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時短トレーニング! - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のスポーツジム

スタッフコラム

時短トレーニング!

こんにちは!土曜日担当の松比良です。

 

最近は合間時間にトレーニングを

行うことが多くなっています。

 

そのためあまり時間をかけて

行うことができていません。

 

そういった時間のない中でも

筋肉を追い込むセット法が

ありますのでご紹介します。

 

私が行っている方法は2つです。

 

⒈ジャイアントセット法

⒉スーパーセット法

 

1つ目のジャイアントセット法は

同じ部位の筋トレを数種目いっきに

行う方法になります。

 

例えば胸のトレーニングだと

 

⒈インクラインダンベルフライ

⒉インクラインダンベルプレス

⒊ダンベルフライ

⒋ダンベルプレス

⒌プッシュアップ

 

この5つの種目を各10回インターバル

無しでいっきに行います。

 

なので回数で言うと50回行うと

言うことですね。

 

これを2セット。

10分くらいで筋トレ終了です!

 

これだけでもなかなか追い込むことが

できますね。

 

時間が無いという方は是非

実践をしてみてください!

 

本日はここまで。

来週スーパーセット法について

説明をさせていただきます。

 

次回もお楽しみに!

 

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