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今年は筋力トレーニングを!

今年は筋力トレーニングを!

こんにちは。金曜日担当の前田です。

 

2019年がスタートして3分の1が終了しましたが

皆さんは良いスタートを切ることができましたか?

 

さて、冬になるとカラダの末端部分がほかの部分に比べると

極端に冷えてしまう方もいるのではないでしょうか。

 

このような症状を「冷え性」と言います。

 

冷え症は血行不良が原因の1つなので、血管の少ない手や足の

血液の量が少なくなって、手足が冷たいなどの症状が表れます。

 

冷え性は女性に多いといわれています。

 

男性に比べて筋肉量が少なく体温機能調節に劣ることや

低血圧の方が多いことなどが要因として考えてられます。

 

また、人間のカラダは寒いときは血管を収縮させて体温が逃げるのを防ぎ

暑いときは血管を拡張させて体温を発散させます。

 

このような調整を行っているのが自律神経なのですが

この働きが乱れてしまうことも冷え性の原因の1つとして考えられます。

 

そのため、冷え症を改善していくためには

まず筋肉量を増やすことがポイントの1つになります。

 

筋肉量を増やすことで冷え性が改善傾向になるだけでなく

ダイエットの効果も期待できます。

 

「筋力トレーニングは嫌い!」という方もいるかもしれませんが

今年は筋力トレーニングをすることで理想のカラダを目指しましょう!

2019-01-11 22:51:34

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