時短トレーニング！
こんにちは！土曜日担当の松比良です。
最近は合間時間にトレーニングを
行うことが多くなっています。
そのためあまり時間をかけて
行うことができていません。
そういった時間のない中でも
筋肉を追い込むセット法が
ありますのでご紹介します。
私が行っている方法は2つです。
⒈ジャイアントセット法
⒉スーパーセット法
1つ目のジャイアントセット法は
同じ部位の筋トレを数種目いっきに
行う方法になります。
例えば胸のトレーニングだと
⒈インクラインダンベルフライ
⒉インクラインダンベルプレス
⒊ダンベルフライ
⒋ダンベルプレス
⒌プッシュアップ
この5つの種目を各10回インターバル
無しでいっきに行います。
なので回数で言うと50回行うと
言うことですね。
これを2セット。
10分くらいで筋トレ終了です！
これだけでもなかなか追い込むことが
できますね。
時間が無いという方は是非
実践をしてみてください！
本日はここまで。
来週スーパーセット法について
説明をさせていただきます。
次回もお楽しみに！
