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板宿開発»  スタッフコラム»  全体表示»  ダイエット祭り後半戦に向けて

ダイエット祭り後半戦に向けて

ダイエット祭り後半戦に向けて

 

こんにちは。金曜日担当の前田です。

 

ダイエット祭りが後半戦を迎えており

各スタッフが注意点を記していますが、私からも

改めて大切な観点をお伝えしたいと思います。

 

それは食事の中で「マゴワヤサシイ」を意識することです。

 

皆さんはちゃんと覚えていますか?

 

これは食材の頭文字を集めた語呂合わせになっています。

 

マ…豆類

ゴ…ゴマなどの種実類

ワ…ワカメなどの海藻類

ヤ…野菜

サ…魚

シ…シイタケなどのキノコ類

イ…イモ類

 

これらの食材にはミネラルやビタミンが含まれており

この栄養素は人間のカラダの中ではつくり出すことができないものが

あるので、食べ物から摂取する必要があります。

 

そのため、「マゴワヤサシイ」が不足するとミネラルやビタミンが

不足してしまう可能性が高まってしまいます。

 

カラダを正常に保つためには必須の栄養素となっているので、

その栄養素が不足することによってカラダになんらかの悪影響が出てしまいます。

 

その1つに糖質をうまくエネルギー変えることができないということが起こります。

 

糖質をエネルギーに変えることができなければ、余った糖質は

脂肪へ変わってしまい、そのことが体重の増える要因の1つになります。

 

そうならないためにも、「マゴワヤサシイ」食材を意識して摂取する必要があります。

 

また、食物繊維も多く含まれているものが多いので

腸内環境を整えるためにも大切になってきます。

 

ここから後半戦はさらに正しい食事を選択できるようにしましょう!

2019-02-08 20:45:00

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