ダイエットをするために！
こんにちは！土曜日担当の松比良です。
気温も上がってきており
暑い季節がやってきました。
熱中症対策もしていかないと
いけないですね。
気を付けていきましょう！
さて、暑くなってくると
もうひとつ対策をしないと
いけないことがあります。
それは、二の腕やお腹の
プヨプヨですね。
つまり、ダイエットです。
これからは、夏に向けて
という方も増えると思います。
計画は立てていますか？
ダイエットをするときに
大事になることは計画を
立てることだと思います。
まずは、目標設定。
数字の目標と具体的な目標ですね。
これは以前もお話しした
かもしれません。
数字では、
「○○㎏マイナス」
「体脂肪率を○○％減らす」
などです。
具体的な目標は
ダイエットをして
どうしたいのか？
ということを具体化することです。
例えば、
・きれいな水着を着る
・海や川に泳ぎに行くため
・夏にモテるため
などですね。
痩せたときの自分自身を
イメージすることが大切
だと思います。
目標が決まれば取り組みの
計画を立てるのも必要に
なります。
昨日の前田さんのブログでも
は健康についてお話をしていました。
健康においては「運動・栄養・休養」
が重要になります。
ダイエットも同じで上記の3つが
バランスよく行えることが大切です。
どれかに偏ってはいけません。
また、「ダイエット＝食事制限」
となってしまうと栄養不足となり
健康習慣が崩れてしまいます。
どういった運動をするのか？
どういった栄養を摂るのか？
どのように休養するのか？
などを知ったうえで計画を
立てることが必要にありますね。
ダイエットに関しての健康習慣
はまたの機会にお話をしていきます。
計画を立てて自身のカラダに
合った方法でダイエットを
していきましょう！
分からないことがありましたら
いつでも聞いてください。
それでは、次回もお楽しみに！
