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スタッフコラム - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のスポーツジム

スタッフコラム

マグネシウムを!

こんにちは。金曜日担当の前田です。

 

暑い日が続き、夜に目が覚めるということもあると思います。

クーラーなどが嫌いな方もいるかもしれませんが、ほどよくつけましょう!

 

今回は「マグネシウム」について書いていきたいと思います。

 

マグネシウムは、300種類以上もの酵素の働きをサポートし

エネルギー産生をスムーズに行うなどの働きがあります。

 

マグネシウムは欠乏すると、血圧上昇や動脈硬化などを起こしやすくなると

されており、とくに日本人はマグネシウムの摂取不足が指摘されています。

 

血圧上昇や動脈硬化の要因としては「カルシウムの石灰化」であり

「カルシウムの石灰化」の原因の1つはマグネシウム不足です。

 

カルシウムとマグネシウムの摂取比率は1:1が理想とされていますが

この理想的な比率で摂取することができなければ、体内のイオンバランスに支障をきたす恐れがあり

そのことが「石灰化」に繋がってしまいます。

 

石灰化の簡単な仕組みは、血液中でカルシウムが過剰になり

そこで不要になったカルシウムは血管壁に付着して石灰化してしまいます。

 

そのことが血圧上昇や動脈硬化に繋がっているということです。

 

マグネシウムを多く含む食品に

・海藻

・玄米

があるのですが、これからの多く摂取している方は少ないと思います。

 

そのことから多くの方は、マグネシウムが不足している

状態である可能性が高くなっているということです。

 

そのため、マグネシウムを多く含む食品を意識して摂取することはもちろんですが

なかなか難しいため、サプリメントで摂取することがオススメです。

 

サプリメントをうまく活用することも大切になるので

気になる方はぜひ試してみてください!

アロマスティックを販売中です

木曜日担当は楠瀬です。

 

本日は現在行っている催事のご案内です。

 

現在アロマスティックという持ち運びが手軽にできる商品となっています。

 

saizi2

 

気分を変えたいときや

あまり気乗りしない時に

香りをかぐことでそれぞれのスティックによった

効力を発揮しやすくなるものとなっています。

 

最初は嗅ぎなれない匂いではありますが

慣れてくるとかなり効果が期待できるものではありますので

特にマスクをして息苦しく感じやすい

この期間にぜひ利用して頂きたいと思います。

 

店頭にて

販売しておりますので

気になる方はお声がけください。

saizi

それでは本日は以上

また来週を楽しみにお待ちください。

だれかレッスンに入ってください!

 

こんにちは!爽やかイケメントレーナー中尾です。

 

 

虫の中では蝉が一番苦手です。

 

 

今日はレッスンのお話しをします。

 

 

現在クラブでは第一スタジオに2つ、

 

第二スタジオに1つ空気清浄機を設置しております。

 

 

安心してレッスンにご参加ください。

 

 

月曜日に私は5つレッスンを担当しております。

 

 

朝から順にいうと、

 

ストレッチポール、お腹スッキリ、ストレッチ、ボール&BOSU

 

そして最後にまたストレッチですね。

 

 

これらのうち4つは自粛明けから担当しております。

 

 

しかし朝一番にあるストレッチポールは私が担当してから未だに参加者が0人の状態です。

 

 

私の宣伝や売り込みがまだまだ足りていないのだと思います。

 

 

近い将来私のストレッチポールでスタジオをいっぱいにしたいと思います。

 

 

これを見ている皆さん、

 

時間の都合が合うなら是非参加をお願い致します。

 

 

月曜日1110分~でございます!

 

 

それでは来週もお願いします。

 

最高の日!?

皆さん。

こんにちは!イケメンマッチョトレーナー三村のお時間です。

 

本日も皆さんに有益な情報をお伝えしていきます!

私は、ダイエットを開始してちょうど3カ月になり

10キロのダイエットに成功してはいますが、あくまで 10キロは通過点です。

 

ここからが勝負なのですが停滞期が来ており 一昨日と昨日にチートdayを設けました。

 

停滞期とはダイエット中に体重が落ちない減少のこと を言い

チートdayとは基礎体温が大体0.2度落ちたときに 基礎代謝上げるための日のことを言い

主に糖質をたくさん 取ります。

 

これは中途半端にやるのはよくなく、思いっきりします! 1つ注意点があり

これは何カ月も食事制限をしている人にしか 効果はありませんし少しやせたからといって

チートdayにしてしまうと 脂肪にしかなりません。

 

この二日で主に食べたものは、お寿司40貫、オムライス大、海鮮丼大盛 、ミックスベリータピオカ大、

白ご飯五合、こしあん1㎏、オレンジジュース1ℓ

食べましたがもちろん、ささみは1㎏とプロテインもたくさん飲んでいます。

 

ほとんどが糖質ですです(笑)

 

何か月ぶりかわかりませんが好きなものを食べれて幸せです!

