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スタッフコラム - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のスポーツジム

スタッフコラム

入浴っていいですね!

 

こんにちは!爽やかイケメントレーナーの中尾です。

 

 

昨日は祝日だったのでいっぱいレッスンをしました。

 

 

今日もグループファイトをしたので流石に足が重たく感じます。

 

 

なので、今日は湯船に浸かろうと思います。

 

 

実は昨日の夜もグループファイト後にこっそりクラブのお風呂を利用しました。

 

 

久しぶりの入浴だったのですが、

 

入った途端ブワーッと疲れが体から抜けていくような感覚になって、

 

改めて湯に浸かることの大切さを感じました。

 

 

健康というのは、

 

運動、栄養、休養の3つから成り立っています。

 

 

入浴は、その中の休養の部分を担うことができる重要なものです。

 

 

また機会があればクラブで入浴をしたいと思います。

 

 

その時はお客様の皆さんと屈託のない話ができればと考えているので、

 

見かけたら気兼ねなくお声かけください。

 

 

それではまた来週よろしくお願いします。

 

私の趣味

こんにちは!

 

VIVA板宿のイケメンこと三村です!

 

いつも見ていただいてありがとうございます。

 

本日は趣味の話をしようかなと思います。

 

明日の祝日、釣りに行くのですが

今回は船釣りで、とある社長さん

の船なので少し安く乗れたりして

ラッキーです!

 

なので、でっかい魚釣っていきたいです!

予定では明石沖と淡路の方にも行く予定みたいなのですが

酔わないか心配しています。

 

いちを酔い止めのアネロン飲みます!(笑)

 

もし釣れたら来週写真もアップしたいと思います。

 

狙いとしては潮の加減があるみたいなので

太刀魚メインになりそうなのですが

青物もワンチャンいけるとのことなんで

とりあえず釣って楽しみ

ω‐3をたくさん摂取していこうとおもいます(笑)

 

それでは次週!

 

コラーゲンの生成のために

こんにちは。金曜日担当の前田です。

 

すっかり寒くなりましたね…

皆さん体調は大丈夫ですか?

体調は崩さないようにしていきましょう!

 

さて、今回は「コラーゲン」について書いていきたいと思います。

 

話は少し逸れますが、皮膚は真皮・表皮・角質層の3層からなり

カラダに水分を保持する重要な役割を担っています。

 

肌が乾燥すると、目のまわりのシワやたるみ、くすみ、毛穴の

広がりなど、肌の老化へとつながってしまいます。

 

肌が乾燥する原因の1つとして、タンパク質の不足があります。

 

肌や髪、筋肉、爪など私たちのカラダはタンパク質によって作られています。

 

肌のはりや健康は、皮膚の一番下層にある「真皮」の組織間をつなぐ、

コラーゲン(タンパク質の一種)によって保たれています。

 

そのため、タンパク質が不足するとトラブルが起こってしまいます。

 

では、肌のはりや健康を保つために必要なコラーゲンは

何からできているのか皆さんは覚えていますか?

 

正解は「タンパク質」と「ビタミンC」です。

 

そのため、これから肌がカサつく季節にタンパク質とビタミンCの

摂取を心掛け、トラブルのない肌を作っていきましょう。

再度コロナ対策の徹底を!!

こんにちは。木曜日担当は楠瀬です。

 

最近はだいぶ寒くなってきて

そのせいなのかコロナウイルスの感染者数も

増加傾向にありますね。

 

こちらに関しては、

現在ワクチンもまだ出ておらず、

現在のような外出自粛要請も

まだまだ続いていくことだと思います。

 

こうした中では

個人の対策をしっかり行うことが

重要になってきます。

先日に当クラブが所属する

FIAというフィットネス協会からも

新たに感染防止策が更新され

再度マスクの着用徹底などが発表され

当クラブでマウスガードもオッケーとしていたものを

近々禁止にする方向性も決まりました。

 

クラブとしては

できる限りの方向性で

感染防止策をとっていきますが、

お客様個人個人でも

感染対策を行っていただきたいところです。

 

手洗いうがいや消毒の徹底、

極力外出を控えるなど

すぐにできることに関しては

できるようにしていくと良いと思います。

 

兎にも角にもならないように

最低限のことをこれからも続けていきたいと思います。

 

では本日は以上。来週もお楽しみにお待ちください。

ダイエットPT

 

こんにちは!中尾です。

 

 

周りからは爽やかイケメントレーナーと呼ばれています。

 

 

今週からダイエットPT(パーソナルトレーニング)の告知を行っています。

 

 

担当は私と三村さんです。

 

 

どちらかのスタッフを選んでいただいて、

 

週一回60分の個別指導で2か月間サポートさせていただきます。

 

 

価格は5,0000円です。

 

 

もし目標を達成できなければ全額返金させていただきます。

 

 

 

はじめMGの前田さんからこの話をされた時、

 

「本当に自分にできるのか?」

 

「お客様の体を健康に変化させていくことができるのか?」

 

「今の私に5万もの大金を払っていただく価値があるのか?」

 

といった不安や葛藤がありました。

 

 

ですが20代前半からこういったところで足踏みをしていると、

 

今後も自身の成長が見込めないと思い挑戦させていただくことにしました。

 

 

ダイエットPTを始めたことをきっかけに、

 

よりトレーナーとしての専門性を深めることができるように努力しますので、

 

ぜひ体重や体形にお悩みの方は申し込みください。

 

 

30分指導の体験もありますので、

 

まずはそちらから予約を取っていただくことをお勧めします。

 

 

その際は私か三村さんにお声かけください。

 

 

それでは来週もよろしくお願いします。

 

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ダイエットするなら!?

こんにちは!

 

VIVA板宿イケメンマッチョトレーナー三村のお時間です。

 

いつも見ていただいてありがとうございます!

