多く含まれています。
トレーニング前の食事でとることで効率よく発揮できます。
又は、サプリメントでスポーツショップやドラッグストアで
BCAAというものがありますのでそちらを飲むとよいです！
この記事を見たそこのあなた！
バリンを摂取してみては
いかがでしょうか？
それでは次週！
