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神戸市須磨区前池町3-4-1 
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平 日 10:00~23:00
土日祝 10:00~21:00
休館日 毎週水曜

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血圧を測っていますか?

血圧を測っていますか?

 
こんにちは。火曜担当の飯田です。
 
今回は運動の順番についてお伝えしていきますね。
 
運動の順番は健康状態の確認、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動、
 
ストレッチ、プロテインの順になります。
 
一つ一つ役割が違いますので今日は健康状態の確認と
 
ストレッチの役割についてお伝えしていきますね。
 
初めに、健康状態の確認は血圧を測ることで行います。
 
自らの通常の血圧をご存知でしょうか?
 
毎回血圧を測ることで体調の変動を確認することができます。
 
もしいつもの血圧よりも20以上値が高い時には
 
体調に異変があるかもしれないので、
 
運動は通常よりも軽いものか、ストレッチだけなどに
 
とどめるようにしましょう。
 
次にストレッチですが、ストレッチの役割は多岐にわたりますね。
 
カラダの柔軟性を高めることがストレッチの目的ですが
 
カラダが柔らかくなることで、カラダのコリを感じづらくなったり
 
痛みが解消したりすることがあります。
 
さらに、筋トレをされる方では、筋トレ前にストレッチをすることによって
 
柔らかい柔軟性のある筋肉をつけることができます!
 
スタジオレッスンに入る前、筋トレを行う前に飛ばしてしまいがちな
 
2点ですがそれぞれ重要な役割がありますので
 
飛ばさず行うようにしましょう!
 
今週も最後まで読んでいただきありがとうございました。
 
それでは又来週に!
 

2019-02-05 17:59:01

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