首を鍛えます
こんにちは、爽やかイケメントレーナー中尾です。
クラブではダイエット祭りの入賞者が発表されています。
入賞された方おめでとうございます。
今年は波乱のダイエット祭りでしたが来年も頑張りましょう！
さて今日は普段私が実際に行っている首のトレーニングをご紹介します。
そのトレーニングの名前は「ネックフレクション」
首の前側を鍛えます。
ご自宅でも簡単に行えるのでチャレンジしてください。
手順としては
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①仰向けになる
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②頭をゆっくり持ち上げる
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③2～3秒キープ
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④ゆっくりと頭を下ろす
しっかり効かせるコツとしては、
肩を床につけたまま行う。
アゴを引くように頭を上げる。の2点です！
首を鍛えることによって首が太くなり、
顔を小さく見せることが可能です。
私の顔はかなり大きいので、首もその分トレーニングが必要なので頑張ります。
まだまだ紹介したいトレーニングがあるのですが今日はここまで！
また来週お願いします。