もともと大食いなのでこのくらいはへっちゃらです(笑) 大体3キロほど増えましたが

体温も戻りましたので スイッチを再び入れ残り何キロかわかりませんが納得いくまで

絞っていきますので、ジムで出会ったら一声頂けると励みになります!

 

本日は、停滞期とチートdayの二つを紹介しましたが もう少し掘り下げて

お話ししたいので次回お話しします!

 

それではまた来週!

ビタミンの必要性

こんにちは。金曜日担当の前田です。

 

7月が本日で終了します。1ヵ月は早いものですね…

8月は夏ということで熱い日が続くと思いますが

体調には気をつけて楽しんでいきましょう!

 

今回は、「ビタミン」について書いていきたいと思います。

 

ビタミンは、五大栄養素の中の1つであり、カラダの機能を

正常に保つために大切な働きをしている栄養素です。

糖質や脂質、タンパク質の代謝を円滑に行わせる潤滑油のような

働きをするだけでなく、血管や粘膜、皮膚、骨などの健康を保ち

新陳代謝を促す働きにも関与しています。

 

このビタミンが不足してしまうと欠乏症を起こす可能性があるので

日々の食事で意識して摂取する必要があります。

 

また、ビタミンは2つに分けることができますが皆さんは覚えていますか?

 

「脂溶性ビタミン」と「水溶性ビタミン」の2つとなり、脂溶性ビタミンは

ビタミンA・D・E・K、水溶性ビタミンはビタミンB1・B2・B6・B12

ナイアシン・葉酸・ビオチン・パントテン酸・ビタミンCになります。

 

脂溶性ビタミンは特徴としては、水に溶けにくく

アルコールや油脂に溶ける性質を持っています。

 

一方、水溶性ビタミンの特徴として、水に溶けやすく

油脂には溶けにくい性質を持っています。

 

ビタミンはカラダにとっての必要量はごくわずかですが

不足しがちな栄養素であるので、サプリメントで補うことがオススメです。

 

サプリメントでご質問があれば、お気軽にスタッフまでお聞きください。

おススメのマスク!!

こんにちは。木曜日は楠瀬の担当です。

 

本日はマスクの件についてです。

 

現在、クラブ内ではマスクの着用をお願いしてる状況で

運動する面では少しでも呼吸のしやすいものが

この夏場のシーズン特に脱水症状、熱中症も

コロナ以上に不安要素となっているため必須ですね。

 

よく見かけるものは

マスクというよりは

フェイスシールドの口ものだけのタイプのもので

透明なプラスチックのものを使用する方が

最近は増えてきましたね。

 

あちらはかなりマスクと肌の間隔もあり

呼吸がこもることもないためおススメですね。

 

ちなみに私は最近メッシュのマスクで

かなり通気性の良いものを

レッスン中などに利用しています。

 

↓こちらです↓

 

S 33529878

 

ちょうどこの板宿商店街を出てすぐの

お店に販売しているものなので

興味がある方は購入してみてください。

 

ネットでも販売していますが

かなり反響が良くほぼ売り切れ状態のため

店頭で買うのがいいですね。

 

その他、運動時に関しては

鼻まで覆っての運動は

熱中症や脱水症状の危険性を高めるため

できれば運動時は鼻を出して少しでも

呼吸をしやすい状態、

さらにこまめな水分補給をして

体調不良にならないように

運動をしていきましょう。

 

それでは本日は以上

来週もお楽しみのお待ちください。

恋愛をしましょう!

 

こんにちは!爽やかイケメントレーナー中尾です。

 

 

また一段と気温が熱くなってきました。

 

熱中症には気を付けていきましょう。

 

 

よく私は心の健康についてお話をしているのですが、

 

今日はそれに関連して恋愛を推奨していこうと思います。

 

 

恋をするとエストロゲンという物質が分泌されます。

 

この物質は気持ち安定させたり、肌質や髪質を改善する効果があります。

 

 

なので、恋をすると若々しくなり綺麗になります。

 

 

またドーパミンも分泌されます。

 

これは嬉しさや喜びを感じると分泌される物質で、

 

これが分泌されるとやる気や意欲が引き出されます。

 

 

片思いしている意中の人と上手くいっている時、

 

なんだか恋愛意外も全て上手くいっているように感じるのもこれのおかげです。

 

 

皆さん、恋愛をして心から健康を目指してください!