 

ジム内でもよく「ブログを見ています」の声など頂いて

大変うれしく思っています。

 

ありがとうございます。

 

本日は、11月14日から開始している

ダイエットPTについてお話ししていきます。

 

なんぞや!?と思われる方もいらっしゃると思いますが

簡潔に言うとダイエットを成功に導かせるプログラム

となっております。

 

・週1回の60分間の徹底したトレーニング指導

・徹底した食事管理指導(実際に連絡を取り合います)

を行います。

 

料金の方は、通常相場150,000円に対して

50,000円(税別)で提供させていただきます!

 

万が一、こちらの指導に従ったのに

目標に達成できなければ

全額返金させていただきますので

ノーリスクで始められます!

 

さらに、2カ月終了後のアフターサービスも

充実しておりますので、ダイエットに困っている

方は是非1度無料体験を受けてみてください。

 

予約方法は、三村を担当希望の方は

フロントか三村にお声掛けいただければと

思います。

 

力を合わせてダイエット成功させていきましょう!

 

それではまた次週!

 

The best way to predict the future is to create it.

人間の成長過程

こんにちは。金曜日担当の前田です。

 

11月も半月は過ぎようとしています。

早いものですね…

 

さて、今回は年齢と体力要素の関係について書いていきます。

 

人間は成長過程によって、体力要素が発達する時期が異なると

いうことはご存知でしょうか?

 

そのため、適切な時期の適切な体力要素をトレーニング

することが大切になってきます。

 

下記の図を参考にしてください。

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神経系が発達するのは10歳前後と言われています。

 

この年代は、スポーツの場合は巧みな技術や身のこなし

素早い動き、バランス能力を高めていくことが理想です。

 

呼吸器系・循環器系が発達するのは中学生時期と言われています。

 

この年代は、持久系トレーニングに適した時期となります。

 

筋・骨格系が発達するのは高校生時期と言われています。

 

この年代は、パワーや瞬発力のトレーニングに適した時期となります。

 

年代ごとの発達過程を無視したトレーニングは将来的に

マイナスになる可能性があります。

 

例えば、小学生時期に筋トレを導入するとある程度成績を上げることが

できるかもしれませんが、その反面この時期に重要な「神経系」の習得が

不十分になってしまえば、それを後から挽回することは難しくなります。

 

この考え方は普段のトレーニング時も同様で、適切なトレーニングをすることで

理想的なカラダを作っていけるようにしていきましょう!

 

その際にわからないことがあれば、スタッフまでご相談ください。

目的に合ったトレーニングを!!

こんにちは。木曜日担当は楠瀬です。

 

本日は運動面についてお伝えしていきます。

 

現在、クラブで基本的に筋肥大の観点から

お客様にお伝えしている理想のトレーニングとして

10回2~3セットで行うことをお伝えしているはずです。

 

筋トレをする上で最も基本的な方法で

目的に合った効果を出すためのポイントとなりますが、

もちろんながら目的によっては

この回数については変更していくのが理想だと思っています。

 

分かりやすい例では筋持久力つまり体力を鍛えたい方は

高重量で少ない回数よりも

軽めの重りを使って高回数(15~30回)で行うことが理想ですね。

 

一方、高重量で少ない回数は

1度に発揮する力、短距離やハンマー投げのような

一瞬の力を使うような目的の人向けとなります。

 

しかし、こうなるとかなりマニアックになっていき、

こうした目的の方はフィットネスクラブでは少数です。

 

だからこそ、基本であり、

大多数の目的である運動不足解消、ダイエット、

健康目的の方については10回で上がる適正重量とお伝えしています。

 

11回以上上がるでも9回以下までしか上がらないでは

重量が適正といえませんので

ここをしっかり守って行うことが目標達成のポイントとなります。

 

こうしたものも意識してトレーニングしていただければと思います。

 

今週はこれくらいでまた来週お楽しみにお待ちください。

朝食の重要性

 

こんにちは!爽やかイケメントレーナーの中尾です。

 

 

今日は私の朝食について、

 

なにも専門性のないお話しをしていきたいと思います。

 

 

私の朝食は9割方、卵かけご飯です。

 

 

卵かけご飯って美味しいですよね。

 

 

私の基本的な卵かけご飯の作り方は、

 

どんぶりにご飯を入れて、

 

卵は2個、

 

その上に醤油を少々掛けて完成です。

 

 

ただ、それを毎日食べていると飽きがくるので、

 

いつもの作り方にゴマ油を加えたり、

 

醤油をポン酢に変えたり、

 

醤油5追いがつおつゆ5の割合で入れてみたり、

 

ふりかけを掛けてみたりと様々なバリエーションを駆使して、

 

毎日の朝食を美味しく楽しく食べています。

 

 

この話をしているとお腹が減って、

 

明日の朝が楽しみになってきました。

 

 

皆さんも何かお勧めの卵かけご飯の作り方があれば、

 

私に教えてください。

 

 

それではまた来週お願いします。

 

酸っぱいサプリメント!?

こんにちは!

 

イケメンマッチョトレーナー三村のお時間です。

 

いつも見ていただきありがとうございます。

 

本日はクエン酸についてお話していきます。

 

クエン酸とは柑橘類や酢などに含まれている酸味成分のひとつです。

 

役割として私たちが口にした食品・食べ物を「エネルギー」へと変換するために

必須の成分になります。

 

主な効果は5つあり

疲労回復、美容効果、筋肉痛軽減、腎臓機能改善、癌への効果などがあります。

 

摂取量としては個人差がありますので2~5gを目安にしてください。

 

上記の内容や味など気になる方は19日からVIVA板宿で試飲会を実施しますので

是非この機会試飲してみてください。

 

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