こんにちは!
VIVA板宿イケメンマッチョトレーナー三村のtimeです!!
皆さん!happy⯑
今年もあと2カ月になりますね⯑
やり残しがないように頑張りましょうね!
私のやり残し?、、、
それは減量です(笑)またかい!!(笑)
明日から減量していく計画で
今は体脂肪率15%ほどなので10%くらいまで落とせたらなと思っています。
皆さんも一緒にどうですか?(笑)
年末年始にたくさん食べれるように!(笑)
私の減量はまず、間食をプロテインかアミノ酸に変更する
のですが、これはカタボリック状態(筋肉が分解していく状態)をなくすためで
しっかりとした食事は3食です!
皆さんも、まず間食をなくすかプロテインに変えてみてください!
いい結果期待しています!⯑
それでは次週✌