 

 

私も頑張ります!(笑)

 

 

それでは今週はここまで。

 

 

来週お願いします。

 

リゾート気分!?

皆さん。

 

こんにちは!

 

イケメンマッチョトレーナー三村のお時間です。

 

本日は私のプライベートを話していこうと思います。

 

先日、兵庫県三木市にあるネスタリゾートという

リゾート地に友人の家族と行ってきました。

 

この歳になってもプールは楽しかったですし

ウォータースライダーは怖かったけど楽しかったです。

 

日焼けもして少し黒くなってしまいましたが筋肉が

映えるのでOK!!です。

 

こんな感じで休日は満喫し、いつ振りかわからないくらい

はしゃぎましたし疲れましたww

 

他にもたくさんあったみたいなのですが

この日はプールだけ。

 

皆さんも是非ネスタリゾート行ってみてください!

他にもいろんなアトラクションがありますので

楽しめると思います!

 

ではまた次回!

 

一定に保つこと

こんにちは。金曜日担当の前田です。

 

早いもので7月ももう終わりに近づいています。

早いものですね…

 

さて、本日は「ホメオスターシス」について書いていきたいと思います。

 

ホメオスターシスは生体恒常性と言い、簡単に言えば

「カラダをいつも良い状態に保とうとする力」になります。

 

例えば、お風呂に入っても冷たい風に当たっても体温は一定です。

これはホメオスターシスが体温を一定に保とうと

血管を広げたり収縮したりして調整しているわけです。

 

このような機能はカラダの至るところに存在しており

そのおかげで人間は簡単に病気になったり、死なないようになっています。

 

しかし、この機能が乱れてしまうと病気になりやすくなってしまい

そのことによって、カラダに大きな負担がかかってしまう可能性が高まります。

 

そして、この機能が乱れてしまう要因としては

食事、ストレスなど様々なことが考えられます。

 

そのため、過度の食事をしないように気をつけることや過度のストレスを

溜めないように日常を生活することがカラダにとっては大切になります。

 

そのため、VIVA板宿で正しい栄養の知識を学びながら実践し

運動をすることによって、ストレスのない生活をしていきましょう!

プロテイン系のお菓子はおススメ!!

こんにちは。木曜日は楠瀬の担当です。

 

さて、7月も残すところ数日となりました。

 

ちなみに本来本日は五輪開催日にあたる日ということで

それによる連休がスタートしたところで

本来であれば、今頃日本中が盛り上がっている

はずだったのだろうと思います。

 

まあそんなことを言っても

こればっかりは仕方ないところですね。

 

それはさておき、本題です。

 

本日は最近のコンビニやスーパーの市場変化について

記載していきます。

 

最近はフィットネスも多少なり

世間的に認識が広まり

健康を維持するなら

運動が欠かせないこともいろんな媒体で

言われていると思います。

 

その中で大きく変化してきたものとして

コンビニやスーパーのお菓子市場に変化がみられるようになりましたね。

 

メルマガでも記載しましたが、

高タンパク質○○という商品が

様々なところで見るようになり

それが今や当たり前になってきました。

 

これからもこうした健康志向の食品が

増えることは容易に予想ができます。

 

最近驚いたのはポテトチップスでも

高たんぱくのものが出ていたり、

アイスクリームでも出ていますね。

 

両方とも私はすでに食べましたが

アイスに関しては本当に

普通のものを食べているのと変わりありませんでしたから

本当に下手なストレスなく

甘いものがとれて身体にも良いものが出てきたと思います。

 

こうした商品を使うことに抵抗がある人もいると思いますが

こういったものを活用することは

程よく息抜きにもなるため、

ぜひ活用していただくと良いと思います。

 

今日は以上で

最後に別件にはなりますが、

この度、VIVA板宿でも

公式LINEアカウントを作成いたしました。

 

今後こちらでも情報発信やメルマガで発信している内容、

お得な特典、キャンペーン情報など

 

投稿していく予定なのでぜひご登録をお願いいたします。

 

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