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板宿開発»  スタッフコラム»  全体表示»  サビない体を目指そう!

サビない体を目指そう!

サビない体を目指そう!

こんにちは、水曜日担当の高木です。

 

私たちは普段、無意識でも呼吸をして生きていますが、

 

あなたは、呼吸によって体内で何が起こっているのかを考えたことはありますか?

 

呼吸をすることで、酸素を体内に取り入れ、二酸化酸素を外へ出していることは

よく知られています。

 

そして、それと同時に、私たちの体内において、酸素を利用した代謝が行われます。

 

その過程で、必ず「活性酸素」という物質が発生するのです。

 

それは、生きるために呼吸をしているだけでも、絶えず発生しているものだと考えた方がよいでしょう。

 

そして、「活性酸素」が大量に発生されるタイミングがあります。

 

ストレスを感じているとき、紫外線を浴びているとき、

また、過度な運動をしているときにも発生しています。

 

大量に発生すると、シミやシワなどの原因になったり、

動脈硬化やガンなどの多くの病気の原因にまでなります。

 

りんごを切った状態で放っておくと黄色に変色したり、

鉄が酸化すると色が変わりもろくなっていきますよね。

 

それと同じようなことだと思ってください。

 

私たちは、社会生活を営んでいる以上、

あらゆるストレスを感じていると思います。

 

それを食い止めるために、

大切なのが、「抗酸化」と言われる作用です。

 

抗酸化作用のある食品を摂ることで、

活性酸素の過剰発生を抑えたり、消し去ったりすることができます。

 

それは、ビタミンACEを多く含んだ緑黄色野菜や柑橘系やベリー系の果物や、

納豆、キムチ、梅干、ヨーグルトなどの発酵食品、

あとは、ひじき、海苔、モズク、昆布、小魚などの海産物がそうです。

 

こういったものを一度に多く摂るよりも、

幅広く、いろんな食品をこまめに摂ると効果的です。

 

また、飲み物を選ぶときにも、

抗酸化成分のポリフェノールを多く含んでいるコーヒーや赤ワインを選ぶことが良いでしょう。

 

そして、VIVA板宿でも提供している「水素水」にも同じ効果があります。

 

ジムに来て習慣的に運動をしているのであれば、

「活性酸素」は少しずつ蓄積されてくるはずです。

 

運動前後で、抗酸化食品を摂ることが難しいのであれば、

水素水を飲むことで、抗酸化させることができます。

 

こういったものを生活の中にうまく取り入れていくことをオススメします。

 

あなたも酸化対策をしてサビない体を目指しましょう!

2019-02-06 17:29:50

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